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游泳會不會導致體內濕氣寒氣重 有鼻炎的人適合游泳嗎
日常養生

游泳會不會導致體內濕氣寒氣重 有鼻炎的人適合游泳嗎

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游泳一般不會加重體內的濕氣和寒氣。游泳是日常生活中比較常見的一種健身運動,因為游泳時的水溫要低于正常體溫,所以會對機體產生寒冷的刺激,使機體通過自動調節使體溫恢復正常,進而改善機體產熱以及散熱的功能,體溫調節能力明顯增強,在一定程度上還可以幫助體內的濕氣和寒氣的排出。長時間堅持游泳,除了能夠使身材

跑步游泳騎行,送你一份有氧運動指南!
日常養生

跑步游泳騎行,送你一份有氧運動指南!

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在三伏天這個悶熱而又活力滿滿的時節,跑步、騎行、游泳、徒步等有氧運動,正受到越來越多人的青睞。但你知道嗎,這些有氧運動看似簡單,背后其實還有很多講究。人民優選來了——本期指導專家:北京體育大學運動人體科學學院副教授吳迎,中國地質大學體育部教師張育王。

游泳和跑步哪個減肥效果好 減肥的注意事項
日常養生

游泳和跑步哪個減肥效果好 減肥的注意事項

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在追求健康與苗條的道路上,運動無疑是不可或缺的一環。而游泳和跑步作為兩種廣受歡迎的有氧運動方式,經常被拿來比較,究竟哪一種在減肥方面更勝一籌呢? 游泳和跑步哪個減肥效果好 游泳相比較跑步而言效率高一點,但也要正確的方式與飲食結合才能更好達到減肥效果。 1.消耗能量 同樣強度(心率)時,兩者消耗的

一般游泳可以減肥嗎?游泳減肥的正確方法是什么?
健身方法

一般游泳可以減肥嗎?游泳減肥的正確方法是什么?

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我們都知道運動是可以減肥的,而游泳就是體育項目中一種比較好的減肥方法,不減肥的人可以通過游泳來塑身,而想減肥的人不僅可以通過游泳減肥,還能保持身材,重要的是要長期堅持下去,不能半途而費,也許不會反彈,但是肌肉的緊實度會下降的。肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在游泳前,一定要確認身體沒

女性游泳減肥要注意什么?盤點游泳減肥的注意事項
健身方法

女性游泳減肥要注意什么?盤點游泳減肥的注意事項

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游泳這是大家都非常喜歡的一種健身方式,因為經常的參加游泳,可以通過水的作用,促進人體的肌肉發展,讓人們的線條可以變得更美。游泳還可以鍛煉人們的體力和肺活量,經常游泳的人身體要比一般的人要好的多,隨著社會發現,人們已經意識到了其實游泳也是一種非常好的減肥方法,那么你知道女性游泳減肥要注意什么呢?關于減

游泳對身體有什么好處和壞處,增強抵抗力/減肥(誘發眼耳部疾病)
健身方法

游泳對身體有什么好處和壞處,增強抵抗力/減肥(誘發眼耳部疾病)

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游泳是一項非常好的運動,其既可以幫助避免常規運動對人體關節造成的損傷,還可以幫助鍛煉身體,那你知道游泳對身體有什么好處和壞處嗎?首先,游泳可以幫助增強抵抗力、減肥瘦身以及增強心肌功能,但是游泳也可能會誘發眼、耳部疾病以及導致受涼,千萬不能去河邊游泳。游泳對身體有什么好處1、增強抵抗力在游泳的過程中散

游泳減肥也要講究方法 游泳減肥的正確姿勢介紹
健身方法

游泳減肥也要講究方法 游泳減肥的正確姿勢介紹

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1、自由泳:塑四肢線條更佳練習自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多,所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗,有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外想要修長美腿的女士而言,自由泳可以修飾雙腿的線條,讓腿部看起來均勻優美。2、蝶泳:塑腰部優美線條更佳游蝶泳時,手臂向內劃水,類似擴胸

五種人不宜游泳,肺部疾病/心血管病/皮膚病/傳染病不能去
健身方法

五種人不宜游泳,肺部疾病/心血管病/皮膚病/傳染病不能去

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夏天游泳成為了許多人消暑的首選活動,不僅可以鍛煉身體,還能盡情暢游很愉悅。但并非所有人都適合游泳,有五種人不宜游泳的,比如心血管病患者、孕婦、呼吸道疾病、皮膚病、傳染病的患者,這些人游泳對自身健康的傷害非常大,還能將疾病傳染給他人。五種人不宜游泳1、心血管疾病患者包括嚴重心臟病、高血壓等,這些人下水

健康新聞

夏季游泳需注意眼健康 專家:佩戴隱形眼鏡時避免游泳、戲水

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中新網上海7月21日電 (記者 陳靜)三伏天酷暑中,在熱辣的天氣里游泳戲水可謂盛夏最舒服的運動方式之一。可是,有些人在游泳后會出現眼睛紅、癢、刺痛、畏光流淚、分泌物增多等情況,這是怎么回事?上海市眼病防治中心主治醫師楊帆21日接受記者采訪時表示,出現這些癥狀有可能是由于眼睛接觸到了被細菌或病毒等不潔

為什么中醫不建議游泳,三類人游泳惹病上身(陽虛/濕熱體質)
健身方法

為什么中醫不建議游泳,三類人游泳惹病上身(陽虛/濕熱體質)

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為什么中醫不建議游泳?中藥其實沒有不建議大家游泳,只是在一些特定情況下,中醫不建議大家游泳。比如說游泳不能隨意下水,需要先用先用冷水擦擦身子,等習慣之后在下水。另外長時間游泳會有濕氣重的問題,還有陽虛的人游泳很容易受涼生病。為什么中醫不建議游泳1、陽氣不足別下水中醫認為人體的陽氣和陰氣,會受到大家在

游泳對身體有什么好處和壞處,減肥塑性對心肺好(水臟有5個危害)
健身方法

游泳對身體有什么好處和壞處,減肥塑性對心肺好(水臟有5個危害)

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游泳是非常受歡迎的運動方式,加上現在天氣炎熱,大家都想游泳,那么游泳對身體有什么好處和壞處?好處很多,比如增強心肺功能、幫助減肥等,但很多泳池里的水不干凈,容易染上皮膚病、眼部疾病、耳朵感染等,一定要去水質好的游泳館。游泳對身體有什么好處和壞處好處1、有益于心血管健康:游泳可以增強心肺功能,提高心臟

美容護膚

遠離“游泳肩”,四個姿勢讓游泳更暢快

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近日,多地發布高溫預警。酷暑難耐,不少人選擇游泳運動,既能消暑降溫、鍛煉身體,還能減肥燃脂、塑造形體。但是不當的游泳姿勢,也會對身體造成傷害,湖南省人民醫院骨關節與運動醫學科主任王靖提醒廣大網友,要小心“游泳肩”。什么是“游泳肩”?游泳是使用肩關節頻率最高的一項運動。“游泳肩”,主要是由于游泳時肩關

日常養生

遠離“游泳肩” 四個姿勢讓您游泳更暢快

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近日,多地發布高溫預警。酷暑難耐,不少人選擇游泳運動,既能消暑降溫、鍛煉身體,還能減肥燃脂、塑造形體。但是不當的游泳姿勢,也會對身體造成傷害,湖南省人民醫院骨關節與運動醫學科主任王靖提醒廣大網友,要小心“游泳肩”。什么是“游泳肩”?游泳是使用肩關節頻率最高的一項運動。“游泳肩”,主要是由于游泳時肩關

兒童一周可以游幾次泳能長高,6歲以上2-3次(附6大注意事項)
健身方法

兒童一周可以游幾次泳能長高,6歲以上2-3次(附6大注意事項)

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兒童一周可以游幾次泳?一般建議1周1-2次就行了,根據兒童的身體狀況以及精神狀態來適當的增減時間。游泳是一項非常健康的運動,可以增強兒童的心肺功能、鍛煉肌肉、促進身體協調性的發展,同時還可以增強兒童的自信心和勇氣。但是,兒童游泳的頻率和時間也需要適當控制,以免對兒童的身體造成負面影響。兒童一周可以游

游泳可以減肥嗎?游泳減肥需要注意什么?
健身方法

游泳可以減肥嗎?游泳減肥需要注意什么?

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相信很多人都愛游泳吧,尤其是在夏天的時候,游泳可以說是非常好的降暑方式,同時它對鍛煉身體減肥也可以帶來很好的效果,所以說想要減肥的話,可以選擇經常去游泳,但是想要達到更好的減肥效果,那么在游泳過程當中的一些方法技巧問題也要了解,這樣才會讓你減肥更加輕松。下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體

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節后健身,這些運動會帶你進入新世界

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在經歷了去年的病假之后,許多人把自己的新年目標和“養成運動習慣”聯系在了一起。那么,如何讓一個沒有運動習慣,或者對運動不感興趣的人開始邁出第一步?從一些簡單而有趣的運動項目開始,或許是個不錯的方式。就跟時尚一樣,運動項目也有趨勢一說。比如最近流行的壺鈴和棒鈴,就相當受年輕人歡迎,而想要鍛煉專注力的人

游泳減肥多久見效?如何游泳能減肥?
健身方法

游泳減肥多久見效?如何游泳能減肥?

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最好超過40分鐘有些人游泳后減肥效果不好,可能是因為缺乏鍛煉。游泳開始時,處于無氧運動階段。能量消耗主要取決于糖的無氧酵解。在這個階段,運動非常激烈,人們呼吸短促,氧氣供應不足,根本不會使用脂肪。在接下來的一個小時里,在中等強度的運動中,能量供應由糖的有氧代謝提供。如果你想減肥,你應該每次游泳超過4

如何游泳減肥?夏季游泳減肥3個秘訣
健身方法

如何游泳減肥?夏季游泳減肥3個秘訣

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1、不要過度持續過度劇烈游泳可能會鍛煉強壯的肌肉。一開始不要過度游泳,慢慢游泳,逐漸增加游泳的距離和時間。2、水中漫步不太會游泳的人,可以嘗試在水中行走,利用水的阻力,也能達到減肥的效果。3.正視自己的身材,追求理想的體型穿泳衣是檢查身材的最佳機會。一開始,你可能會感到尷尬。穿這么少衣服掩蓋不了你的

什么運動減肥效果好?游泳是夏天最好的減肥方法
健身方法

什么運動減肥效果好?游泳是夏天最好的減肥方法

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經常游泳的人呼吸器官特別發達。游泳時,身體承受著每平方厘米15克左右的水壓。游泳時心率可達180-200次/分,收縮壓可達200mm汞柱,舒張壓降低。同時,身體在游泳時水平進入,體內血液循環不受重力影響。此外,水流對體表血管起到按摩作用,有利于靜脈回流,血液循環旺盛。長期運動的人心肌發達,收縮力強。

減肥哪種方法好?游泳還是跑步減肥呢?
健身方法

減肥哪種方法好?游泳還是跑步減肥呢?

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大多數時候,在生活中,因為我們沒有時間鍛煉,我們不注意太多的飲食攝入高熱食物的數量,然后身體會積累脂肪,變胖,所以不僅影響身體,而且對健康造成傷害,所以自然減肥,在目前的減肥方法中,很多人會選擇游泳和跑步,所以你知道哪種方法更有利于減肥嗎?一般來說,游泳比跑步要好得多。跑步可以減肥,因為出汗量很大,

游泳減肥三要素 飲食控制行為改變
健身方法

游泳減肥三要素 飲食控制行為改變

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游泳減肥三要素飲食控制行為改變要素1.有氧游泳能燃燒脂肪的有氧游泳強度不長。比如游泳:1500-2000米,最好每周3-5天,每次30-60分鐘。時間可以根據運動強度來確定,會有效果。二、飲食控制這意味著選擇食物,而不是避免食物需要讓自己餓,而是選擇營養價值高熱低量食物,如多吃纖維、復合碳水化合物,

健身方法

游泳減肥運動量需要多少?游泳多長時間能減肥?

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當天氣炎熱時,人們首先想到的運動方式是游泳。無論是去游泳池、大海還是河流,游泳都能起到強身健體的作用特別是當你的身體感到特別熱的時候,當你看到水時,你想跳進去,這樣你的身體就可以一些許多人也喜歡游泳作為減肥的一種方式,那么,游泳運動能減肥多少呢?為什么游泳可以減肥?游泳之所以能減肥,是因為人們在水中

游泳多久可以瘦?運動減肥的最好方法游泳運動減肥法
健身方法

游泳多久可以瘦?運動減肥的最好方法游泳運動減肥法

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游泳是男女老少都喜歡的運動之一根據現有史料的研究,國內外一致認為,古代人生活在河流、河流、湖泊和海洋中為了生存,他們必須在水中捕捉水鳥和魚作為食物。通過觀察和模仿魚、青蛙和其他動物在水中游泳,他們逐漸學會了游泳游泳是最有效的減肥運動之一,如何更好地達到減肥的效果?讓我們和小編一起來看看游泳減肥原理1

如何健康運動減肥?夏季游泳減肥前要做好三個準備動作
健身方法

如何健康運動減肥?夏季游泳減肥前要做好三個準備動作

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夏泳前的三項準備活動拍腿輕拍脈搏雙腳自然站立,右手拍打左臂肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節100次,呼吸1-10次,呼氣11-20次。拍完左肩關節后,用左手拍右臂,方法如前。拍打右肩關節后彎曲,雙手從上到下拍打左腿和右腿內外側100次,按前數呼吸。2臂松開肩關節雙腳分開平肩站立,雙臂向左右伸直,向后旋轉,

游泳減肥還是跑步減肥
健身方法

游泳減肥還是跑步減肥

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1.從能量消耗的角度來看,當強度(心率)相同時,兩者消耗的熱量相同,游泳略高于跑步。2。從關節保護的角度來看,游泳可以減輕腰椎關節和膝關節的壓力。這兩個關節最容易被超重的人損壞。游泳的姿勢決定了這些關節不需要受到地面的沖擊。然而,跑步會大大增加這兩個關節的壓力。然而,游泳太頻繁會增加肩關節磨損的可能

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