雖然已經進入初秋，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去，當下的氣候特點是偏濕，加上夏季吹空調、喝冷飲等行為使身體積累了濕氣，使脾胃受寒，導致人體抵抗……

雖然已經進入初秋，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去，當下的氣候特點是偏濕，加上夏季吹空調、喝冷飲等行為使身體積累了濕氣，使脾胃受寒，導致人體抵抗力下降。濕氣與寒在一起，成為濕寒；與熱在一起，成為濕熱；與風在一起，成為風濕；與暑在一起，成為暑濕，所以如果不及時祛除體內濕氣，形成濕病，會困擾人一生！因此早秋階段的養生，重點就在祛濕！

怎么看自己是否體內有“濕氣”？

一般體內有濕氣，都伴隨有脾虛。因為脾虛，所以對于食物水谷的消化功能就減弱，導致無法消化吸收部分以濕氣或痰的形式留存體內。從以下4個征兆里可以判斷出自己身體內是否有濕氣！

1、頭發油、脫發

頭發愛出油是體內濕氣重的一個征兆。因為濕氣導致脾虛，會使得皮膚毛孔變大，油性強烈，滿面油光。有的人皮膚一直很油，吃完辛辣刺激的食物或者大量運動之后，出汗多了，皮膚反而清爽，這就把體內的“濕氣”排出來了，油脂堆積的現象就會有所好轉。

2、大便粘稠、不成形

通過大便也可以觀察體內濕氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、便秘，這都是濕氣重的表現。如果你分辨不出大便的形態，可以看馬桶，馬桶是否總是沖不干凈，如果是，則證明有濕氣。濕氣的粘膩性會讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外，使得毒素全又回到人體了，長期下去所有“亞健康”的癥狀都會出現！

3、四肢無力、容易困倦

中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。有些人明明身強體壯，就是感覺使不出勁、容易困倦、注意力難以集中，感覺被什么束縛著一樣，精神狀態差，甚至因為部分氣血運行不暢，關節也會出現一定的病癥，四肢關節酸痛沉重、無力等，這都可能就是濕氣嚴重導致的。

4、水腫、虛胖

有些人是真胖，有些人是虛胖，如何判斷呢？如果氣足力氣大，則是“真胖”。如果“胖而無力”，體虛手腳軟，那就是虛胖，意味著有些水腫，因為體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，這時就需要及時祛濕。

五招教你祛除體內的濕氣

一、拔罐療法祛除體內濕氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中養護身體，祛除濕氣。

二、通過運動祛除體內濕氣

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

三、通過飲食祛除體內濕氣

可以通過吃姜糖、喝薏米紅豆粥或者蓮子粥來驅寒健脾。

姜糖是用生姜提煉姜汁和紅糖混合而成，有一股辛辣的味道，姜辣素能促進唾液腺和胃腸消化腺的分泌，屬于典型的熱性食物，可以祛濕驅寒的作用，把體內濕氣排出，還能減輕關節炎疼痛。事實上姜湯也有這個效果，但姜糖食用更簡單，每天吃1、2塊就有很好的效果。

薏米是最能去濕氣的食物，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米和紅豆搭配驅寒健胃則是祛濕第一粥，如果嫌麻煩，用豆漿機打成豆漿也是可以的。

四、艾葉泡腳祛除濕氣

艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒濕氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變的順暢起來。

氣血健康了，體內的濕寒之氣自然而然的就會消失。現代人由于缺少運動，所以普遍都是寒氣、濕氣過重的情況，艾葉則能夠很好的治療這種情況。

五、按摩穴位祛除濕氣

立秋過后，按摩委中穴穴位，可讓脾胃變得強壯起來。委中穴在腿窩的中心點上，走的是膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，是化濕要穴，如果不通暢，濕氣就排不出去，還會導致關節痛等疾病。平時隨時就可以按摩此穴位，可以補中益氣、通經活絡，不失為一種祛濕養脾胃的簡單實用方法。