夏天天氣悶熱，由于老年人汗腺有所萎縮，感覺器官功能減退，對缺水、體溫波動相對年輕人沒有那么敏感，感受暑邪后不能及時出汗，因此較少出現口干、身熱等情況，更多表現為容易乏力、納呆、睡眠差等情況，因此老人在暑天更應注意及時補充水分，飲用溫開水，可以放少許鹽。
中醫師指出，在夏季盡可能少吃冷飲，因為冷飲易傷脾，脾陽受損，氣機不暢，暑邪遏伏，輕則表現為感冒或胃腸炎，重則可能會引起血壓波動大，導致中風、心梗等的發生率也會增高，這點對于心腦血管病人、容易出現頭暈以及65歲以上的老人尤應謹慎。
專家還提醒，老年人暑天出汗后要及時擦干汗液切忌任其陰干或直接吹風扇，一旦回汗很容易損傷自身陽氣，自身氣虛動則出汗的人士在暑天活動后寧可勤更衣、勤擦汗也不要光膀子，以免背部受寒。
有的老人習慣夜間吹風扇，尤其是對著腳來吹，這也是不好的習慣，中醫認為寒從足下生，對著腳吹寒氣更容易侵襲人體，如果天氣炎熱不得不要吹風扇或空調，建議蓋好被子，設定出風口不要直接對著人來吹。
推薦夏季消暑茶：
黑普西洋參茶
材料：黑茶20g，普洱茶10g，切片西洋參10g
做法：上述材料放杯底，用沸水燙洗第一遍，每次加水約100ml，焗泡半分鐘后倒出茶液，連續沖泡5次，放涼后代水飲用。
功效：黑茶甘醇，有助于健運脾胃，消脂消食，但單飲用黑茶很容易出現濕熱下注的情況，表現為小便不暢、尿頻感，因此最好搭配健脾和中的普洱茶和益氣養陰的西洋參，這樣可以比較好地實現和中健脾、滋養陰津的功效，這是一款很適合老人暑天戶外活動的保健飲品。
西菊茶
材料：西瓜翠衣100g，白菊花20g，甘草5g
做法：上述材料加水1000ml，文火煮沸后改為小火熬煮30分鐘后放涼至室溫即可飲用。
功效：西瓜翠衣、菊花、甘草這些藥相配能很好地去除暑熱時邪，補充體液，很適合作為戶外活動的消暑飲品。
冬瓜燈芯草麥芽茶
材料：帶皮冬瓜500g，燈芯草10g，炒麥芽50g
做法：上述材料加水1000ml，文火煮沸后改為小火熬煮30分鐘后放涼至室溫即可飲用。
功效：夏天天氣炎熱，體液丟失后容易出現胃腸蠕動減慢的情況，這款保健湯水健運脾胃。炒麥芽味甘性微溫，健脾而能疏解氣機，頗適合作為夏天健脾的食材，老少咸宜。
烏梅山楂薄荷茶
材料：烏梅20g，山楂20g，薄荷葉10g
做法：烏梅、山楂洗凈后加水1000ml，煮開后用文火熬煮30分鐘，后趁熱焗泡薄荷葉，約10分鐘后即可，放涼至室溫飲用。
功效：這款茶生津、助脾胃運化，對于暑天出汗較多、口干失眠的人士較為適合，也可作為氣血淤滯型心腦血管病人的夏天消暑飲品。
