經相關調查顯示，現在人群的肥胖率在不斷的提高，不僅影響著身材外形的美觀，也對身體健康造成了嚴重的威脅。導致肥胖的原因有很多，除了貪吃和懶惰，也跟食物種類選擇錯誤密不可分。
同等種類的食物，根據做法不同和食物搭配不同，吃過以后對身材的變化和營養也各不相同。介紹一些食物進行對比，只要每次都選對，既能享受食物所帶來的快感，還能快速變瘦。
1.方便面和拉面
雖然兩者都是淀粉類的主食，碳水化合物含量高，食用以后很容易造成血糖值的升高和脂肪的堆積。但是對比來看，方便面的熱量、添加劑更高一些。食用以后會給身體帶來更大的危害，也會讓身體變得更加肥胖。
拉面的碳水化合物含量高，但是可以搭配清湯和各種蔬菜，一塊食用以后就能減緩血糖值的升高速度，避免脂肪的生成和肥胖的發生。
所以為了不發胖，推薦吃拉面，拒絕吃方便面。
2.番茄醬和沙拉醬
兩者都是生活中常見的醬汁。雖然看似平凡，但它們也會影響著食物的熱量和身材的肥胖狀態。
番茄醬的原料是番茄，而沙拉醬的原料是油脂。所以對比看來，番茄醬的熱量更低，更加適合在減肥期間食用。但是很多市售的番茄醬還會含有過量的糖分，為了減少發胖的概率，一定要選擇糖量低的番茄醬。
3.炸豬排蓋飯和海鮮蓋飯
雖然豬肉和海鮮中都含有豐富的蛋白質，但是對比看來，海鮮的熱量會更低一些。所以在外選擇蓋飯套餐的時候，盡量要選擇海鮮套餐，這樣既能保證蛋白質的攝入量，也能減少熱量的攝入，保持身材的效果非常好。
減肥并不是脫離生活的節食，而是要學會挑選食物，用最健康低熱量的食物來填充腸胃和緩解食欲，這樣才能讓好身材永久的保持下去。
