每天鍛煉五分鐘有助降血壓
科技日報訊 （記者劉霞）英國和澳大利亞科學(xué)家聯(lián)合開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，只要在日常生活中增加少量運(yùn)動，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會有所改善。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。來自倫敦大學(xué)學(xué)院和悉尼大學(xué)的科學(xué)家，分析了14761名佩戴活動追蹤器的志愿者的數(shù)據(jù)
每天爬5層樓可降兩成心臟病風(fēng)險
美國杜蘭大學(xué)科學(xué)家在最新一期《動脈粥樣硬化雜志》上發(fā)表論文稱，他們收集了英國40多萬名成年參與者的數(shù)據(jù)，包括其家族史、遺傳風(fēng)險因素和既定風(fēng)險因素，如高血壓和吸煙史，以及他們的生活習(xí)慣，并對參與者進(jìn)行了為期12年半的隨訪。分析顯示，每天爬5層樓梯有助于將患心血管疾病的風(fēng)險降低20%。研究人員表示，與每
爬樓梯能減肥嗎主要瘦哪里，瘦全身(爬18樓相當(dāng)于慢跑一小時)
爬樓梯能減肥嗎主要瘦哪里？爬樓梯20分鐘相當(dāng)于跑步多少分鐘？爬樓梯多久相當(dāng)于慢跑一小時？爬樓梯是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，主要鍛煉腿部、臀部和核心肌肉，幫助塑造身體線條。每天爬樓梯20分鐘，相當(dāng)于慢跑大約40分鐘左右....爬樓梯能減肥嗎主要瘦哪里爬樓梯是可以幫助燃燒全身的脂肪的，但主要減脂部位是腿部、臀部
爬樓梯減肥好不好呢？爬樓梯減肥有哪些好處？
我們每天都要上下樓梯，但很少人將它作為一種減肥運(yùn)動。爬樓梯減肥的效果還是很不錯的，如果在冬季減減肥，到了天氣熱了就不會煩惱穿什么衣服了。我們的腹部和下肢是很容易囤積脂肪的，爬樓梯正好可以鍛煉到腹部、臀部、腿部等肌肉群，而且爬樓梯的時候，上樓梯運(yùn)動所消耗的熱量比跑步還要多呢，因此要身材變得好起來，那么
怎么樣爬樓梯減肥？爬樓梯減肥的正確方法是什么？
想要爬樓梯瘦腿，當(dāng)然應(yīng)該注意正確的方法，否則即便你再怎么努力，方法不正確也起不到效果，有的時候甚至還可能會在無形當(dāng)中，給自己的健康造成影響，那么如何才可以正確地爬樓梯瘦腿呢，下面我們就一起去了解一下方法和步驟吧，希望大家都能夠利用正確的方法幫助自己瘦腿。爬樓梯可以減肥，但前提要掌握正確的方法。平時爬
運(yùn)動減肥的方法是什么？爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好？
每天提前20分鐘上班，快速爬上12樓，下樓休息一下。這樣，第一次爬樓梯的人可以酌情安排爬樓梯的次數(shù)，堅持下去，一月份至少可以減掉十斤。當(dāng)然，下班后可以步行回家，晚餐用水果和蔬菜代替，會得到意想不到的效果。上升是兩步一步，可以有效拉伸臀部和大腿后部的肌肉；下降是一步一步，這是為了安全。上下100分鐘左
爬樓梯會瘦腿還是粗腿 如何爬樓梯瘦腿最有效
爬樓梯是生活中常見的一種運(yùn)動方式，可以很好的鍛煉到人體的腿部肌肉，但最近有人說爬樓梯會導(dǎo)致小腿變粗，那么爬樓梯會瘦腿還是粗腿？怎樣爬樓梯瘦腿最有效？爬樓梯會瘦腿還是粗腿正常情況下爬樓梯可以很好的鍛煉到人體的腿部肌肉，幫助消耗人體腿部脂肪，一般來說是可以起到一定瘦腿效果的。但要是在爬樓梯的過程中使用的
女性逛街做家務(wù)堪比健身房鍛煉
去健身房鍛煉太貴、太難堅持？或許可以考慮戒掉網(wǎng)購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運(yùn)動不必刻意，購物、爬樓梯、做家務(wù)等日常活動都是運(yùn)動。先前研究顯示，較短時間內(nèi)做強(qiáng)度較大的運(yùn)動，即高強(qiáng)度間歇性鍛煉減脂效果更佳。而悉尼大學(xué)教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》撰文指出，日常生活中幾乎“任
多動更健康逛街堪比去健身房
據(jù)新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅持？或許可以考慮戒掉網(wǎng)購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運(yùn)動不必刻意，購物、爬樓梯、做家務(wù)等日?；顒佣夹小Ｏ惹把芯匡@示，較短時間內(nèi)做強(qiáng)度較大的運(yùn)動，即高強(qiáng)度間歇性鍛煉減脂效果更佳，而悉尼大學(xué)教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》撰文指出，日常生活中
爬樓梯能減肥嗎？爬樓梯的減肥方法有哪些？
爬樓梯能減肥嗎?很多白領(lǐng)上班，都選擇乘坐電梯，其實(shí)利用上下班上下樓的機(jī)會，選擇爬樓梯，健身的同時還有減肥的效果。下面一起來了解下爬樓梯減肥的相關(guān)知識吧。爬樓梯能減肥的好處(1)耗損熱量多，對付肥胖的形成能起到精采的攔阻浸染。據(jù)測算，在不異時辰內(nèi)爬樓梯耗損的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步
爬樓梯能減肥嗎？案列證明
爬樓梯能減肥嗎?很多減肥的朋友應(yīng)該都會有這個疑問吧，爬樓梯真的能減肥嗎?下面一起來看看小編搜集的案例吧，希望能解開大家的疑問。爬樓梯能減肥嗎：案例1測試者：張女士測試時間：3月10日-4月10日測試方案：每天從1樓爬到16樓 往返2次體重變化：測試前129斤 測試后109斤爬樓梯能減肥嗎：案例2測試
天天爬樓梯會傷害膝蓋嗎？爬樓梯需要注意什么
現(xiàn)如今減肥的方法有很多種，很多人選擇在健身房進(jìn)行減肥，因?yàn)榻∩矸坑泻芏嗟钠鞑目梢詭椭鷾p肥以達(dá)到減脂的效果。但并不是所有的人都有這個時間有這個金錢可以去健身房的，所以很多人往往是通過在平常室內(nèi)和室外的運(yùn)動中來進(jìn)行減肥。很多人說爬樓梯可以減肥。那么爬樓梯究竟可不可以減肥呢？其實(shí)爬樓梯是可以達(dá)到減肥的效果
爬樓梯的效果跟上健身房一樣
.hzh {display: none; } 據(jù)《每日郵報》報道，美國一項研究顯示，每天爬爬樓梯或者掃掃地，其效果跟上健身房運(yùn)動了30分鐘一樣?！ 『芏嗳硕急г拐f自己根本沒時間去專門運(yùn)動，而貝拉明大學(xué)通過對6000多名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，積極的生活方式和結(jié)構(gòu)化運(yùn)動的效果一樣。二者都能改善健康，包括預(yù)