如果能夠安神的話，那么睡眠治療應(yīng)該也不會(huì)太差，那么想要達(dá)到安神助眠的作用，你應(yīng)該吃哪些食物呢？哪幾款安神湯特別對緩和失眠有作用呢？不妨跟小編一起來詳細(xì)的了解下吧！希望幫你改善失眠情況！
安神助眠的食物
1、溫奶
這個(gè)方法也是最常用的哦：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。并且鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
2、燕麥片
其實(shí)燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。
3、干櫻桃
睡之前吃少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質(zhì)量。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特別是對于學(xué)習(xí)壓力大容易失眠的學(xué)生黨來說，蜂蜜易買易使用，這是個(gè)不二的選擇。
5、蓮藕
藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，并且可以當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
6、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，因?yàn)樗撕胸S富的復(fù)合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
安心養(yǎng)神湯
一、酸棗仁湯
材料：酸棗仁三錢。
做法：
1、將準(zhǔn)備的酸棗仁搗碎。
2、以水煎好。
3、每晚睡前一小時(shí)服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細(xì)弦等癥狀。
二、靜心湯
材料：川丹參、龍眼肉各三錢。
做法：
1、一兩碗水煎成半碗。
2、睡前半個(gè)小時(shí)服用。
該湯可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、養(yǎng)心粥
材料：35公克黨參、10枚去子紅棗、麥冬、茯神各10公克。
做法：
1、將所有材料放入鍋中。
2、加入2000毫升的水。
3、煎成500毫升。
4、去渣后與洗凈的米和水共煮。
5、米熟后加入紅糖服用。
本文來源：99健康網(wǎng) 責(zé)任編輯：健康兼職_CMS3801
