老人健身，做到“一三五七九”
老年人運(yùn)動(dòng)沒(méi)有特殊限定的方式，一般選擇肌肉群多、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度小、對(duì)抗能力相對(duì)較弱的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。在保證上述原則下，老年人科學(xué)健身還可以遵循以下建議：“一”是以有氧運(yùn)動(dòng)為中心。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、快走、乒乓球、游泳、慢跑、健美操、漫步登山、騎自行車等。實(shí)踐證明有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)