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日常養(yǎng)生 2024-08-19 760 0

日常飲食中有很多食物都含有維生素E的，今天給大家分享幾種富含維生素E的食物，照著吃，讓肌膚和身體保持活力。 補(bǔ)充維生素E的食物 1、黑芝麻 黑芝麻是一種常用的調(diào)味料，被廣泛用于亞洲料理。它含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、纖維和多種維生素和礦物質(zhì)。每100克黑芝麻中的維生素E含量約為25毫克，維生素E不僅

日常養(yǎng)生 2024-08-19 1374 0

很多人，特別上了年紀(jì)的老人都有補(bǔ)鈣意識，但是很多時候卻忽略了一個問題：鈣質(zhì)吸收。如果只是一味的補(bǔ)充卻沒有被人體吸收，無非是徒勞一場。補(bǔ)充維生素D是關(guān)鍵！ 補(bǔ)充維生素D的食物 干蘑菇 香菇是一種常見的菌菇類食物，含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，特別是干香菇中含有的營養(yǎng)素是非常多的，尤其是維生素D含量

美容護(hù)膚 2020-01-12 484 0

在日常的生活中補(bǔ)充一定量的維生素對人體健康是很有幫助的，尤其是維c好處非常多。經(jīng)常吃維生素C類的食物可以降低癌癥的發(fā)病率、可以預(yù)防感冒，美容養(yǎng)顏，那么，維生素C有什么美容功效?多吃哪些食物能補(bǔ)充維生素C?下面一起來了解一下吧。維生素C能帶來哪些功效？1、清除對身體有害自由基自由基是加快皮膚衰老的主要

美容護(hù)膚 2019-09-26 1990 0

秋分已經(jīng)來了，那么就意味著秋天也已經(jīng)來了，這時候天氣漸漸的轉(zhuǎn)涼，大家早晚就要增添一下衣物了，但其實現(xiàn)在對于南方來說正是清爽的天氣，雖然說不用再靠空調(diào)續(xù)命了，但是如果遇到梅雨的天氣，整個空間里都會濕露露的，整個人也是濕氣滿滿，讓人很不舒服，但是還好，對于皮膚來說是很好的，但是秋天最大的特點就是干燥，它

日常養(yǎng)生 2018-12-09 1927 0

健身到底要不要吃蛋白粉，為什么我吃了一年感覺效果不是很明顯?健身教練經(jīng)常要求健身的朋友在鍛煉完后補(bǔ)充一點蛋白粉，主要原因包括2方面。1、健身運(yùn)動過程中，身體蛋白質(zhì)分解代謝增加，尿液及汗液中的氮排出增加，甚至出現(xiàn)負(fù)氮平衡。另外，運(yùn)動可加速支鏈氨基酸包括纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸的氧化供能，以致組織和血液

日常養(yǎng)生 2018-12-02 474 0

健身是一類體育項目，通過運(yùn)動提高協(xié)調(diào)，從而使身體強(qiáng)健。但是健身也需要注意合理。本次易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶你了解運(yùn)動不是汗多就好 出汗后補(bǔ)水學(xué)問大看完相信你一定能得到新的收獲。有些人總是認(rèn)為運(yùn)動的時候要出汗才好，認(rèn)為這才是人生享受或是才能達(dá)到瘦身目的，其實這個觀念是錯誤的，但專家說運(yùn)動到出汗并不好，可能會

兩性健康 2018-10-15 2123 0

　　女性在過了中年以后，卵巢開始萎縮，女性荷爾蒙的分泌逐漸減少，使得月經(jīng)開始變的不規(guī)則，最后完全停止。這個過程我們稱之為－更年期。在更年期，月經(jīng)完全停止一年以上，即稱之為停經(jīng)。根據(jù)統(tǒng)計，臺灣婦女的停經(jīng)年齡平均為48.5歲。但有早自38歲即開始停經(jīng)，也有晚至56歲才停經(jīng)者。國內(nèi)婦女的平均壽命是76歲，

日常養(yǎng)生 2018-09-25 2108 0

人的情緒總是無常的，總會因為一些事忽然的開心或者生氣，如果經(jīng)常生氣、憂慮對健康是有傷害的，想要改變此時的壞心情，是可以通過吃東西來緩解的。你知道哪些食物能吃出好心情嗎?緊張——補(bǔ)充鈣質(zhì)鈣不僅能促進(jìn)骨骼健康，還對人的情緒起到調(diào)節(jié)作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經(jīng)，消除緊張不安的

日常養(yǎng)生 2018-09-19 1793 0

1、吃飯前適量喝點湯或冷飲，能解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制，如菜湯、魚湯、肉湯等能促進(jìn)消化液的分泌，有助于促進(jìn)食欲，如果選擇冷飲則不宜過量，且溫度最好不低于10℃，因為溫度過低反而會使得味覺反應(yīng)變得遲鈍。2、吃飯時可以搭配一些涼的粥類(如綠豆粥)、涼菜(如涼拌黃瓜)、涼湯(如絲瓜湯)等

日常養(yǎng)生 2018-09-14 1408 0

工作壓力的增大、環(huán)境的因素，讓許多的人都受到脫發(fā)的困擾。脫發(fā)不僅僅是關(guān)系到形象的問題，更是身體向我們發(fā)出警報了。那我們?nèi)绾畏乐姑摪l(fā)呢?為大家推薦幾款食療方，讓你輕輕松松擁有烏黑亮麗的秀發(fā)……1.補(bǔ)充鐵質(zhì)根據(jù)科學(xué)家研究，禿發(fā)婦女中，缺鐵禿發(fā)者占領(lǐng)30%，這是中年女性一種常見

日常養(yǎng)生 2018-06-06 893 0

女人都不喜歡自己胖，但是并不代表希望哪里都瘦，比如胸部和臉蛋，胸自然不必說，臉蛋含有滿滿的膠原蛋白，減齡10歲，且用什么護(hù)膚品、化妝品都更有效果！膠原蛋白，能讓肌膚變得彈性有光澤，能很好的鎖住水分。有些人為了盡快達(dá)到目的，會直接選擇使用膠原蛋白膠囊或者口服液，但其實人體吸收的量很少，過多補(bǔ)充也不可一

兩性健康 2018-05-11 1289 0

　　保養(yǎng)身體至關(guān)重要，每個人都要多自己的身體多用心呵護(hù)的，身體如果出現(xiàn)什么問題，肯定不利于日常的工作和生活了。雌激素，不僅維持則女性的第二性征，還對心血管、骨骼系統(tǒng)起到至關(guān)重要的作用。不過，現(xiàn)代女性更容易發(fā)生早衰、卵巢早衰，而引起體內(nèi)雌激素的不足?！　?jù)有關(guān)的資料顯示，雌激素不足會導(dǎo)致超過150種的

日常養(yǎng)生 2018-04-28 574 0

現(xiàn)如今，越來越多的人重視早餐，再忙都會記得吃早餐。不過，如果吃早餐的方式不正確的話，還是會對我們的身體健康造成一定影響的。今天，就來一起看看應(yīng)該要怎么吃早餐吧。1、早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早

日常養(yǎng)生 2018-04-28 761 0

想要發(fā)揮健身效果，運(yùn)動前后的營養(yǎng)補(bǔ)充不可缺少!究竟運(yùn)動前后該怎么吃，才能讓運(yùn)動過程更順利、成功養(yǎng)肌減脂，卻是大有學(xué)問。活動前2～3小時適度進(jìn)食恰恰好營養(yǎng)師表示，一般來說，在運(yùn)動前，可適量攝取一些碳水化合物較高的食物，以避免運(yùn)動途中出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！㈩l冒冷汗、發(fā)抖等低血糖癥狀。值得注意的是，為防止消化不夠

護(hù)眼知識 2018-02-01 1097 0

1、蛋白質(zhì)：視網(wǎng)膜上的桿狀細(xì)胞，主要為主暗視；錐狀細(xì)胞主要為主明視。桿狀細(xì)胞對微 弱光線之所以敏感，主要因為它包含有一種特殊的視素質(zhì)—視紫紅質(zhì)，它是由蛋白質(zhì)和維生 素A合成的。缺乏它們，便會引起夜盲癥。蛋白質(zhì)中的氨基酸構(gòu)成了堅固的纖維組織，能夠更好的保護(hù)強(qiáng)韌鞏膜保護(hù)眼睛。因此，為了保護(hù)

護(hù)眼知識 2018-02-01 2002 0

黃斑變性通常是高齡退化的自然結(jié)果，隨著年齡增加，視網(wǎng)膜組織退化，變薄，引起黃斑功能下降。目前，我國黃斑變性患者的患病率持續(xù)的上升，越來越多的人正在受到黃斑變性的困擾，要如何才能"趕走"黃斑變性呢？為什么視網(wǎng)膜黃斑變性需要補(bǔ)充葉黃素？老年性黃斑變性被稱為"致盲殺手"。葉黃素攝入量與老年性

健身方法 2017-04-28 985 0

有氧運(yùn)動后再加兩個補(bǔ)充動作，讓你的燃脂效果更上一層樓談起燃脂，有氧運(yùn)動自然少不了。 你可能已經(jīng)熟悉了慢跑，騎行，游泳這樣的低強(qiáng)度有氧鍛煉，也可能擅長各種HIIT高強(qiáng)度間歇鍛煉。不過，你可能不知道，在鍛煉的最后，我們還可以用“補(bǔ)充鍛煉”（Finisher）來強(qiáng)化這一整次運(yùn)動的效果。有氧運(yùn)動一般是恒速長