開(kāi)學(xué)季來(lái)啦！當(dāng)暑假的松弛感與校園生活的節(jié)奏感瞬間切換，不少學(xué)生和家長(zhǎng)開(kāi)始陷入焦慮：熬夜追劇的生物鐘如何調(diào)整，久坐不動(dòng)的體能如何恢復(fù)，被零食填滿的腸胃怎樣科學(xué)清理？……先穩(wěn)??！今天，應(yīng)急總醫(yī)院兒科主任、主任醫(yī)師劉麗利將從身體機(jī)能、作息規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)管理、心理適應(yīng)四大維度，為不同年齡段學(xué)生量身定制一份科學(xué)調(diào)
中新網(wǎng)北京3月17日電(記者 張尼)你每天幾點(diǎn)能夠入睡？如果回答是23:00之前，那么恭喜你，你可能已經(jīng)擊敗了大多數(shù)人。如果你從未遭遇過(guò)失眠困擾，那你就是“人中龍鳳”。日前公布的《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》顯示，居民整體睡眠質(zhì)量欠佳，“00后”入睡困難……居民日平均睡眠不足7小時(shí)16日，中國(guó)睡
明明很困，但怎么也無(wú)法入睡；明明想早睡，但還是主動(dòng)熬夜；明明睡著了，卻總在凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)......每當(dāng)夜幕降臨，總有一些人飽受各類睡眠問(wèn)題困擾。服用褪黑素、午睡、周末補(bǔ)覺(jué)也成了睡眠障礙者對(duì)抗失眠、緩解疲勞的常用方式。為什么很困但很難睡著？晚睡晚起算熬夜嗎？睡不好，午睡或周末補(bǔ)覺(jué)可行嗎？褪黑素是否真
近日，來(lái)自英國(guó)牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，成年人晚上10至11點(diǎn)入睡心血管病風(fēng)險(xiǎn)最低；而12點(diǎn)以后入睡，心血管病風(fēng)險(xiǎn)最高。研究分析了英國(guó)生物銀行88026名居民的資料。使用腕式裝置收集了7天入睡與覺(jué)醒的數(shù)據(jù)。平均隨訪5.7年。研究顯示，入睡時(shí)間與心血管病的發(fā)生率之間存在“U”型關(guān)系，晚上10點(diǎn)前入睡、1
解惑專家：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任李濤平欄目策劃/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者溫俊華、曹騰每天倒到床上不到五分鐘就睡著了，鼾聲大起，一旁的枕邊人時(shí)?！傲w慕”：這個(gè)人怎么睡得這么好？然而，這種迅速入睡的方式可能其實(shí)并不真的意味著“睡眠好”。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任李濤平教授表示，入睡迅速
歲歲是一個(gè)初入職場(chǎng)的姑娘，平常工作非常忙，作為職場(chǎng)新人，需要學(xué)習(xí)的東西很多，白天幾乎沒(méi)有一點(diǎn)閑暇時(shí)間，因此每天下班后的時(shí)間就顯得彌足珍貴。吃過(guò)晚飯后，躺在床上看看娛樂(lè)八卦，刷刷搞笑視頻，再追追歐巴們的新劇……工作一天的疲勞一下子就沒(méi)有了。.hzh {display: none; }只是，媽媽每隔半個(gè)
養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：美國(guó)“媒介”網(wǎng)站刊文，教你如何在腦子亂時(shí)快速入睡。冷水擦手腳。如果睡眠環(huán)境較熱，可以試著用涼水沖洗手
小莉（化名）平時(shí)工作很忙，作息不太規(guī)律。最近一段時(shí)間，她發(fā)現(xiàn)自己有個(gè)問(wèn)題，每晚睡著幾個(gè)小時(shí)后都會(huì)醒來(lái)，不是要去廁所，而是奔向冰箱找吃的。有時(shí)會(huì)吃一個(gè)漢堡，有時(shí)喝一袋牛奶或者吃一些水果。吃完之后又回去睡覺(jué)，依然能睡得很好。小莉覺(jué)得很困惑，明明晚飯吃飽了，為啥夜里醒來(lái)的時(shí)候這么渴望食物？小莉這種情況看似
在生活中失眠的人非常多。其發(fā)病原因復(fù)雜多樣，軀體不適（尤其是各種慢性疾?。?、酒精藥物的依賴和濫用、精神疾病、環(huán)境干擾均可引起，還與遺傳、經(jīng)歷生活應(yīng)激事件、壓力過(guò)大、各種不良睡眠習(xí)慣等有關(guān)。因此，治療失眠應(yīng)從多方面考慮，以下幾個(gè)方法患者都可以嘗試，從中找到適合自己的辦法。1.呼吸減慢法。進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律
主講人：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師 姚欣艷 □卓 丹人的一生有1/3時(shí)間在睡。俗話說(shuō)，“寧可食無(wú)肉，不可睡不寐”“吃人參不如睡五更”，可見(jiàn)睡眠的重要性。但生活中，并不是每個(gè)人都會(huì)睡，比如不少人不知道3種覺(jué)不能睡。莫在生氣時(shí)入睡。中醫(yī)認(rèn)為，“喜怒憂思悲恐驚”是人體對(duì)外界環(huán)境的生理反應(yīng)，一般
“睡少而事多，必不能長(zhǎng)久。”司馬懿曾這樣評(píng)價(jià)諸葛亮。不日，諸葛亮果真病死于五丈原。這句話的意思是，如果一個(gè)人睡眠過(guò)少，勞心的事情又多，身體必然不能支撐很久。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有記載：“起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！奔床贿^(guò)勞、休息好，才能健康長(zhǎng)壽。然而
許多人由于工作或其他原因無(wú)法按時(shí)按點(diǎn)吃晚餐，常常要拖到后半夜。專家提醒，晚餐吃得太晚會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使得食物無(wú)法被很好消化吸收，導(dǎo)致消化不良，也很容易發(fā)胖。 而且，因?yàn)樯眢w排鈣高峰期是在飯后4至5個(gè)小時(shí)之間，如果太晚吃晚餐之后入睡，體內(nèi)尿液無(wú)法及時(shí)排出，體內(nèi)鈣物質(zhì)也就無(wú)法隨尿液及時(shí)排出，長(zhǎng)年累月沉
胃食管反流是指胃及（或）十二指腸內(nèi)容物反流入食管，主要分為生理性、功能性和病理性幾種，在小兒中十分常見(jiàn)，大多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，多見(jiàn)于新生兒和小嬰兒喂奶后發(fā)生的暫時(shí)反流。大一些的兒童如果頻繁出現(xiàn)胃食管反流，家長(zhǎng)要考慮是病理性反流，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。食物倒流阻塞氣管，官方名稱為胃內(nèi)容物吸入性窒息。正常大齡
英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分智能手機(jī)的“夜覽”或“護(hù)眼”模式雖然減少屏幕照明發(fā)出的藍(lán)光，但對(duì)睡眠無(wú)益，有可能令手機(jī)使用者更難入睡。先前研究顯示，藍(lán)光不僅有害視力，還影響人體褪黑激素分泌，影響睡眠質(zhì)量。智能手機(jī)廠商因此為手機(jī)設(shè)置“夜覽”或“護(hù)眼”模式，開(kāi)啟后可減少手機(jī)屏幕照明所散發(fā)的藍(lán)光。然而，英國(guó)曼徹斯
國(guó)慶節(jié)假期不少出游的小伙伴，今天已經(jīng)開(kāi)始返程了吧？假期中，有不少人因?yàn)閾Q床而睡不著覺(jué)著急，導(dǎo)致整個(gè)假期都玩得不盡興。其實(shí)，醫(yī)學(xué)上對(duì)這種現(xiàn)象還真有說(shuō)法，被稱為“第一晚效應(yīng)”。這類人群往往習(xí)慣在固定的床上睡眠，一旦住入陌生地方或賓館的第一晚，入睡前常感到精神緊張，大腦興奮性增高，難以入眠，嚴(yán)重影響次日工
解惑專家：徐碧云廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院睡眠障礙科主任、國(guó)家二級(jí)心理治療師與二級(jí)心理咨詢師每周失眠三天及以上持續(xù)4周須求助醫(yī)生如果失眠頻率很高，持續(xù)4周，每周3晚或以上入睡困難、維持睡眠困難或頻繁覺(jué)醒、早醒難再入睡等，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)可定義為病癥，建議還是及早去看?？漆t(yī)生，尋求專業(yè)幫助，不要自己亂折騰“助眠”
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)香港“東網(wǎng)”4月18日?qǐng)?bào)道，人一天中會(huì)有不少的時(shí)間都在睡覺(jué)，但長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好恐增加健康風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心(NYU Langone Medical Center)日前發(fā)表研究報(bào)告，建議成年人每晚睡7至10小時(shí)，并解答了六種現(xiàn)代人常見(jiàn)的睡眠疑惑。1.成年人只需5個(gè)小時(shí)或
食物的好吃與否相信大家心中都一清二楚，可是什么食物該不該吃你了解嗎?易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起來(lái)看看睡覺(jué)十禁忌讓你減壽 忌睡前飲濃茶喝咖啡，說(shuō)不定你能得到一些新的收獲。睡眠是生命的需要，所以人不能沒(méi)有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。但有多少人知道，睡姿不正確
小編為大家整理了睡前千萬(wàn)別犯10個(gè)禁忌 會(huì)讓你越睡越累，分享了在平時(shí)的養(yǎng)生生活中的一些心得體會(huì)，這些心得也能夠幫助大家避免多走彎路，相信睡前千萬(wàn)別犯10個(gè)禁忌 會(huì)讓你越睡越累這篇文章能讓你的養(yǎng)生更有效果。近年來(lái)，更發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關(guān)聯(lián)性。除此之外
盜汗的請(qǐng)注意啦很多人在經(jīng)歷了一夜的睡眠，早晨起床之后感覺(jué)恍恍惚惚，一摸身下的床單都是濕的，全是汗水，然后經(jīng)過(guò)晨風(fēng)一吹感覺(jué)冰冰涼涼，很多人都會(huì)以為是被子蓋多了，又熱又捂所以會(huì)讓身體在晚上睡覺(jué)的時(shí)候出很多汗，其實(shí)不然，如果是出現(xiàn)了這種莫名其妙的情況，就算是晚上睡覺(jué)不蓋被子，一樣會(huì)出很多汗。什么是盜汗盜汗
性是我們生活中很常見(jiàn)的事情，我們?cè)诤芏鄷r(shí)候都會(huì)有對(duì)于性的欲望，有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己睡不著，想要啪啪，但是很多時(shí)候都是孤單一人，此時(shí)既不能手淫也不能做其他的，難受的幾乎睡不著覺(jué)了，那么此時(shí)我們應(yīng)該采取什么樣的辦法來(lái)解決這樣的尷尬問(wèn)題呢？1.4-7-8呼吸法方法很簡(jiǎn)單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后