熬夜傷身體，這些水果能緩解疲勞，平時要多吃
日常養生 708 0
對于現代人來說，熬夜已經成為了一種習慣，但還是要建議大家平時不要老熬夜。熬夜不僅傷身體，還會讓自己的視力變得越來越差。但在生活中難免會發生一些事情讓你不得不熬夜，如果避免不了，就要將熬夜的傷害降到最低。下面給大家介紹幾種能夠緩解疲勞的水果。
1、香蕉
香蕉想必很多人都吃過，味道香甜，很受大眾喜愛。如果平時熬夜的話，可以吃些香蕉。香蕉中含有大量的鉀、鎂，能夠消除疲勞，維持正常的心跳和血壓。此外，香蕉中的糖分能迅速轉化為葡萄糖，提供人體能量，所以適合在熬夜后吃補充體力。
2、蘋果
熬夜容易導致內分泌失調或者肥胖，皮膚出現長痘、長斑等等。所以平時可以多吃些蘋果，蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸，能分解體內多余脂肪，有效防止體態肥胖。此外蘋果還能增加血色素，讓皮膚變得細膩。其豐富的果膠成分，還可以促進身體循環，預防心腦血管疾病。
3、橙子
對于熬夜的人來說，由于休息不夠會導致便秘的情況發生，而吃橙子能夠有效緩解便秘。這是因為橙子中含有纖維素和果膠物質，能夠清腸通便，排除身體的有害毒素，增強免疫力，維持身體健康。此外，橙子中還含有大量的維生素C，能夠避免電腦輻射對皮膚的傷害，是皮膚保持白皙有光澤。
4、葡萄
葡萄味道酸甜，并且含有豐富的葡萄糖及多種維生素，這對熬夜傷肝的人有非常大的作用。并且葡萄中還含有抗氧化的成分，能夠抵抗熬夜帶來的傷害，延緩衰老，因此熬夜的人可以多吃點葡萄。
上一篇：
酒喝多了都傷身！ 關于喝酒的5個誤區要謹慎
下一篇：
早上空腹吃蘋果會怎樣？ 當心引起血糖波動
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1707
醫學指導/廣州市第一人民醫院營養科潘丹峰主任剛剛過去的春節，走親訪友、同學聚會……少不了各種大魚大肉的飯局，而多葷少素的飲食令不少人的腸子已“不堪重負”。這時，不少人便想著吃幾根香蕉來潤腸通便。然而，有人一口氣連吃好幾根香蕉卻便秘了。這是怎么回事呢？香蕉越生越影響消化其實，這種情況很可能是因為吃的是
685
運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減肥。運動的好處是多不勝數。運動對身體有什么好處？1、 心理影響心理方面則說運動能改變個人的形象，提升個人自信心，建立人際關系，進行不同活動，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關系的途徑，得到成功感。2、 幫
651
香煙中含有大量的尼古丁和其他有害物質，你可以發現長時間抽煙的人在身體上會發生各種各樣的變化，比如身體無力、氣息不足、牙齒變黃很多種不良現象，這就是香煙會你身體造成的傷害，并且香煙中的有害物質會進入你的體內，對你的肺部或其他神經系統造成危害，這些傷害都是無法消除的。香煙也并不是完全沒有克星的，如果你在
1890
養發護發最好的辦法就是多休息，但這往往不是我們能控制的，那么多吃一些養精血、黑發、護發的食材還是能做到的。1、何首烏煲雞蛋何首烏60g，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳
1767
濕氣有兩個來源：外濕和內濕。外濕來源于外界氣候，比如下雨。脾的一個重要功能，就是運化水濕，把身體里的水汽運送到各個地方。如果體內濕氣太多，會怎么樣呢？脾就需要不停地工作，久了就會累，累了就容易受傷。即中醫所說的脾虛。脾胃虛弱不能夠運化吃進去的食物，堆積在體內，生成了濕氣。脾虛生濕，內濕更容易招致外濕
1089
人的壽命不是恒定的，環境的破壞，污染物的攝入，生活壓力的增加等，將直接影響人體的生命和健康程度。那么，如何判斷一個人是否長壽？壽命長的人，往往有這幾種"共性"，即使占一個，長壽離你也不遠1. 體重一直是正常的體重看著好像和長壽沒有關系，其實控制好體重和長壽息息相關。現在的人飲食習慣變了，很容易出現肥
1966
據英國《每日郵報》1月24日報道，劍橋大學科學家研究14000名不同體重參與者的DNA，通過分析基因差異表明，胖瘦與基因有很大關系。未來的研究將進一步查明此類基因，有望幫助超重者。劍橋大學科學家們發現一組基因，可加速新陳代謝，以幫助人們更快燃燒脂肪。這組基因在1600多名身材苗條的健康人群中被發現。
506
易網在線健康導讀：民警收強制休息令，熬夜的危害是什么？通宵加班后睡在辦公室，臺州民警收到“強制休息令”。民警收強制休息令，熬夜的危害是什么？下面就讓我們一起過來看一看吧。民警收強制休息令近日，一份標題為“強制休息令”的通知，在社交媒體上引發熱議。這份通
1252
哪些水果適合在冬天吃?冬天的氣候相對來說比較的干燥，大家的鼻子和咽部會由于氣候干燥而有多多少少的不舒服，皮膚也會干干的，所以在冬季水果的選擇上，養生在線小編建議可以多吃一些時令水果，能夠起到補水、潤膚作用。那適合冬季吃的水果有哪些甘蔗甘蔗是冬季最主要的時令水果之一，它的水分含量非常高，占了84%，特
995
易網在線健康導讀：日前，一項名為黑素母細胞激活再生術的白癜風治療技術受到全球醫學專家的關注。據報道，這項技術已于2014年3月24日在諾貝爾獎醫學峰會暨院士論……日前，一項名為黑素母細胞激活再生術的白癜風治療技術受到全球醫學專家的關注。據報道，這項技術已于2014年3月24日在諾貝爾獎醫學峰會暨院士
296
讀11月6日貴報評論《少些套路多點真誠，讓白菜賣出“白菜價”》和《一年中數學最好的時候》，筆者頗有感受。雙十一促銷的確應少些套路，多點真誠。中國消費者協會日前發布消費提示稱，一些商家雙十一促銷價格未必真實惠，有的商家使用的是“先漲后降”的套路，有的商家設置各種花式“買贈”，實際到手價格與平時并無差別
1445
維他命a 不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命a，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量最多。 維他命b 維他命b是視覺神經的營養來源之一，維他命b1不足，眼睛(眼睛食品)容易疲勞;維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶
377
編者按：“五一”對于許多人來說是很好的出行假期，可以好好地放松游玩并且享受美食。但是，由于當前境外輸入仍帶來零散病例，存在較大隱患和風險，朋友們切不能掉以輕心，“五一”假期暢玩的同時也要注意保護自身健康，減少感染風險。今天，我們推薦一些美食，讓大家在假期享受美味的同時又能增強免疫力！疫情期間，注意合