中老年群體需重視力量訓(xùn)練
第九屆全國老年人體育科學(xué)大會近日在陜西省西安市召開，中老年人鍛煉話題引發(fā)關(guān)注。與會專家提出，中老年人運動頻率越高、運動時間越長，或越會感到生活充實。中老年群體要根據(jù)身體情況選擇適合的運動項目，同時應(yīng)適當(dāng)增加力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練通常被稱為重量訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等，能夠有效提升基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)肌肉力量，對于
多場馬拉松鳴槍，專家支招預(yù)防肌肉痙攣
近日，全國各地多場馬拉松鳴槍起跑。針對較多運動員出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，北京醫(yī)師跑團(tuán)副領(lǐng)隊王瑞軍給出建議，確保跑友在運動過程中更安全、更輕松。在最近進(jìn)行的北京馬拉松比賽中，北京醫(yī)師跑團(tuán)基于過往經(jīng)驗，在沿途每兩公里的位置設(shè)置一個醫(yī)師跑者加油站，由經(jīng)驗豐富的團(tuán)員駐點守候，進(jìn)行“拉伸+補(bǔ)給+救助”一站式幫扶。
亞運掀起健身潮 運動后肌肉酸痛怎么辦？
隨著第十九屆亞洲運動會的開幕，又掀起了一輪運動健身的熱潮。運動后有些人可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，酸痛時是否可以繼續(xù)鍛煉？又該如何緩解酸痛？為此，人民網(wǎng)記者采訪了重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科主治醫(yī)師沈皆亮。“很多人有過運動后出現(xiàn)肌肉酸痛的經(jīng)歷，這是一種常見的現(xiàn)象，被稱為延遲性肌肉酸痛，常在開始一項新的
健身不適不要慌 肌肉放松或可幫你緩解
隨著人們對健康關(guān)注度的提高，進(jìn)行健身的人越來越多。人們希望通過運動訓(xùn)練來改善自己的身體狀況，但很多人在健身后卻出現(xiàn)了肌肉酸痛等不適。日常生活中，在經(jīng)過某次時間過長或劇烈運動后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。有些人肌肉酸痛也可能發(fā)生于運動后的24至72小時內(nèi)，這種酸痛被叫作“延遲性肌肉酸痛”。健身后肌肉酸痛
左眼跳財右眼跳災(zāi)？當(dāng)心被這些病"盯"上
相信大家對“左眼跳財，右眼跳災(zāi)”這句流傳甚廣的民間俗語都不陌生。有些人會信以為真，在右眼跳時惴惴不安，擔(dān)心是不是有壞事降臨。左眼跳時則心中暗喜，盼望自己有好的財運。其實，這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)。不過，眼皮跳動有時確是能夠暗示身體健康狀況，甚至成為一些疾病的預(yù)警信號。大多數(shù)的眼皮跳不必?fù)?dān)心人們所說的眼
左眼跳財右眼跳災(zāi)？當(dāng)心被這些病"盯"上
相信大家對“左眼跳財，右眼跳災(zāi)”這句流傳甚廣的民間俗語都不陌生。有些人會信以為真，在右眼跳時惴惴不安，擔(dān)心是不是有壞事降臨。左眼跳時則心中暗喜，盼望自己有好的財運。其實，這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)。不過，眼皮跳動有時確是能夠暗示身體健康狀況，甚至成為一些疾病的預(yù)警信號。大多數(shù)的眼皮跳不必?fù)?dān)心人們所說的眼
老年人夜間腿抽筋怎么辦？試試這樣緩解
孕婦夜間常有腿抽筋的情況，但其實，老年人也會經(jīng)常發(fā)生夜間腿抽筋的情況，尤其是冬季夜間寒冷，腿抽筋的情況更為多發(fā)。那么，應(yīng)該怎樣緩解此類情況的發(fā)生呢？對此，120北京急救中心官方微信發(fā)文表示，老年人特別是體弱與營養(yǎng)不好的老年人，極易發(fā)生夜間小腿抽筋。目前研究認(rèn)為其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低，又
身體疼痛或是心梗預(yù)警 教你一眼識破
連日來的降雪天氣直接把氣溫冰封。天氣寒冷不僅可引起血管的強(qiáng)烈收縮，誘發(fā)高血壓、急性心肌梗死、心絞痛及腦血管意外等疾病，甚至是致命性心律失常。急性心肌梗死的發(fā)病年齡上至八九十歲，下至20歲。研究顯示，從2000年至2013年，35歲以下的患者發(fā)病率增長了59%。有研究表明，70%-80%的心梗患者其實
小腿抽筋別大意！或是身體在"疼痛呼救"
你有過這樣的經(jīng)歷嗎？夜里睡得正香，忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯，動也動不了！這酸爽，簡直是“痛徹心扉”??！對于腿抽筋，很多人都認(rèn)為這是自己缺鈣的表現(xiàn)，認(rèn)為補(bǔ)補(bǔ)鈣就行?？墒聦嵳媸侨绱藛幔拷裉欤妥屛覀円黄饋碇匦铝私庖幌隆巴瘸榻睢?！小腿抽筋是怎么回事？肌肉最重要的功能就是通過收縮讓我們進(jìn)行各種各樣的運動
拿筋膜槍突突幾下能減肥？想得太美
不知從什么時候起，筋膜槍爆火出圈，不僅健身達(dá)人、明星網(wǎng)紅在用，連上班族、廣場舞大媽都奉它為“放松神器”，哪里疼痛打哪里。筋膜槍還一度被貼上“放松肌肉、緩解疲勞”“減肥塑形、燃燒脂肪”“舒緩頸椎、治療疾病”等各種標(biāo)簽。那么筋膜槍到底有沒有用？是什么人都可以拿它來做放松嗎？快來聽聽醫(yī)生怎么說……筋膜槍雖
抽筋不一定全是鈣的缺失“惹的禍”
在生活中，大多數(shù)人都有過抽筋的經(jīng)歷。肌肉痙攣，俗稱抽筋，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒之久。尤其是半夜抽筋，往往能把人痛醒。有些人覺得腿抽筋了，一定是缺鈣了。其實，有很多原因都會導(dǎo)致“抽筋”，具體情況需要具體分析，我們才能對癥下藥。引
壓力很大，秀發(fā)早白
中醫(yī)認(rèn)為，精神情志與頭發(fā)變化有著密切關(guān)系。七情中的“怒” “憂”“思”均可導(dǎo)致肝氣失于條達(dá)，氣機(jī)不暢，血液運行受阻，發(fā)根失去濡養(yǎng)，而使頭發(fā)脫落、早白。西醫(yī)的解釋則是，毛囊不斷經(jīng)歷著生長期、退行期、休止期的周期循環(huán)，且受到多種神經(jīng)介質(zhì)調(diào)控。皮質(zhì)醇是一種“壓力荷爾蒙”，當(dāng)壓力過大時，血液中的皮質(zhì)醇含量增
面肌痙攣手術(shù)在臉動“刀”? 注意三大誤區(qū)
（原標(biāo)題：面肌痙攣手術(shù)在臉動“刀”？ 注意面肌痙攣三大誤區(qū)） 面肌痙攣，全名半面面肌痙攣，顧名思義，就是一側(cè)眼瞼及面部肌肉的不自主抽動
居家太久身體不適？這種疼痛程度就要就醫(yī)了
疫情期間，部分居家辦公的人群出現(xiàn)了頸痛、腰痛、膝蓋痛等不同部位的疼痛。疼痛是一種人體基本的自我防衛(wèi)反應(yīng)，它是身體的“警告信號”，會提醒我們的大腦此時身體可能出現(xiàn)的一些問題。在學(xué)習(xí)如何緩解疼痛之前，首先要正確了解疼痛，那么如何判斷自身的疼痛程度？什么程度的疼痛需要就醫(yī)呢？北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院
姿勢不好，身心都受傷
“站如松，坐如鐘”是有道理的。身體姿勢不佳，不僅看起來不美觀，還與情緒、消化以及慢性疼痛等身心健康有關(guān)。美國《讀者文摘》雜志對此進(jìn)行了盤點。1.頭頸痙攣。懶洋洋地坐著會使頭部和脖頸前傾，引發(fā)嚴(yán)重的頸部疼痛和痙攣。2.一運動就疼。用不良姿勢日復(fù)一日地坐或站，身體就習(xí)慣了，認(rèn)為不伸展肌肉是常態(tài)。稍微運動
拿什么拯救你，我的頸椎
23歲的小李從事IT工作，每天在電腦前工作十個小時以上。當(dāng)他感到頸肩部嚴(yán)重不舒服來就診時，我給他做了詳細(xì)的體格檢查，然后安排照了片子。拿到片子結(jié)果后，我對他說：“從片子看，你是20多歲的年齡，但卻是40多歲的頸椎，甚至可能許多40多歲人的頸椎比你的還要好。”其實像小李這樣的情況并不是個例，如今頸椎病
突然“上氣不接下氣”時 該如何自救？
人突然捯不上氣兒，可能是四大病因在作怪。患者可能會感覺到空氣不足，呼吸很費力，有一種空氣很快被耗盡的感覺，也就是通常所說的“氣短”“喘不上氣來”。隨之而來的，患者還會出現(xiàn)呼吸頻率加快、深度加深，嚴(yán)重的時候必須張口、聳肩、鼻翼煽動、點頭，甚至出現(xiàn)發(fā)紺、嘴唇發(fā)紫等現(xiàn)象。北京120急救中心的專家今天就來教
多看綠色可挽回節(jié)節(jié)“敗退”的視力嗎？
（原標(biāo)題：多看綠色不能保護(hù)眼睛） 【流言】每天早晨一睜開眼，很多人便拿起手機(jī)開始刷各種重要的、實用的、精彩的信息，有的跟工作、學(xué)習(xí)、生
夏季腫瘤患者該注意什么
進(jìn)入大暑節(jié)氣，全國開啟高溫炎熱模式。專家提醒，夏季可能會影響腫瘤患者的生存質(zhì)量和治療效果，患者的情緒、睡眠、精神、飲食都會產(chǎn)生不同程度的不適。如果不能有效應(yīng)對，很可能會使腫瘤治療趨于停頓和倒退。夏季炎熱的天氣容易造成人體新陳代謝加速，細(xì)胞分裂加快，從而導(dǎo)致腫瘤的增長速度比氣溫低時要快。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院
除了能除皺紋 肉毒素還能治頭痛？
(上海市仁濟(jì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科蔣仙國)肉毒素，就是肉毒桿菌產(chǎn)生的毒素，這種毒素是一種神經(jīng)毒素。然而，也有人會望文生義，對其中的“毒”字有所顧忌，所以對“肉毒素”敬而遠(yuǎn)之。殊不知，正是因為肉毒素對神經(jīng)發(fā)揮出的特有毒性，而在臨床應(yīng)用中發(fā)揮出越來越大的作用。在目前已被研究人員發(fā)現(xiàn)的A型、B型……，共七型肉毒素。
眼睛連跳8年堅信"左眼跳財" 結(jié)果悲劇了
在民間一直有這樣一種說法“左眼跳財，右眼跳災(zāi)”雖然并沒有科學(xué)根據(jù)但口口相傳很多人卻都相信了大連的張女士便是其中之一堅信“左眼跳財”沒當(dāng)回事結(jié)果面部麻木到?jīng)]有知覺59歲的張女士是個生意人，8年前她有次外出談生意，左側(cè)眼皮突然開始跳動，“左眼跳財，右眼跳災(zāi)”，她認(rèn)為這次左眼皮跳動是一個好兆頭，恰巧當(dāng)天的
腿腳經(jīng)常抽筋，不單單是缺鈣？
我們都知道骨科疾病在發(fā)病前會發(fā)出很多信號，如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經(jīng)常抽筋等都是骨病的警惕信號。 我們都知道骨科疾病在發(fā)病前會發(fā)出很多信號，如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經(jīng)常抽筋等都是骨病的警惕信號。一、抽筋的正確理解抽筋，醫(yī)