早晨起床，臉有些腫，這樣的情況頻繁出現，說明你的身體可能出現了水分代謝不良問題；如果浮腫持續嚴重，甚至會引發心跳加速、目眩、失眠、過敏性鼻炎等癥狀。
下面的5種食物，能有效預防和改善浮腫。
可以有效消除浮腫的食物1、鯉魚功效分析：以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產后母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。
食用方法：為了去除鯉魚肉中的泥腥味，可將鯉魚先放入干凈的水中養1~2天，再宰殺制菜。
鯉魚的烹飪方法很多，清蒸或紅燒都不錯，但是不管選擇哪種方法，烹制的時間都要長一些，直至骨頭燉軟為止。
2、土豆功效分析：土豆因營養豐富，又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多余水分。
食用方法：為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮；用土豆燉菜時，不妨連湯一起喝掉；若是炒制土豆，則避免切得過碎，以及長時間浸泡在水里；同時，有土豆配制的菜味道宜盡量清淡。
3、黃瓜功效分析：黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。
但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。
食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。
但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。
4、紅豆功效分析：紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。
熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
5、西瓜功效分析：西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
食用方法：西瓜皮可用來煮水飲用，另外還有一種西瓜糖療法。
具體做法是，取成熟的西瓜2~3個，用勺挖出果肉，并放入紗布中擠出汁，將西瓜汁倒入鍋中，以文火煮，約5~6個小時后，煮至1杯左右的分量，且汁水已變稠，呈糖漿狀，放入干凈容器中保存。
每天飲3次，1次1~2匙。
有效預防孕期浮腫的方法方法一小動作去腫不要忽視生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
1平躺，把腳抬高下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。
靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
2坐著的時候，把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。
臥床，盡量用左側位孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9-1小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利于水腫消退。
方法二運動去腫雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和孕婦的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。
散步-----適當散步借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。
游泳-----游泳也是鍛煉腿部的一種運動。
所以在得到醫生的允許之后，就試著游泳吧！臺階運動-----利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。
孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
按摩-----（讓爸爸來幫忙吧）通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的。
要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。
睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦！
方法三飲食去腫遇到孕期浮腫的準媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助于消腫。
冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內水分，有利尿解毒的作用，對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
鴨肉秋初吃老鴨，最有滋陰清熱、利水消腫的作用，很適合體質燥熱、容易水腫的孕媽咪。
鴨湯還可以用來煮米粉，燉白菜，煮粥。
不同品種的鴨肉，食療作用各不相同。
其中青頭鴨肉效果最佳。
酒釀湯圓酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結、消腫。
用這個做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。
酒釀不僅利于孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。
荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。
孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。
荸薺加海帶適量煮湯，被稱為“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。
