經(jīng)常鍛煉與不愛鍛煉的人有何區(qū)別，小王就想親自找出答案。一年前小王還是一個(gè)不愛鍛煉的宅男，但是經(jīng)過這一年的幾乎天天堅(jiān)持鍛煉，他用實(shí)際行動(dòng)告訴了大家，堅(jiān)持鍛煉的重要性。

　　第一、在身材上

　　一年前小王身材臃腫的像是一只大熊貓，肚子挺得圓圓的，腮幫子也鼓鼓的，兩條腿簡直就像是大象一般粗。

　　一年之后的小王，首先肌肉的線條出來了，身上的肉不再像之前那樣松散了，而是很緊致，看上去更加的具有男人味了。其實(shí)這主要還得歸功于身體內(nèi)脂肪的減少，因?yàn)橹具^多的堆積會(huì)使得男性體內(nèi)雌激素水平增加，男性這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)雌化現(xiàn)象，也就是缺少男人味。而肌肉增多了，本身就讓人看上去比較的有男人味，再加上雌激素的減少，雄激素水平的提升，男人味自然就會(huì)愈發(fā)的濃烈。

　　第二、在心肺功能上

　　一年前的小王，最害怕的就是上班時(shí)候等電梯，因?yàn)橛袝r(shí)候人實(shí)在是太多，怎么擠都擠不進(jìn)去，最后為了趕時(shí)間只能夠爬樓梯，感到公司往往是氣喘吁吁，坐在位置上半天緩不過來，其實(shí)小王所在的公司也僅僅在三樓。小王那時(shí)候的體能實(shí)在是太差了，往往是能夠坐著絕不站著，能夠騎車絕不走路，主要就是心肺功能太弱了。

　　一年之后的小王徹底改了，每次去上班都直接地爬樓梯，到了公司之后，大氣都不帶喘一下的，下班之后也是走路或者慢跑回家，樂此不疲。心肺能力變得強(qiáng)大了，不會(huì)總是出現(xiàn)喘不過氣的癥狀了，體能也就跟著上去了。

　　編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?

　　體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個(gè)字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒有。

　　三戒心血來潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風(fēng)

　　待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了