運動消耗了大量的熱量后，我們需要靠飲食來進行補充，但是如果不注意飲食問題，在運動之后胃口打開，不加以節制，運動就不會起到相應的減肥作用。那么運動之后，飲食上吃些什么能有效輔助和鞏固減肥效果呢?營養師為你推薦2款減肥午餐，讓你有很好的飽腹感，同時還能促進消化治療便秘，促進腸胃蠕動有效減肥。
木耳豆腐湯
材料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
做法：1.先將水發黑木耳洗凈
2.豆腐切成片
3.將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
黑木耳里的卵磷脂在體內可使脂肪呈液態，比較利于脂肪在體內進行消耗，可以帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理從而使人變得形體勻稱。其中含有的纖維素能促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。它所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
玉米青豆炒臘腸
材料：玉米青豆臘腸油鹽
做法：1.玉米青豆洗凈瀝水，倒入油鍋內翻炒，炒制一會以后盛盤裝出備用
2.臘腸切片備用，再事先炒制玉米青豆的鍋內放入臘腸翻炒
3.待臘腸炒出香味后倒入事先炒過的玉米青豆繼續翻炒，加入適量鹽和料酒調味，待玉米以及臘腸都炒透后即可。
玉米青豆作為低脂的最好搭檔了，不僅熱量低，而且還含有高纖維幫助大腸蠕動助消化，清洗腸胃又通便。這款菜也是減肥瘦身的最佳食物!玉米屬于粗糧還是低卡食品，富含纖維素有助排便自然是不用多說，而且極具營養，用來最為減肥餐最適合不過了。
