很多的白領都會患上頸椎病，頸椎和腰椎的疾病是很難治療的，那我們在日常的生活當中是需要進行注意了解到我們的身體和，面的距離的改善，我們的坐姿環節我們身體的疼痛，那很多的時候熱敷對于頸椎的疼痛是有一定的緩解的，今天小淵就來跟大家分享一下，上班族怎么保健頸椎避免患上頸椎病。
具體的解答如下;
第一步、換枕頭
枕頭不僅關乎睡眠質量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第二步、改坐姿
樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。
第三步、緩解疼痛不適
對于已經出現頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關系到正常、舒心的工作與生活。
第四步、局部功能鍛煉很重要
頸椎問題之所以復雜，很大原因在于其癥狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
第五步、少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每 個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，全身運動，對于康復與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
第六步、學學大鵬展翅
晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
所以保健操以上就是小編跟大家的分享，我們選擇枕頭的時候，一定要選擇支撐性和符合頸椎生理曲線的一些方式，讓我們在日常的坐姿當中也可以進行改變，像頸椎熱敷，還有一些頸椎環節操都是可以進行操鍛煉。
