說到健康，很多人第一個想到的就是運動，運動不僅可以減肥還能增強自身的抵抗力。對于我們來說，最常見的運動方式就是走路，不僅可以在生活中簡單就做到，而且還不用為此花費不必要的金錢。如果選擇這種方法來鍛煉的話，我們就要做到將時長延長到半個小時以上，因為短暫的走路并不會有什么出彩的效果，想要消耗身體多余的脂肪，以及讓運動效果更加明顯的話，就必須要做到這一點。

　　對于日日都很忙碌的現代人來說，堅持每天半小時以上的走路或許都成了難事。但是如果有鍛煉的心思的話，即使在吃午飯、下班后等碎片化的時間里，也能做到鍛煉身體。如果能夠克服困難，將堅持走路這件事情融入到我們的生活當中去，三個月之后，有這些驚喜即將會等待著你。

　　驚喜一：腰肢變的纖細了

　　我們都知道，在吃飯的時候是特別容易堆積脂肪的。吃完飯以后就坐在某處一動不動的人占了大多數，這樣會造成的結果就是腹部的肥肉暴增。男人長出了“將軍肚”，女人看上去也好似懷孕了一般，公交車上被讓座的尷尬事件可能就會經常上演了。

　　如果能夠控制合適的熱量攝入，并且堅持每天走路運動的話，首先出現變化的就是我們的腰。很多人可能在臉上看不出什么區別，但是當看自己的腰身的時候，就會發現比之前細了很多，穿牛仔褲的時候再也不會覺得勒得難受了。

　　驚喜二：身體素質跟上了

　　運動最顯而易見的好處是提高體質，當剛剛開始走路運動的時候我們會發現會很累甚至是氣喘吁吁，但是當我們走路運動堅持了一段時間后，就不會容易覺得累了。因為在規律的走路運動的過程中我們可以提高自身的心肺功能，所以個人體質就是在日復一日地的走路中獲得了提升。

　　編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?

　　體育健身 牢記運動四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。

　　三戒心血來潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風

　　待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了