一個月速減10斤聽起來好像挺不可思議的，其實我們民間熱傳很多有效的減肥食譜就能幫助我們達到這一點。流傳在民間的減肥食譜，或許因為更適合我們的體質而更加有效呢?快丟掉西洋進口減肥藥，和我們一起來試試中國民間熱傳，最有效的減肥食譜吧。
一、吃梨減肥法一個月減10斤
材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個
做法：
1)梨洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。
2)番茄切成六瓣，排盤裝飾。
3)西芹洗凈，汆湯一分后取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。
4)將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻后擺盤。
5)黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。
二、魚腥草減肥法
減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是干燥之后氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。
材料：魚腥草(干燥)75克
做法：用開水泡入杯中，5分后就可飲用，可反復沖泡，每天堅持8杯，兩周以上，瘦效果顯著。
提醒：大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，盡量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽到這東西，南方姐妹經常見這個，所以南方人可以買點鮮魚腥草做涼菜吃，很方便呢。
三、醋療減肥法
早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。
原料：食用醋50克。
服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。
適用：肥胖癥，高脂血癥。
提醒：尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋后，真的好好喝。但最新的時髦喝法，可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中，不僅能創造截然不同的風味口感，而且營養價值加乘，喝上1杯就能同時擁有窈窕、美顏、養生的功效!
四、苦蒿減肥法
原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。
做法：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。
提醒：有點苦，但是減肥嘛，犧牲點值得!
五、番薯清腸法
原料：番薯2個;制法：將番薯洗凈，用水煮至熟軟，就可吃了;服法：減肥期間不鼓勵多吃，但實在忍不住，請用此作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。
適用：肥胖癥，習慣性便秘。
功效：清腸通便，排毒瘦身。本方為中國古代皇方，連食5-8天，即有良效。番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能;番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生，使皮下脂肪減少。再說，番薯體積大，飽腹感強，不會造成過食。是減肥時重要的食品。
以上這五種減肥食譜都是很簡單的，不需要多昂貴的食材，也不需要多復雜的工序，你自己就可以在家輕松制作出來。想要一個月減去十斤的朋友們，還不趕緊行動起來，每日堅持食用，最好在加上一些相應的減肥運動，相信你很快就可以得到原來那迷人的身材了。
