不吃米飯減肥法反彈率：35%恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率很低的了。
白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因。
但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質(zhì)。
因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞
抗擊反彈方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。
對于辦公室的OL來說，午餐也很關(guān)鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。
單一食物減肥法反彈率：55%很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。
但很遺憾，單一食物的復胖率是最高的。
單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。
長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響。
而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，光吃一點其他東西就極容易復胖。
抗擊反彈方法：均衡營養(yǎng)健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者。
面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。
吃減肥藥減肥法反彈率：95%減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續(xù)減肥的MM來說，可以說是最省事的方法。
而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢。
一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，復胖當然很容易。
而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這么簡單，甚至健康都能被賠進去。
抗擊反彈方法：堅持運動并不是所有的運動都需要大汗淋淋，對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\動就可以將完美身材保持下來哦。
如果有時間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍，里面的方法也值得借鑒哦。
減肥期間飲食得注意這幾點1、炒菜多放調(diào)味料道聽途說：烹調(diào)的時候多加調(diào)味料，可以刺激大腦神經(jīng)，達到飽腹的感覺，這樣就能減少進食。
真相大白：調(diào)味料本身就蘊含著很高的熱量。
如胡椒粉的GI值高達73，所含熱量378卡；咖喱卡路里值更是高得驚人，達到512卡；30克辣醬的熱量也有50卡。
然而，大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。
所以，很可能你多加的調(diào)味料的熱量比正常進食所帶來的熱量還要高，真是得不償失。
2、與脂肪一刀兩斷道聽途說：動物脂肪吃后全都轉(zhuǎn)化為人體脂肪，是減肥的大忌。
真相大白：脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。
另外，食物里的脂肪不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。
所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。
3、多吃辛辣食物道聽途說：辛辣刺激食物吃一點點就能有飽的感覺，所以有減肥效用。
真相大白：吃辣椒要與當?shù)貧夂蛱卣飨嘟Y(jié)合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。
但北方大部分區(qū)域天氣干燥，不適合長期吃辣通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃，導致胃痛甚至胃出血
吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎！4、喝濃茶增加減肥效果道聽途說：喝濃茶和咖啡都能夠減肥。
真相大白：飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。
飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度，不一會兒工夫就又想吃東西了，哪還減得了肥啊！
