在夏天這個最適合汗蒸的季節里，最黃金的時間段是三伏天。俗話說：夏養三伏。三伏天是去寒濕效果最好的一段時間，如果在三伏天能夠堅持連續汗蒸，效果大大勝過平時的保養。
最好不要連續汗蒸。三伏天汗蒸建議3-4天一次，應注意控制汗蒸次數，適當汗蒸對身體健康有一定的好處，但如果過度汗蒸則容易引起不適癥狀。
汗蒸的好處
盛夏之際，外界是暑熱驕陽，里面是心火正盛，這時積寒躲在后背的膀胱經和關節處，通過汗蒸內外結合，最易被趕出來。但若是陽氣衰弱，里面沒有推動之力，就會錯過排寒的大好時機；加之很多人體質本來就有些陽氣不足，夏天喜食冷飲，再整日在空調房里，那真是陳寒未去又添新寒。
01深層排汗
夏季氣溫較高，人體主要通過小汗腺排汗，主要起到調節體溫的作用，但并不能達到深層排汗。汗蒸房內功能材料釋放的遠紅外線，可深入人體內部升溫，可達到深層排汗的效果。
02調節陰陽
中醫有句話叫做：“春夏養陽，秋冬養陰，陰陽平衡，健康一生”夏季人們長時間生活在有空調的房間里，比如臥室、汽車、商場、銀行、辦公室等等。天長日久，必然破壞人體陰陽平衡。通過汗蒸可有效平衡人體陰陽。
03排毒養顏
夏季熱而多雨，濕氣較重，濕邪過盛可致病，濕氣太重易出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、惡心欲吐、食欲不振、等癥狀。處于亞健康的人群自然調節能力較差，容易造成疾病的發生。通過汗蒸養生亦可有效排除體內濕毒。
04以熱除熱
夏日炎炎，氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以排汗為主，如果用熱來除熱也是一種比較好的養生方法。在汗蒸房內，人體大量排汗過程中會帶走體內多余的熱量，走出汗蒸房后，便會有種比較清涼的感覺。
05美容祛斑
夏季皮膚長期受紫外線影響容易氧化、老化，產生雀斑、黑斑，皮膚暗沉。通過汗蒸養生，可以提高皮膚抗氧化能力，有效排泄沉積在皮膚底層的色斑。
汗蒸的注意事項
01挑選時間
不要在空腹或在剛吃飽飯的時間，最好是在吃飽飯半小時以后。
02挑選汗蒸館
盡量挑選離家較近的汗蒸館，因為汗蒸完以后不宜吹風，所以最好是選擇離家近的，汗蒸完以后就可以直接回家休息了。
03注意汗蒸程序
注意要先沖涼，把全身洗干凈。頭發注意不要弄濕了。在汗蒸前，要先喝納米水或弱堿水三大杯。然后在房里先走15分鐘，如果有身體背部或腿部的，可以在汗蒸床上躺10分鐘，以擴大受熱面積。
04掌握汗蒸的時間
汗蒸因人而宜，一般是40-60分鐘為宜。汗蒸完以后，要在常溫的時候進行醒汗。醒汗以后，在4小時內不要再沖涼了。
