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怎樣減肥能減掉背部和腰部脂肪?背部和腰部減肥的幾個(gè)燃脂方法

如果有女孩子被人家稱為虎背熊腰,那是十分傷自尊的,在夏季吊帶小背心,低腰小熱褲,都是女孩子們最愛(ài)的時(shí)尚裝扮,身上多一點(diǎn)肥肉都會(huì)被暴露無(wú)遺,怎樣才能減掉背部和腰部的脂肪呢?怎樣減肥能減掉背部和腰部脂肪?背部和腰部減肥的幾個(gè)燃脂方法下面專家就來(lái)告訴大家如何減掉要背脂肪,做個(gè)紙片美女!腰部贅肉魔法時(shí)刻一:清晨的生物魔法2個(gè)部位變瘦美體指向:腰部前面的贅肉直坐于床上,雙手舉起與床平行。

雙手保持與床平行的動(dòng)作,用10秒的時(shí)間讓身體慢慢向后傾斜,做此動(dòng)作時(shí),眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。

身體復(fù)原,重復(fù)8次。

背后的脂肪美體指向:緊縮腰背后的脂肪趴在床上,手腳自然地向下垂,雙腳分開(kāi)與肩同寬;用10秒鐘的時(shí)間身體和雙腿都緩緩地向上抬起,抬至自己所能達(dá)到的最高極限時(shí)停頓10秒鐘,然后還原最初的動(dòng)作(習(xí)慣此動(dòng)作之后,可根據(jù)自己的腰力情況延長(zhǎng)身體向上停頓的時(shí)間)。

這組動(dòng)作一共做8組。

日間休息魔法時(shí)刻二:日間休息時(shí)的小魔法2大美體指向美體指向:有助腰腹消脂的抻拉動(dòng)作美體搭檔:椅子坐在椅子上,抬高雙腿向一側(cè)彎屈,感覺(jué)腰部被牽拉。怎樣減肥能減掉背部和腰部脂肪?背部和腰部減肥的幾個(gè)燃脂方法

重復(fù)5次。

換另一側(cè)同樣動(dòng)作。

上腹部美體指向:上腹部雙手和膝蓋支撐在地面上,頭部、肩部、膝蓋等三點(diǎn)成一條直線,手指微微向內(nèi)側(cè)扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面,身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動(dòng)作。

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