減肥用力過猛 當心帶來內傷
過度節食、吃減肥藥、瘋狂運動……你是否正在減肥的路上“一路狂奔”，為了掉秤不惜一切代價？當你沉浸在體重下降的喜悅中時，身體可能在承受著難以言說的痛苦。過度減肥，指體重低于健康范圍（BMI<18.5）或采取極端減肥手段，其危害不容小覷。針對過度減肥給身體帶來的內傷，醫生來教你如何應對。營養不均衡過度減
節后減肥，這些方法靠譜嗎
爆竹聲中一歲除，春風送暖“腰圍粗”。春節期間，很多人因為抵御不了美食的誘惑，體重漸長，于是節后減肥成為熱門話題。近日，記者留意到，各社交媒體平臺流傳著不少短平快的減肥方法，如斷碳法、生可可粉法、益生菌法等，這些方法靠譜嗎？長期斷碳可能導致營養失衡斷碳法是指不攝入或極少攝入碳水化合物的減肥方式，主要包
冬季如何有效減肥
導讀冬季天氣寒冷，很多人更容易犯“冬天易胖”的困擾，因為寒冷的天氣會減少戶外運動，同時冬季的節日聚餐也增多。然而，冬季其實是減肥的好時機。那么，冬季如何有效減肥呢？今天我們將從飲食、運動、生活習慣等多個方面為你詳細解析冬季減肥的有效方法。...冬季天氣寒冷，很多人更容易犯“冬天易胖”的困擾，因為寒冷
秋季怎么減肥
導讀秋季是一個減肥的黃金期。相比炎熱的夏天，秋季氣溫適宜，食欲增加，但也更容易因為飲食不當而導致體重增加。因此，在秋季減肥時，不僅要控制飲食，還要結合適當的運動和健康的生活方式。那么，秋季如何科學減肥呢？一起來了解一下。...秋季是一個減肥的黃金期。相比炎熱的夏天，秋季氣溫適宜，食欲增加，但也更容易
年輕人減肥流行生酮飲食法 為啥說別隨便嘗試？
生酮飲食最初多用于兒童難治性癲癇領域的治療研究，而近幾年，越來越成為受關注的一種膳食減肥方法，尤其是在年輕人中非常流行。年輕人認為其減肥見效快且明顯，但伴隨生酮飲食法的“走紅”，關于它的爭議也越來越多，爭議的要點在于其對人體健康是否有負面影響，以及是否適合所有體質的人群等。在進行生酮飲食前，我們先要
過午不食減肥法的方法
導讀過午不食減肥法是一種通過限制飲食時間來達到減肥的方法，這種減肥方法在近年來逐漸受到關注，這種減肥的方法還是有一定的效果的，你們想減肥嗎，那么過午不食減肥法的方法該怎么做呢？感興趣的朋友不妨往下看看吧，希望能幫到你成功減肥。...過午不食減肥法是一種通過限制飲食時間來達到減肥的方法，這種減肥方法在
臀部減肥最有效的方法
導讀對于減肥的人來說，找到最有效的減肥方法是最重要的事情。有些人想減掉臀部的贅肉，其實臀部瘦身的方法多種多樣，每種方法都有其特點和適用人群。許多人在關注臀部減肥最有效的方法有哪些？以下是臀部的瘦身方法，希望對你有用。...對于減肥的人來說，找到最有效的減肥方法是最重要的事情。有些人想減掉臀部的贅肉，
為什么肚子上的肉這么難減 可能與這4種因素有關
在我們的日常生活中，很多人都面臨著減肥的困擾，尤其是腹部脂肪的減少。肚子上的肉似乎比其他部位的脂肪更難消除，這背后其實涉及到人體生理、遺傳因素以及生活習慣等多方面的原因。本文將從科學的角度，為大家揭開腹部脂肪難以減少的秘密。 1、生理因素：脂肪分布的不平等 首先，我們需要了解的是，人體的脂肪
減掉1公斤脂肪需要多久
減重，特別是減少體內脂肪，是許多人追求健康生活方式的目標之一。然而，減重并非一蹴而就的過程，它需要時間、耐心以及正確的方法。那么，減掉1公斤脂肪究竟需要多久呢？在這篇文章中，我們將探討這個問題，并提供一些科學依據和實用的建議。 首先，我們需要了解的是，1公斤脂肪大約相當于7700千卡（kcal
治理減肥“推薦”亂象要以不變應萬變
當下，在各大社交平臺上，各類減肥教程的視頻、帖子層出不窮，一些人甚至成了專門的減肥博主。除平臺時不時推薦健身、節食等減肥方法，還有不少減肥博主推崇“吃吃喝喝生活化減脂方式”“跟著吃就能瘦”的“食療減肥法”等，一些減肥博主的“經驗帖”背后，是滿滿的“生意經”。有網友調侃說：博主以記錄減肥過程之名，行產
減肥方法很多 但這些誤區千萬要警惕！
減肥，說難也簡單，說簡單也難。管住嘴、邁開腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網上各種聽上去新穎其實換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來一點兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長肉的易胖體質……今天要跟大家分享的，是近期發布于《中
一個月瘦10斤正常嗎 如何健康地減肥
減肥是一個很熱的話題，尤其是在現代社會中，越來越多的人們開始關注自己的體重和身體健康。為了達到減肥的目的，許多人會嘗試各種各樣的方法，包括飲食控制、運動、藥物等。然而，在這些方法中，有一些可能會對身體造成負面影響。因此，在減肥之前，了解一些基本知識是非常重要的。 一個月瘦10斤是否正常？
“露肉”季節將至，帶你跳過減肥那些坑
“露肉”的季節將至，現在減肥還來得及。不過別忙，減肥路上陷阱多。先看看下面的文章，讓你健康瘦身不走冤枉路、不花冤枉錢。“邁開腿” 當心磨壞關節大多數人會想當然地認為，減肥一定要“管住嘴邁開腿”。但是很少有人知道，對于肥胖人群，“邁開腿”并非最佳的減肥方式。肥胖人群體重基數過大，身體關節部位負擔重于普
給天生易胖者一份運動清單？看看哪種運動適合你！
肥胖是多種因素作用的結果，高脂肪高鹽飲食、缺乏運動、熬夜等，均會生成易胖體質，稍微多一點就會讓體重增加。運動是減肥的主要方式之一，能促進熱量消耗，通過分解脂肪來提供熱量，從而降低體脂率。多種運動能幫助降低體重，要根據自己情況來選擇。哪些運動有助于天生易胖者減重？1、健步走兒童未發育完全，不能強制其走
節食減肥，減多少熱量合適？3個習慣讓你吃不胖！
提到減肥，人們想到的就是運動和節食。尤其是在飲食方面，會通過減少熱量的方式來控制體重。不可否認，減少熱量能避免產生的剩余熱量，也不會有太多脂肪囤積，有助于減肥成功。但不能采取極低熱量飲食模式，不然會影響機體正常運作，甚至誘發疾病。節食減肥，減多少熱量合適？身材正常的健康成年男性，每天能量攝入量約22
節后緊急減肥？營養專家和你聊聊不按時吃飯對身體的危害有多大
對你來說，按時吃飯是一件很難的事情嗎？清晨匆匆忙忙趕去上班上課，放棄一頓又一頓早餐；加班到深夜，只能靠零食夜宵填飽肚子，甚至為了減肥把每天少吃一頓飯定為個性化的進餐“規律”。2022年發布的《中國居民早餐行為白皮書》顯示，2.0%的人在周一至周五的工作日從不吃早餐，這一比例在周末增加到11.3%。其
過度減肥反而失敗？這個訣竅你意想不到
對于減肥來說，過度求快、過度自律苛求自己、過度追求結果，反而容易造成減肥失敗，最理想的減肥方法是慢慢來。那么我們該如何做呢？首先，對減肥速度要有合理預期。你不是一天胖起來的，也不可能一天瘦下去，所以制定減肥目標時，要有一個合理的預期。我們來算一下，減掉1公斤純脂肪需要7700千卡的運動量。而大眾有氧
快速安全的減肥方法有哪些？推薦這6種最有效的運動減肥方法
減肥的方法有很多種，但是最有效的還要數運動減肥了，下面我們去盤點一下6種最有效的減肥方法吧！運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多下面我們去盤點一下6種最有效的運動減
飲食減肥5個小技巧 飲食減肥5種小技巧
每一個愛美的女人都希望自己能夠擁有"魔鬼般"的身材，但是如何才能讓自己真正的瘦下來呢?飲食減肥是一種不錯的方法，下面告訴你5大減肥技巧，讓你不用節食和運動就能瘦下來。飲食減肥小技巧一:不餓就停很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們，
飲食減肥小常識6類食物不能碰 飲食減肥小常識6類食物不能吃
你知道自己為什么越減越肥嗎?很可能是因為你的飲食方法不正確，吃了太多的高熱量、高密度的食物，而自己卻渾然不知，所以想健康的減肥首先要注重飲食，不該吃的就不要吃，這是最基本的減肥常識，下面就為大家分享吃了最容易長胖的食物!為什么瘦不下來?為什么越減越肥?還在找原因的你趕快看看吧，很有可能是你的飲食方法
飲食減肥主食如何選 飲食減肥主食怎么選
減肥的時候，我們對米飯、面包一類的碳水化合物最敏感了。但其實碳水化合物卻是人體必不可少的營養素，如果為了減肥而完全不攝入碳水化合物，那恐怕會引起健康問題哦!那么，米飯和面包，到底哪個更適合你作為日常主食呢?吃什么減肥不發胖呢?趕快來看看吧!面包與減肥的關系面包的原材料主要是面粉，而面粉的熱量大約是每
你知道維生素C怎么減肥嗎 維生素C減肥的三個原理
維生素C是人們生活中必不可缺的，維生素C能減肥這還是頭一次聽說，那么，維生素C怎么減肥？專家介紹到，維生素C不僅可以美白同時還能幫助脂肪燃燒，控制食欲，更能起到幫助身體合成肉堿的目的，那么就來看看我們應該如何通過維生素C來減肥吧。一、怎樣服用維C減肥專家力薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右
什么時間睡覺最減肥？關于睡覺減肥你需要了這四個方面
睡覺對于減肥很重要。一般正常的睡眠時間是保持在八個小時左右，如果低于這個時間的話，你的饑餓激素可能就會上升，容易發暴飲暴食，睡眠不足還會讓人食欲大增，導致什么時間都想著吃，不長肉就怪了。如果長期睡眠時間不足，體內還會囤積大量熱量，接著這些熱量會直接轉化為脂肪，分布在腹部、臀部。下半身部位，導致體重增
6個減肥小妙招幫你快速變瘦 減肥保持5個習慣也能讓你瘦下來
如今已進入秋季，但是減肥不能停，保持一個好身材是不分季節的。下面專家跟大家分享6個秋季減肥的小妙招，幫你輕松助瘦。1、做個愛喝水的人水對于維持體內水分充足至關重要，有些人總是“虛胖”，事實上并不是因為他們喝水太多，而恰恰是因為他們飲水不足。每個人對水的需求量各不相同，但通常建議每人每天飲64盎司的水
你還在減肥這條路上掙扎嗎？一個月減肥計劃表助你快速瘦身
相信這幾天大家的朋友圈都被王健林的動態圖給刷屏了，OMG一個億，土豪的世界我們不懂，還是跟專家一起來聊聊減肥吧！你還在減肥這條路上掙扎嗎？還是為減肥而痛苦不堪嗎？先定一個能達到的小目標，比方說先瘦它10斤！開玩笑，下面就跟專家一起來定個小目標吧！原則：每天不少于1200大卡無論你控制蛋白質、碳水化合