吃香蕉有這么多好處，你喜歡吃嗎
日常養生 365 0
【吃香蕉對健康的好處】：
1.熱量密度高：
根據資料顯示，每100克的香蕉平均提供熱量91.6大卡、蛋白質1.4克、脂質0.2克、碳水化合物23.7克、膳食纖維2.0克。在體重控制時，須管控整天的熱量攝取，所以餐與餐之間容易發生肚子餓的情形，建議點心的熱量控制在200大卡以內。與同樣100克的其他水果相比，香蕉提供較多的熱量，1條120-150克中型香蕉，可提供110-135大卡的熱量，是良好的點心來源，也可以增加飽足感。
2.降低膽固醇：
香蕉含有植物固醇的成分，能降低血液中的膽固醇，減少小腸的吸收，達到降低膽固醇濃度，也減少罹患心血管疾病的風險。此外，香蕉富含水溶性膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，增加排便。
3.抗憂郁，使心情愉悅：
香蕉被稱作是「快樂食物」，其維生素B6含量相當豐富，每100克提供0.44mg的維生素B6，主要參與體內多種胺基酸的代謝，以及生成血清素、多巴胺等大腦內的神經傳導物質的生化反應，可使人心情愉悅，幫助穩定情緒。
有人靠吃香蕉減重，但是，也有人愈吃愈肥，到底怎么回事？營養師表示，香蕉半根就大約是一份水果的量了，因此吃一根香蕉就可能超過1百大卡，糖分也是2倍。但國民飲食指南建議一般人一天可以吃2~4份水果，也因為香蕉富含水溶性膳食纖維，建議，可以在空腹時吃一根中型香蕉補充能量，也補足一天的水果量。
提醒，香蕉仍然屬于水果類，一樣有熱量有糖分，減重還是要靠均衡飲食少吃多動，但是平時的下午茶點心，若用香蕉搭配奶酪或無糖豆漿，確實比吃零食來得健康，對于輔助減重，有事半功倍效果。
上一篇：
養生新門道：蔬菜汁+蜂蜜，好喝又健康
下一篇：
4種豆制品營養各有所長，教你如何對號入座
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
2192
水果種類很多，不同的水果可以幫助身體補充不同的營養物質，而對水果的吃法人們多數都是洗洗直接吃，但是最近人們越來越關注水果生吃還是熟吃好，如果水果煮著吃是不是有什么好處呢？水果生吃還是熟吃好？在水果當中含有豐富的營養物質，比如維生素、礦物質以及有機酸等等，多數情況下水果都是生吃的，因為只有這樣才可以保
1707
醫學指導/廣州市第一人民醫院營養科潘丹峰主任剛剛過去的春節，走親訪友、同學聚會……少不了各種大魚大肉的飯局，而多葷少素的飲食令不少人的腸子已“不堪重負”。這時，不少人便想著吃幾根香蕉來潤腸通便。然而，有人一口氣連吃好幾根香蕉卻便秘了。這是怎么回事呢？香蕉越生越影響消化其實，這種情況很可能是因為吃的是
246
女人的青春，美好而又短暫，可能到了一定時間，自己都還不覺得，身體已經在悄悄步入衰老的時段了，這個時候對于女性來說，保養也就顯得非常重要了。但是，如何去進行有效的保養，也是擺在很多女性面前的一道重要的難題，就吃什么東西而言，很多女性并不是很清楚，而且有的時候，吃錯了對于女性不僅沒有好處，反而還會帶來很
226
夏季孕婦吃什么水果好呢?大多數孕媽在懷孕期間都特別喜歡吃水果，我們知道到了夏季，很多水果都成熟了，面對這么多種類的水果，究竟在夏天孕婦適合吃什么水果呢?下面小編為你介紹。1、夏季孕婦適合吃蘋果蘋果我們平時也都會吃，而且蘋果里面含有非常豐富的多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,有些孕婦害怕自己發
1538
春季適合吃什么水果?吃哪些水果好?春季的天氣十分干燥，人們體內的水分在這樣的季節非常容易流失，所以我們在春天可以多吃些水果來補充身體確實的水分，那么春季吃哪些水果好?下面就讓養生在線小編帶你一起來了解一下吧!1、春季吃水果之草莓草莓大家都吃過，而且草莓是春末成熟的水果，也有冬季草莓，口感都可以，我們
478
春季吃什么水果降火?大家都知道，春季是肝火旺盛的季節，大多數人在這樣的季節里容易出現上火的現象，如果我們上火的話，其實可以通過每天吃些降火的食物，比如多吃些降火的水果，那么春季降火吃什么水果呢?春季降火吃什么水果1、春季降火吃水果之獼猴桃獼猴桃我們經常吃，而且獼猴桃里面含有非常豐富的維他命C和維他命
157
春節前后，作為應季水果，香甜可口、水分充足的甘蔗大受歡迎。在南方一些地方，甘蔗甚至都成為了每家每戶的必備年貨。在除夕之前，家家戶戶一般都會買兩根甘蔗，用紅紙或者紅繩系上，寓意生活節節高。過完除夕，就可以吃了。不過，吃甘蔗也是有講究的。前兩天，有報道稱，浙江有人就因吃了紅芯的甘蔗住院了。那么，吃甘蔗有
1819
每個人每天都要吃水果，這個是毋庸置疑的。但吃多少跟吃哪些水果，這還要根據當天的情況或者是自己的一個飲食習慣來定。有的人就喜歡多吃水果，水果不僅各式各樣，可以自由選擇，口味還不差，能夠給機體健康提高多種營養成分來源，是很多人都喜歡食用的食材。話雖如此，可你知道嗎？從營養學方面來說，每天每人吃水果的量是
42
易網在線健康導讀：8月21日，河南姑娘"美美"的生命永遠定格在了那片她所熱愛的土地上。讓我們一起來看看吧。女網紅徒步西藏直播時遇難"一片大地，蓋上喜歡的房子，種上糧食瓜果蔬菜，雞鴨鵝奶牛，救助流浪狗，還有敬老院，單純不違心，這是我的理想。"7月3日，在徒步西藏的第60天，抖音博主"河南美美 徒步西藏
825
近兩年，年已80歲的王大媽一直被病痛折磨，經常感到腰酸、排尿困難，站立時陰道腫物脫出。對這樣的癥狀，王大媽不好意思說出來，自己去醫院又腿腳不便。于是，就采取一個“忍”字。直到嚴重影響生活，王大媽才在家人的陪同下去醫院，檢查結果是子宮脫垂Ⅲ度重型。后經手術治療，病情得以好轉。目前子宮脫垂
116
秋天到了又是橘子豐收的時候了橘子其實有著比較高的營養價值所以很多人都很喜歡吃橘子，并且橘子的味道也是比較酸甜可口的受到人們的喜愛，雖然橘子又美味又營養但是還是有很多方面需要注意的，那么怎么吃橘子不容易上火呢?當下，又到了“橘子季”，橘子具有豐富的營養價值，但食用起來也需注意。
576
脫發問題在生活中出現的還是很多的，現在的年輕人出現脫發的困擾也是很大的，需要進一步的做好改善，積極的做好調養對身體的恢復好。現在很多年輕人，才二十幾歲就已經脫發了，甚至不到三十歲就禿頂了。比較多的年輕人被脫發困擾，很多人開始注意脫發問題了。那么，年輕人出現脫發是怎么回事？日常怎么做能預防脫發？下面一
1116
粗糙的肌膚需要更為細心的保養才能慢慢調回水嫩飽滿狀態，尤其在皮膚進入輕熟階段后，更需要日常保養，防止皮膚過早老化和病態化。那么，怎么護理皮膚才對？怎么皮膚才不粗糙？ 一、正確護膚步驟潔面—爽膚—原液—精華—乳液—面霜 二、不同類型的皮膚保養重點1、中性皮膚：中性皮膚本身比較理想光潔，保養時注意清