四組豐胸運(yùn)動(dòng)分享 既能豐胸也能減肥
健身方法 1315 0
挺胸收臀
深吸一口氣，然后用力收緊胸大肌，收腹挺胸，向上引頸椎，然后慢慢踮起腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還要收緊臀部和小腿的肌肉，盡量抬起來(lái)。這組運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到豐胸的效果。
雙手側(cè)腰動(dòng)作
首先，慢慢彎曲腰部到左側(cè)，雙手也應(yīng)伸向左側(cè)，直到最大限度，然后向下旋轉(zhuǎn)，然后轉(zhuǎn)向右側(cè)，直到極限。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，收緊腹部，提起全身。這個(gè)動(dòng)作不僅可以達(dá)到豐胸的效果，還可以幫助消除腹部脂肪，達(dá)到減肥的目的。
輪狀收腹
雙手盡量向前伸直，然后腹部收縮，肚臍收縮，讓身體形成洞穴形狀，然后從肚臍慢慢推到脊柱，用這種力量，讓身體慢慢躺下，然后身體就像一個(gè)慢慢滾動(dòng)的輪子。在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作必須緩慢，以便胸部肌肉得到鍛煉，以達(dá)到豐胸的效果。
幻想觸墻式
雙手向前伸展，幻想你的手觸摸墻壁，然后從骶尾骨開(kāi)始，慢慢地向前伸展到最大限度。然后用小腹的力量起床，收起小腹，慢慢向上弓起身體。這組運(yùn)動(dòng)不僅可以豐胸，還可以幫助減肥。
上一篇：
西瓜真的利于減肥嗎？水果減肥5大技巧盤點(diǎn)
下一篇：
用什么泡茶喝可以減肥呢？減肥茶有哪些？
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1622
在炎熱的夏天，減肥已經(jīng)成為一個(gè)關(guān)鍵詞。許多人要么減肥，要么準(zhǔn)備減肥。"路上"。網(wǎng)絡(luò)上各種減肥方法層出不窮，吸引了大量網(wǎng)友不斷嘗試……但這些減肥方法科學(xué)嗎？最近，《人民日?qǐng)?bào)》記者采訪了中日友好醫(yī)院超重肥胖多學(xué)科聯(lián)合門診負(fù)責(zé)人、胃腸外科減肥外科醫(yī)生孟凡強(qiáng)，并與您討論了液體減肥方法。孟凡強(qiáng)介紹，液體減肥法
1189
咸鴨蛋的熱量相對(duì)較高，所以減肥時(shí)不要吃太多的咸鴨蛋，尤其是鴨蛋黃，最好不要在一周內(nèi)超過(guò)4個(gè)鴨蛋黃，如果有高膽固醇血癥，減少蛋黃、蟹黃、魚醬等高熱食物攝入量。但是如果你已經(jīng)吃了，或者偶爾想吃一次，不要太多焦慮,通過(guò)減少其他食物的攝入量，并進(jìn)行合理的鍛煉，可以幫助保持身體的熱量消耗平衡，否則減肥過(guò)程就會(huì)
221
泡藥浴有很多好處，既能美容養(yǎng)顏，舒筋活血，又能放松身心，舒緩身心緊張神經(jīng)！炎熱的夏天即將來(lái)臨，愛(ài)美的人MM你的身材準(zhǔn)備好了嗎？要不要帶著冬胖看別人秀腿秀腰？……身材還沒(méi)準(zhǔn)備好迎接盛夏。MM試試泡藥浴減肥哦！藥浴材料：要用藥浴減肥，首先可以去中藥房買以下東西:荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩、柏子仁二兩
1201
減肥是女性永恒的話題。為了保持完美的身材，女性會(huì)不自覺(jué)地注意到各種關(guān)于減肥的話題。但其中一些看似合理"秘訣"，但這不是一種健康的減肥方式。《俄羅斯健康報(bào)》宣布了五種最受歡迎但違反科學(xué)減肥方法的方法。方法1:熱量燃燒有助于長(zhǎng)期減肥反駁:短時(shí)間內(nèi)熱量燃燒只適用于短期減肥。要達(dá)到長(zhǎng)期減肥的效果，需要有計(jì)劃
1134
肥胖現(xiàn)在對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常痛苦和惡意的。許多女性想辦法減肥，但在這些減肥方法中，運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該更健康。一般來(lái)說(shuō)，在選擇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，我們應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，但要注意在有氧運(yùn)動(dòng)中選擇。我們應(yīng)該知道有氧運(yùn)動(dòng)有減肥的效果。有很多有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打網(wǎng)球、打羽毛球、跳健身操、健美操。選擇你喜歡的。拉伸運(yùn)動(dòng)最
617
春節(jié)假期期間，在河北、河南等地，不少市民參與到冰雪項(xiàng)目中，健康運(yùn)動(dòng)過(guò)大年。河北：冰雪項(xiàng)目火熱 游客熱情高漲在河北武安市的一處冰雪樂(lè)園，雪上飛碟、雪地摩托等項(xiàng)目吸引了眾多游客前來(lái)游玩。游客劉紀(jì)：來(lái)到這兒以后，發(fā)現(xiàn)人確實(shí)非常多，也感受到了我們春節(jié)的火熱氛圍，也祝大家新春快樂(lè)。河南商丘：小朋友愛(ài)滑冰 運(yùn)動(dòng)
261
肥胖給人們帶來(lái)的麻煩越來(lái)越多。雖然減肥的方法有很多種，但結(jié)果要么不能達(dá)到減肥的目的，要么引起不良反應(yīng)。以下中藥減肥方法效果好，無(wú)副作用。枸杞每天30克，沖茶服，早晚各一次，連續(xù)使用7周，用藥無(wú)禁忌，一般一個(gè)月后體重可下降2.6公斤。2.飯前半小時(shí)服用4-10片大黃片，每天1-3次，每天大便3次左右。
746
每個(gè)人平時(shí)都必須有減肥的習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，減肥時(shí)首先要準(zhǔn)備的是一些合理的飲食搭配，以確保吃得健康，吃得合理。早餐吃紅薯可以減肥，早上吃紅薯可以很好地解決饑餓問(wèn)題。吃完后，你白天不會(huì)感到有多餓。紅薯缺乏蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，所以要和蔬菜、水果和蛋白質(zhì)食物一起吃，以免營(yíng)養(yǎng)失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐的黃金時(shí)間
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些