不開心？教你如何吃出好心情
日常養生 2108 0
人的情緒總是無常的，總會因為一些事忽然的開心或者生氣，如果經常生氣、憂慮對健康是有傷害的，想要改變此時的壞心情，是可以通過吃東西來緩解的。你知道哪些食物能吃出好心情嗎?
緊張——補充鈣質
鈣不僅能促進骨骼健康，還對人的情緒起到調節作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經，消除緊張不安的情緒。所以經常處于高壓工作環境下的人群更需要補充鈣質，讓它幫助身體降低興奮度。
推薦食物：奶制品、芝麻醬、海魚、海帶等
煩躁——補充維生素B6
即使沒有發生什么事情也會特別煩躁?在每個月的那幾天，更是會動不動就向身邊的人大發脾氣?沒辦法，誰讓女孩子的心情更容易受到激素水平的影響呢!這時候就需要多補充一些維生素B6，它可以與鋅一起刺激胰島素分泌，讓情緒保持平和，壓制怒火，尤其可以調節女性的內分泌系統以對抗情緒上出現的煩躁反應。
推薦食物：谷類粗糧、豆類、雞肉等
憂郁——補充葉酸
提起葉酸，大多數人都會想到“準媽咪要補充這個”。其實，葉酸對普通人來說也是一種非常重要的營養素，它是改善我們情緒的一大利器!英國約克大學的一項研究表明，葉酸在進入人體后，會幫助身體合成一種天然抗抑郁物質SAM-e，提高大腦的血清素水平，讓心情開朗，對抗擊抑郁非常有效。
推薦食物：綠葉菜、香蕉、豬肝等
自卑——補充色氨酸
色氨酸是一種能讓人快樂的氨基酸。加拿大的研究人員發現，一旦人體血液中的色氨酸水平下降，各種消極心理就會出現，讓人變得自卑。而如果每天能攝取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加強。
推薦食物：小米、乳酪、香菇等
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秋天吃鮮棗的好處有哪些?秋季較為干燥，而紅棗性味溫甘，入脾胃經，有補脾和胃，益氣生津，養血安神，解藥毒的功能。俗話說“七月十五紅棗圈，八月十五打棗桿”，中秋前后，甜美脆嫩的鮮棗到了收獲的季節。鮮棗可以說是維生素C的無冕之王，每百克鮮棗就含有高達200~500毫克，明顯高于獼猴
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現在人們的生活壓力變得越來越大，大部分男性不太注重養生，長期在高度緊張的工作狀態下，會讓身體處于亞健康的狀態，容易讓大量的病毒和細菌入侵，甚至會降低男性的性欲。那么男性應怎么調養身體呢？適當補充3種營養素，可讓男性身體更強壯。補充不飽和脂肪酸40歲以上男性容易出現頭暈氣喘，身體肥胖以及血脂升高的情況
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我們都知道維生素也是人體健康不可或缺的營養素，很多人也會通過維生素軟膠囊來補充營養，但是你知道嗎，過量服用維生素軟膠囊也有一定的副作用哦，我們可以在生活中攝取含有維生素的食物，這樣更加健康。你知道富含維生素的食物有哪些嗎?1)富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果
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營養與健康有著密切的關系，合理的營養可以增進身體的健康。易網在線養生網本次將帶你了解補充益生菌的好處!為你的身體健康保駕護航。補充益生菌的好處1. 形成保護屏障 益生菌進入腸內后，能在腸壁上形成一道“菌膜屏障”，猶如在人體腸內構筑起“鋼鐵長城”，能抵御
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合理的營養是健康的基石，科學的營養更需要從平日的飲食抓起。今天易網在線養生網將帶領大家一起來看看缺少維生素B導致春困?春季補充維生素吃什么水果，也許其中就有你平常沒注意到的小細節。春季補充維生素吃什么水果小麥胚芽、豬腿肉、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米、七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、、雞蛋、奶酪、肝
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均衡膳食和合理營養的模式對人們的健康有著重大的意義，需要從平時的細節抓起。易網在線養生網本次將為大家介紹換季補充膳食纖維 不僅為了瘦身還為了抗過敏！，看完之后相信你也能有所收獲。一、膳食纖維究竟對人體有啥好處?1.降低血膽固醇膳食纖維對降低血清膽固醇效果較好。膳食纖維，可以降低低密度脂蛋白(LDL)
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夏季養生小常識，在炎熱的夏季，很多人往往都會因為體內水分的失衡而出現中暑休克的狀況，而在夏季進行養生事宜的安排，如果能夠恰當處理的話，還能夠幫助人們在保證健康的同時，度過一個清新涼爽的夏日。多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌&r
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市場上各種各樣的維生素琳瑯滿目，價格各異，很多市民認為價格高的維生素就是好的，其實不然。日常生活中應該如何正確選擇維生素和服用維生素？來自醫院的專業藥師給出了詳細的建議。孕婦應多補充維生素C武警廣東省總隊醫院藥劑科副主任張國祥副主任藥師介紹，維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。人體不能自主生成
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在夫妻生活中使用情趣用品，在一定的程度上有助于提高夫妻生活質量，給夫妻生活增添樂趣，尤其是結婚多年的夫妻激情慢慢淡化轉變為情親多余愛情的時候，適當的使用更能帶來新鮮感，情愛世界再次充滿激情，也可以給健康帶來正面效果。使用夫妻情趣用品要注意什么，我們下面接著了解：方法/步驟一、使用的注意事項：1、打開
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昨日，北京市人力資源社會保障局發布2021年城鄉居民基本養老保險繳費標準。據了解，今年最低繳費標準與去年相同，為年繳費1000元，最高為年繳費9000元。繳費期限為今年4月1日起，一直延續至今年12月10日，在此期間，符合條件的參保人員均可辦理參保、繳費手續。其中，對選擇最低繳費至2000元以下（不
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松弛型眼袋做激光好嗎？不少有松弛型眼袋的人都想知道。下面就隨小編一起來看看吧，是不是可以通過激光該改善。 松弛型眼袋做激光祛眼袋好嗎？松弛型眼袋做激光祛眼袋還會很好的，激光祛眼袋治療時間快速。每個人自身情況的不同，需要進行眼袋治療的療程也有不同。通常僅需要3-5個療程便可以取得較為理想的效果。每次進
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泡點什么喝能降血壓?今天，我們為您準備了十種單方的降血壓藥茶。它們的效果明確，而且制作起來出奇地簡單。1、山楂茶。每天數次用新鮮山楂2枚來泡茶飲用。山楂可以助消化、擴張血管、降低血糖和血壓。2、菊花茶。每次用3克左右來泡茶飲用，每日3次。此方有平肝明目、清熱解毒的功效，對高血壓病和動脈硬化患者有很好
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在現實生活當中，有很多女性朋友的身體呈亞健康的狀態，體內毒素堆積過多會給身體造成健康問題，而且還會影響皮膚的健康。所以女性朋友在平時應該注重排毒養顏，可以多吃一些能夠起到排毒養顏的食物，下面小編就推薦幾種食物給大家。女性怎么排毒養顏效果？推薦3種蔬菜和3種茶1、白菜女性朋友常吃白菜，對身體健康有很大