可恢復視力的小竅門：這個方法可以隨時隨地的進行，可以在工作疲勞時，或是下班回家放松之時進行，坐好放松身體，閉上雙眼，然后再快速的摩擦雙掌，至手掌心發(fā)熱，再快速地用雙手捂住閉著的雙眼，一直到熱氣散后兩手拿開，眼睛在手拿開的同時，用力一睜，重復做5次，可以促進眼部的血液循環(huán)。

搓手慰目

這是最簡單有效的一個方法，就是把手搓熱了捂眼睛，當然也有穴位要求，目的就是讓眼部肌肉得到放松，血液循環(huán)的更好，這樣不斷練習能更好的保護好眼睛，緩解視覺疲勞。

轉(zhuǎn)動眼球

可以在休息是面部不動，但是眼睛看前后左右各個方向，不停的轉(zhuǎn)動眼球，讓眼睛按照一個方向轉(zhuǎn)動，達到緩解疲勞的目的。轉(zhuǎn)動眼球時速度要適中，不快不慢，自己掌握好節(jié)奏，快了容易暈，慢了達不到效果。

遠看近看

眼睛疲勞時，可以切換不同的視角，間隔看遠處的景物和近處的物品，來回反復看一會，就能讓自己的眼睛感覺不那么累了，尤其是看一些綠色植物或樹木，不僅視力有所改善，心情也會更好。

注：盡管一些小竅門可能有助于緩解眼睛疲勞和暫時改善視力，但重要的是要認識到，對于嚴重的視力問題，最好還是尋求專業(yè)的眼科醫(yī)生的幫助。

一、養(yǎng)成良好的用眼習慣

定時休息：長時間用眼會使眼睛疲勞，因此要定時休息。可以遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，向20英尺（約6米）遠的地方看20秒。例如，在使用電腦工作或?qū)W習時，設置一個定時器，每隔20分鐘提醒自己休息一下，看看遠處的風景或綠色植物，緩解眼睛疲勞。

保持正確的讀寫姿勢：讀書、寫字時，要保持正確的姿勢，眼睛離書本或屏幕的距離應適中。身體要坐直，眼睛與書本的距離應保持在30-40厘米左右，不要趴在桌子上或躺在床上看書、玩手機。同時，要注意光線充足，避免在過暗或過亮的環(huán)境下用眼。

控制用眼時間：減少連續(xù)用眼的時間，避免長時間盯著電子屏幕或書本。例如，連續(xù)看電腦或手機1-2小時后，應休息10-15分鐘，讓眼睛得到充分的放松。可以閉上眼睛，做一些簡單的眼部按摩，如輕輕揉按眼周穴位，促進眼部血液循環(huán)。

二、進行眼部鍛煉

眼球運動：經(jīng)常進行眼球運動可以鍛煉眼部肌肉，提高眼睛的靈活性和調(diào)節(jié)能力。例如，可以上下左右轉(zhuǎn)動眼球，順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)眼球，每次運動10-15圈，每天進行2-3次。

還可以進行遠近交替注視練習，先看近處的物體，如手指，然后再看遠處的物體，如窗外的景物，反復進行幾次，有助于調(diào)節(jié)眼睛的焦距。

眨眼練習：有意識地增加眨眼次數(shù)，有助于保持眼睛濕潤，緩解眼睛干澀和疲勞。正常情況下，人每分鐘眨眼15-20次，但在專注于電子屏幕或書本時，眨眼次數(shù)會減少。

可以每隔一段時間提醒自己眨眨眼，或者進行眨眼練習，如連續(xù)快速眨眼10-15次，然后閉上眼睛休息片刻，重復幾次。