很多人減肥都不想方法太過于復雜，因為復雜的方法不僅僅麻煩同樣也會讓人難以堅持下去。那么有沒有一個既簡單又健康還有效的減肥方法呢?今天飛華網的營養師就為你推薦一個簡單的水果減肥法，那么什么水果減肥快呢，營養學研究：莓類水果不僅僅養生并且還能去贅肉。
藍莓抗老化冠軍
花青苷色素：維持膠原蛋白功能，可以保持皮膚的光滑及彈性。
酚酸和類黃酮：抗發炎，抗凝血以及抗細菌。
天然抗氧化物：抵抗氧化壓力，延緩神經細胞老化。
在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍莓，還有一個特別的長處，就是強化視力，可以保護眼睛的微細血管，并幫助眼睛，“視紫質”再生，視紫質的分解形成神經興奮，當興奮由視神經傳到大腦，眼睛對光才有感受。這款水果熱量低，含豐富果酸，對減下半身很有幫助哦。
草莓美白冠軍鞣花酸：抗氧化及美白。
維生素C：抗氧化、預防結腸和直腸癌。
有機酸：增強抵抗力，預防感冒。
草莓又稱“洋莓”，味道甜美，熱量極低，草莓汁清涼消脂，有減小腹的作用，特別適合想減小腹的妹妹。一杯分量的草莓只含45cal，很適合愛美的你，吃草莓不止可以美白還可以強身!草莓易吸收，多吃也不會上火。
覆盆莓瘦身第一名可溶性纖維果膠：維持生理正常代謝排毒。
類兒茶素及抗氧化黃酮：能趕走體內過多的自由基。
微量元素及鉀鹽：可以幫助調節體內的酸堿值，維持好氣色，避免下半身水分堆積。
花青素：抑制某些細菌和真菌在體內過度滋長而引起的炎癥。
近年在研究推行下，富于覆盆莓新的生命，不僅研發了吃的，喝的可以變瘦的覆盆莓食品飲料，這款水果中富含的果膠，可以促進腸胃蠕動，有助于身體排毒，所以減肥不能缺了它。
蔓越莓抗菌第一名生物黃酮：預防心血管老化病變。
初花青素：預防結石，清楚血中毒素與治療尿道，陰道方面的細菌感染。
抗氧化物質：改善已經硬化的動脈，預防與改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被視為預防泌尿道感染的保健飲料，最新的研究發現，蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性胃潰瘍，并且具有很強的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用。
利用水果來減肥這個方法真的是不錯，不僅僅能美容養顏同時還能有效養生，對于身體的健康也有極大的好處。所以姐妹們趕緊看過來，我們一起去吃水果吧!
