立秋后，飲食注意這幾點，秋冬少生病
一轉眼，又進入了八月份的末尾了，前段時間我們剛迎來了立秋，進入立秋，早晚都稍微有些涼意，大家要注意增添衣物，以防感冒生病了。還有，進入立秋后，有些飲食原則大家也要注意，能讓你的身體更健康，秋冬少生病，一起來看看吧。不要吃太撐很多人一見到美食就不能控制自己，一吃就吃很多，這樣很容易引起腸胃不適，消化不
蔬菜顏色各不同 養生功效有差異
蔬菜有很多顏色，把他們其中的一些搭配起來食用，不僅美味，而且秀色可餐。蔬菜大致可分為紅、黃、綠、黑、白五類。你知道嗎？不同顏色的蔬菜對人體健康起著不同的作用呢，看蔬菜的顏色，就能大概知道它的養生功效了。紅色蔬菜——延緩衰老紅色蔬菜有很多，包括西紅柿、紅辣椒等。紅色食物富含番茄紅素。研究表明，番茄紅素
吃飯一定不能犯的3大錯誤，讓你輕松遠離肥胖和便秘
吃飯是我們每天必須要進行的一項生理活動，從出生開始我們就一直在堅持吃飯，雖然我們已經吃了幾十年的飯了，卻還是會在吃飯上犯錯誤，今天就來了解一下我們經常會犯的3個吃飯的錯誤，這3個錯誤不僅會讓你減肥失敗，還會影響你的健康，出現便秘的情況。 1、吃飯只吃精米白面由于精米白面的口感更好，所以很多人都會選擇
燕麥是個好東西，這樣吃才更健康
生活中有很多富含膳食纖維的食物，而燕麥就是其中的一種。很多人都喜歡把燕麥片當做早餐或是零食來吃，味道清淡，比較適合健康養生。 那么如何吃燕麥才更好，讓其營養發揮到最佳呢？下面就為大家推薦2種方法。1、燕麥+牛奶+水果牛奶可以根據個人口味選擇甜的或是純的，而水果可以多選些維生素含量高的，比如蘋果、葡萄
蔬菜這樣洗，越洗越臟，營養大打折扣！
保健時報 隨身的健康生活指南蔬菜泡太久可能更臟 華東理工大學食品藥品監管研究中心副主任 劉少偉農藥殘留是果蔬界的一大難題，我國每年由于食用農藥污染食品而導致中毒的人數達20萬左右，約占食物中毒人數的三分之一，而長期攝入過量農藥會危害人體的多個系統。為了更好地去除農殘，有些人會將果蔬浸泡3~4小時甚至
有植物偉哥之稱的秋葵 這類人不適合吃
在人們的日常生活中，有一些人對于飲食方面總是有著一個很大的爭議，比如說像秋葵這種，被稱為植物偉哥的食物。雖然秋葵對人的營養價值很高，但是也有一些人覺得不適合吃，對身體是有一定的傷害的，那么有哪些人不適合吃秋葵呢？秋葵又名羊角豆，作為近幾年流行起來的蔬菜，原產于非洲，在中國的江西以及國內南方的地區有種
你知道嗎？夏天常吃莧菜有這4個好處
莧菜是大家非常熟悉的一種蔬菜，在生活中會經常吃，莧菜里面含有的營養物質也非常豐富，可以給我們的身體帶來很多好處。在夏季適當的吃一些莧菜，就可以達到清熱解毒效果，可以讓消化功能變得更好，大家就應該適當地多吃一些。到了夏季可以吃的蔬菜各種各樣，莧菜就是其中一種，它里面含有非常豐富的礦物質以及維生素，是人
夏季養胃，這些蔬菜很適合，你喜歡吃嗎
夏天到，人很容易食欲不振，再加上有時晚上熬夜了，第二天起晚了，早餐根本就顧不上，只能到中午吃飯的時候把早上餓的部分補回來，久而久之，我們的胃部就會出現一些問題，有些人常常會感到胃痛、胃酸等，所以，如何保全胃部的健康，值得我們每個人認真思考。夏季養胃，除了要改掉不吃早餐的毛病，中午吃飯也不要太暴飲暴食
每天吃多少水果才健康？
水果是絕大多數人來說日常生活必不可少的一種食物，不僅營養豐富，而且品種多樣風味各異。一般來說，每天多吃些新鮮水果總會對我們的身體健康帶來一定好處，但具體每個人每天應該吃多少水果才好卻很多人都拿不準。廣州市第一人民醫院臨床營養科主任潘丹峰指出，成年人每天吃200~350克水果為宜，而且水果和蔬菜不能相
不注意這3點，吃蔬菜比吃肉更容易發胖！
提到成功減重，除了均衡飲食，一定要多攝取蔬菜，增加膳食纖維，但是，大量吃蔬菜真的吃不胖嗎？你聽過吃錯蔬菜可能比吃肉還肥嗎？營養師提醒，有3種常見有關蔬菜的錯誤迷思，應該避免，別再讓吃蔬菜愈吃愈肥的悲劇一再上演！錯誤一：把蔬菜當主食吃提示：有一些食物經常被誤為是蔬菜，其實，是淀粉含量多的全穀根莖類，例
吃了那么多年的蔬菜，居然那么多人都錯了
蔬菜是我們每天基本都會吃的食物，因為它們營養豐富，富含我們體內所必須的各種營養元素，多吃對我們健康非常有好處。養生經常建議大家多吃蔬菜就是這個道理。不少人在生活中也踐行多吃蔬菜這一點，但是蔬菜吃得多并不表示就能吸收到那么多營養哦。吃法正確非常重要，如果吃法不對，不但無法吸收到營養，還
這些蔬菜都不能生吃，吃的要注意了
大家都知道有些蔬菜生吃口感好、營養高。因為生吃沒有經過烹飪的破壞，極大地保留了蔬菜的營養價值。但是有些蔬菜本身有毒性，是不能生吃的，只有徹底煮熟透了才能吃。哪些是不能生吃的蔬菜呢？下面我們一起來看看。菠菜菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽，硝酸鹽本身對人體的毒性低，但在人體微生物的作用下會轉化成亞硝酸鹽
怎樣吃蔬菜才能合理控制血糖？
對于糖尿病患者和血糖高的孕婦來說，日常飲食控制血糖非常重要，而作為一日三餐的重要組成——蔬菜，應該怎樣吃才能控制血糖呢？1.餐前先吃點蔬菜后日本的一項研究發現，餐前先吃一碗蔬菜，晚點開始吃米飯，而且米飯配著菜吃，就能明顯地壓低血糖反應。2.吃蔬菜要少鹽少油控制總熱量、避免體脂率上升，是控血糖膳食的一
人一輩子平均吃7.5萬頓飯 別糊弄！
如果按照70歲壽命來計算，這70年中，包括所喝的水和吃的食物在內，一共攝入的食物總量高達50~60噸，用兩噸卡車拉30車。人一輩子平均吃7.5萬頓飯，任何一頓都可以改造一個人的健康走向，任何時間干預都來得及，當然越早干預越好。深色蔬菜，每天要過半顏色越深的蔬菜，胡蘿卜素、核黃素和維生素C的含量，也會
7種常見蔬菜的錯誤吃法，你犯了幾個？
隨著人們對健康的意識越來越強烈，蔬菜已經成為了養生必不可少的飲食之一。但是蔬菜的吃法很有講究，吃蔬菜的時候，下面七個錯誤，絕大部分人都犯過，來看看你有沒有中招一、經常在餐前吃西紅柿西紅柿應該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力升高引起胃擴張，使寶寶產生腹痛、胃部不適等癥狀。
西蘭花很多人都吃錯了！最有營養的吃法就這么簡單
西蘭花大家都很熟了，它的的營養價值和養生價值是很多蔬菜無法比擬的。它含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素等，可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃，還能促進人體的新陳代謝，具有清肝、防癌抗癌、提高人體免疫功能等功效。但是西蘭花的吃法是有講究的。第一：不能過度烹飪，比如把西蘭花炒得泛黃，這樣會讓蔬菜帶有強烈的硫
各種蔬菜保鮮小竅門 別再一股腦兒全扔進冰箱了
興沖沖從菜市場買回來一堆蔬菜，往往會發愁如何存放。特別是春節期間，由于存放方式不正確，新鮮的菜很快就會爛掉。這些問題很令家庭主婦煩惱，在這里教給大家幾個蔬菜儲存小妙招。還有清洗、烹飪的小常識。家庭保存蔬菜應注意哪些方面？資料圖蔬菜含有大量的維生素，在食用前保鮮不當會造成維生素的損失，
立冬過后“養藏”進補要選對食材
隨著立冬的過去，小雪的到來，冬天的感覺越來越明顯。在養精蓄銳、早睡晚起、避寒就溫的同時，還要選擇合適的食材進行“養藏”。冬日的食材應以滋陰為主。水為陰氣之源，宜多喝溫水，養陰還可潤燥。還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮。冬日進補，羊肉是首選。不妨常為
洗菜時加點它去除95%以上農殘！
剛買回來的蔬菜里，很可能有殘留農藥，即便是沒有農藥，也會含有肥料、化肥殘留等物質。所以一定要清洗干凈。那么，到底該怎么清洗呢？許多人習慣將買回家的蔬菜浸泡在水中一兩個小時，認為浸泡時間越長，農藥就去除的越干凈。但其實，這種方法并不科學。將蔬菜長期浸泡在水里，殘留的有機氯和有機磷等農藥
血管垃圾如何清理？日常多吃8大蔬菜
近年來，我國心血管疾病的病患數量在不斷增加，尤其的老年人。隨著年紀的增長，老年人的身體機能在不斷衰退，血液循環也受到了很大限制，常常會出現血稠問題，嚴重的甚至會威脅生命。故而，在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的，有研究表明蔬菜是可以起到清理血管垃圾作用的，那么，我們來探討一下吧。在日常生
10個生活習慣輕松減肥！流行美國的“懶人減肥法”
說起減肥，很多人首先想到的就是運動+飲食。制定運動計劃，調整飲食結構等一些滿滿當當的計劃。但真正能夠執行徹底的卻很少人，導致整個減肥體驗過程是痛苦的。今天，我們來看看美國流行的懶人減肥法，只要注意10個生活中的小細節，就能有利于改善身材，身型，最終都有利于減輕身體的負擔?，F代人的生活普遍以坐姿為主，
既能有效減肥又助于美容的食物
減肥已經成為了大眾話題，每個女生都在有意無意的進行著減肥的工作。但是隨著身體瘦下去的同事皮膚問題也會隨之而來，最讓人煩的就是減肥營養跟不上造成身體免疫力低下，那么郵箱美容養顏還能瘦身怎么辦呢?小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤據研究五種蔬菜對于減肥很有效而且還是美容必備的食物
四款健康低脂美味減肥菜譜
健康的減肥食譜是既低卡又營養的，同時飽腹感比較強。下面編輯推薦一份健康減肥食譜大全，每天換著花樣吃，輕松享受哦。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節后三天有效飲食減肥番茄牛肉片材料：鮮番茄300克，嫩牛肉100克，蔥、姜各5克，植物油10克，水淀粉5克，雞蛋清5克，精鹽、味精、黃酒各適量。做法：
巧用時令蔬菜做出美味減肥食譜
正在減重的你可以兼顧健康和美味發揮你的大廚創意!讓金秋的餐桌更加令人垂涎欲滴卻又不阻礙減重的腳步?!這是完全可行的，吃上時令蔬菜減肥，既美味又營養。下面就向大家介紹幾種時令減肥蔬菜吧!小編推薦：巧用時令蔬菜做美味減肥餐酸辣藕片準備材料：蓮藕1斤、紅辣椒和青辣椒各5個、生姜1小塊、半大匙檸檬酸、1小匙
盤點美味營養六類減肥食物
隨著夏天的到來和氣溫的升高，相信很多MM們都準備在這個夏季大瘦特瘦，今天小編就給大家介紹飲食減肥的六大類，讓你找到捷徑瘦得更快哦!小編推薦：盤點美味營養六類飲食減肥一、蔬菜類：修身必備高纖維花椰菜：脂肪含量和熱量低，而且富含鈣和纖維質，可以促進腸胃蠕動。椒類：含有豐富的維生素A、維生素C、葉酸、胡蘿