有的發(fā)泄方式并不能減少憤怒
在生氣的時候發(fā)泄一通似乎是明智的做法。傳統(tǒng)觀點認(rèn)為，發(fā)泄有助于平息怒氣，就像從壓力鍋中釋放蒸汽一樣，然而，美國俄亥俄州立大學(xué)和弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)的溝通學(xué)家最新進行的研究表明，這種觀點具有誤導(dǎo)性。研究人員分析了154項關(guān)于憤怒的研究，結(jié)果顯示，幾乎沒有證據(jù)表明發(fā)泄有助于平息怒氣，在某些情況下，這種做法甚
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呼吸方法有很多種，是否存在理想的呼吸或者標(biāo)準(zhǔn)的呼吸呢？
呼吸方法有很多種，是否存在理想的呼吸或者標(biāo)準(zhǔn)的呼吸呢？不同的訓(xùn)練呼吸的方式有不同的目的，不存在最理想的呼吸方式，掌握多種呼吸方法，并且能夠根據(jù)需求舒適地切換才是最好的呼吸能力。總體來說，可以將呼吸的方式，根據(jù)部位分為胸式呼吸和腹式呼吸，或者兩者兼而有之，有人稱其為360度呼吸等等。不同的鍛煉方式呼吸
“爬行運動”火出圈，真的對健康有用嗎？
爬行運動是否有道理？首先，爬行運動確實是一種健康的運動方式。據(jù)說，早在東漢名醫(yī)華佗創(chuàng)編的“五禽戲”中，就包含“爬行運動”。不過，華佗當(dāng)年創(chuàng)編的“五禽戲”到底是怎樣的，并無明確的證據(jù)可考。對于成年人而言，爬行作為一種“返序運動”，它一直以來都是體育領(lǐng)域的一種重要的鍛煉方法。近些年，國內(nèi)外也有一些關(guān)于爬
睡眠不足可導(dǎo)致肥胖，如何“自然瘦”？
只要躺著就能減肥，也許是每個胖人的夢想。四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧表示，合理的睡眠時間可以幫助減重，躺著的確也能變瘦。陳莞婧表示，我國居民超重肥胖的形勢嚴(yán)峻。超重肥胖也是心腦血管疾病、糖尿病和多種癌癥等慢性病的重要危險因素。“慢性睡眠不足可能導(dǎo)致肥胖。當(dāng)每晚睡眠
過年回不了家，如何應(yīng)對不良情緒？
本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院康復(fù)科 邢佳近期，多地鼓勵外來人員就地過春節(jié)，盡量不返鄉(xiāng)。在多變的疫情形勢下，春節(jié)不能回家可能會使人產(chǎn)生一些情緒，如焦慮、失落、孤獨、憤怒等。那么，面對不能回家的春節(jié)，我們該如何面對呢？察覺自己的情緒，找到應(yīng)對的方法。1. 失落感春節(jié)是一個相聚的傳統(tǒng)節(jié)日，當(dāng)我們無法與
攥緊拳解救鍵盤手 深吸氣減輕肩部僵
對于久坐、壓力大的現(xiàn)代人，身體某處出現(xiàn)疼痛不一定是病變，可以通過一些鍛煉或呼吸法給身心減壓以緩解。近期，美國“每日健康”網(wǎng)站總結(jié)了減輕常見疼痛的妙方。1.傾斜骨盆來緩解腰痛。腰痛是久坐辦公族最常見的困擾。在辦公桌前練習(xí)傾斜骨盆，能“激活”腰部和脊柱。把骨盆想象成一只裝滿水的碗，嘗試把“碗”先向前傾斜
學(xué)好腹式呼吸法 可協(xié)助減輕呼吸不暢感
疫情期間，不少市民朋友在長時間佩戴口罩后，會出現(xiàn)呼吸不暢的現(xiàn)象，該怎么應(yīng)對？來試試“腹式呼吸法”吧！重慶市急救醫(yī)療中心急診部護士吳豪杰表示，最近不少市民反映長期佩戴口罩導(dǎo)致呼吸不暢，可通過腹式呼吸來緩解：“如果長期戴口罩導(dǎo)致呼吸不暢，可找一個人煙相對稀少的地方，進行腹式呼吸的練習(xí)，因為腹式呼吸可調(diào)整
學(xué)會呼吸！別讓呼吸方式耽誤了你的顏值
“我已經(jīng)想提前過上退休生活了”和朋友聊天，她說自己晚上睡不好，白天沒有精神，好不容易決心回家后能堅持運動，可是回家后只想躺平。果然成年人的世界沒有容易二字，除了長胖還是挺容易的。焦慮、壓力大、注意力不集中…更是困擾著我們，這些可能是因為忽視日常習(xí)慣導(dǎo)致的，意識到想改變但又不知如何開始，不妨試著先調(diào)整