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雨水時節話健康:專家解讀春季養生與疾病預防

2月18日將迎來二十四節氣中的雨水節氣。隨著雨水節氣的到來,天氣漸暖,降水增多,濕氣也逐漸加重。這一時期如何保持身體健康?17日,國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題召開新聞發布會,就相關問題進行解答。

雨水節氣健脾祛濕,中醫養生有妙招

濕氣加重,容易導致食欲下降等癥狀。北京中醫醫院主任醫師汪紅兵指出,這一時期的健康保健重在健脾祛濕,尤其南方地區更需注意。飲食上應遵循“多甘少酸”原則,少吃山楂、烏梅等酸味食物,多吃大棗、山藥等具有甘甜味的食物。同時,要注意少吃生冷、油膩、高糖等容易加重濕氣的食物。

為幫助公眾更好健脾祛濕,汪紅兵推薦了幾款藥食同源的食材。其中,薏米可以與赤小豆搭配煮水飲用,也可做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等。山藥則可以做成山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥等。此外,適當吃些辛溫的食物,如韭菜、香椿、蔥等,也有利于增強消化功能。

“祛濕并非人人適宜。不同人的體質各有差異,濕邪也分為不同證型。”汪紅兵說,例如,濕熱體質的人需要清熱祛濕,寒濕體質的人則需要溫中散寒祛濕。陰虛體質和血虛體質的人盲目祛濕可能會進一步傷陰或耗傷氣血,因此應慎用祛濕方法。

春季消化道疾病高發,預防與治療并重

春季是消化道疾病的高發期,尤其是腹瀉、嘔吐等癥狀比較常見。北京協和醫院主任醫師李景南表示,預防這些疾病,應從日常的衛生習慣做起。餐前便后要認真洗手,食物要徹底烹熟,生食蔬果要清洗干凈。冰箱儲存的食物應加熱后再食用,避免進食過夜食物。同時,家長要培養孩子養成良好的手衛生習慣,注意避免交叉感染。

在出現輕度惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀時,李景南建議,可先多喝水、清淡飲食,必要時可服用相關藥物控制癥狀。但如果癥狀持續或加重,尤其是出現發熱、腹痛等,應及時去醫院就診。

針對“飯后百步走,能活九十九”“飯后喝茶助消化”“洗腸可以排毒”等說法,李景南表示,飯后適當散步可以改善消化功能,但飯后劇烈運動會影響腸道功能,加重腸道負擔,導致消化不良。飯后喝茶雖然可以促進食物的消化,但長期大量飲用濃茶可能導致腸胃不適。對于不需要腸道清潔的健康人來說,過度洗腸一方面會破壞腸道微生態的正常菌群,另一方面大量水的機械性刺激會損傷腸道黏膜,不利于健康。

流感等呼吸道疾病呈下降趨勢,專家提醒仍需警惕

近期,有媒體報道稱有些國家和地區流感病毒仍處高位流行。對此,中國疾控中心研究員彭質斌表示,當前我國急性呼吸道傳染病繼續呈下降趨勢。其中,流感病毒是導致近期急性呼吸道傳染病的主要病原體,但流行強度總體呈下降趨勢。南北方省份流感活動水平存在差異,第6周全國急性呼吸道傳染病哨點監測結果提示,南方流感活動水平高于北方。

彭質斌表示,流感疫苗在整個流行季節能提供一定的保護作用,還沒有接種流感疫苗的人群仍然可以接種。

在學校等人員密集場所,彭質斌建議加強環境清潔和通風換氣工作,促進室內空氣流通。此外,要加強健康監測,提倡學生、教職員工堅持不帶病上課或上崗。(記者李恒、董瑞豐)

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