性愛本應是一件美妙的事情，但基本上每個人前幾次做愛都會疼，這是因為做愛的前戲和技巧都沒有掌握，讓女性在插入的時候感覺到疼痛。那么，如何減輕啪啪啪時的疼痛感？P 姐推薦大家不妨試試下面這幾個小技巧。

性愛本應是一件美妙的事情，但基本上每個人前幾次做愛都會疼，這是因為做愛的前戲和技巧都沒有掌握。那么，如何減輕啪啪啪時的疼痛感？P姐推薦大家不妨試試下面這幾個小技巧。

注重前戲

性咨詢師惠普爾博士表示，“前戲”這個說法非常不好，“前”意味著它并不是最重要的事情，這讓很多男性把它當成可有可無的鋪墊。事實上，很多女性的愛愛快感與高潮都發生在前戲階段，而非實質活塞運動階段。在有關男伴愛愛技巧方面，女性最多抱怨的就是“前戲太少或者方式不好”。

對于女性來說，性愛前戲是必須的，尤其是對于性愛經驗不足的少婦。女性對前戲時間的長短要求格外的嚴格，尤其是很難獲得性高潮的女性。前戲時間越充足，女人的性喚起就越快，這樣的性生活才能充分激起她的性沖動，恨不得立刻擁有你。

很多男人只將前戲的重點放在接吻上面，等到自己進入的時候，女人的陰道依然很干澀。女性最期待的前戲時間需要男人乘以三。性治療師建議在陰道性交前至少花30分鐘用于親吻、擁抱、相互的全身愛撫，以及口交，讓陰道足夠濕潤后做愛就不會那么疼了。

下面給大家分享幾個助性小妙招：

臥室燈光調暗。

一般情況下，我們裝修的臥室燈光都以日光燈為主。但為了愉悅的性生活，可以換一下臥室燈光的顏色。此外，還可以運用燈色變換效果。如：覺得日光燈或電燈泡太單調無聊，可以改成其他顏色燈光，像紫色或紅色都很有氣氛。

男士多做做家務。

有研究數據證實，男人多做家務能夠增加夫妻性生活的次數。性咨詢師惠普爾博士指出，工作、缺覺、家務活等都會使女性性喚起受到干擾。10個受訪女性中有7個表示，男伴幫助做家務能調動她們的情欲。如果自己的男人洗碗、燒飯、洗衣服，她們會為之感動，希望與他有親密接觸。這是為什么呢？

當妻子看見男人多家務時，她們感受到男人的體貼。男人做家務越多，妻子就會越開心，夫妻的關系就會更加和諧，沖突就會減少。而一種和諧的氛圍，自然讓夫妻雙方的性趣提高，尤其是女人這種感性動物，自然性欲會更高，二人的性生活自然就更加美好了。

女人常吃巧克力。

巧克力確實具有催情作用，尤其對于女性。因為巧克力對女性有著積極的生理影響，吃巧克力，能夠增加女性的幸福感。巧克力中含有一種催情物質色胺酸，還含有苯乙胺醇，有"巧克力迷幻藥"之稱，它能刺激快樂中樞，使人達到性高潮。研究發現，長期有吃巧克力習慣的女性，在性愿望、性激勵以及性滿意度上的指數都是最高的。男士們不妨給自己的愛人送巧克力，這樣能夠催動她的情欲。

使用潤滑劑

女性過了40歲，開始慢慢走向更年期，不少女性不能產生足夠的天然陰道潤滑液，潤滑的問題也變得越來越普遍，當感到陰道干澀不適的女性可使用潤滑劑。

潤滑劑有時候真可以說是性愛靈藥。《性醫學期刊》（Journal of Sexual medicine）2012年發表了一篇來自加拿大皇后大學心理學系的研究。皇后大學所進行的這個研究特別關注了久受疼痛困擾的女性。對這些女性來說，潤滑劑委實是她們的福音。此類女性有81%選擇潤滑劑的原因都是“減少疼痛”，占她們選擇使用人體潤滑劑的原因之冠。而相比之下無此類病癥的女性只有46%會為了避免偶爾的摩擦疼痛而選用潤滑劑。

總的來說，潤滑劑首先迎合了過程中潤滑的需要，減輕了摩擦受傷的可能性（尤其是對于干澀或疼痛的女性來說），在此基礎上，進一步增加了快感，并可以用氣味和溫度（比如一些能產熱的潤滑劑）等別出心裁的手段營造一種更放松、更投入的性愛氛圍。

性愛后要洗掉潤滑劑嗎？很多夫妻在性行為后，都擔心精液或潤滑劑在陰道里面很臟，行房后都要用水或陰道灌洗液灌洗內部才會安心，事實上反而感染更嚴重。女性千萬記得不要沖洗陰道！因為女性陰道有其自然的菌叢，好菌和壞菌的比例相抗衡，剛好可以維持健康的弱酸性，殘留的精液與潤滑劑通常只要一兩天就可以排出來，女性只要免疫力夠健康，就能夠抵抗感染。如果感染要請婦產科醫師視情況治療。

動作需輕柔

即使女伴的身體已經做好了準備，但性愛的過程中，如果太用力，女性還是會痛的。

布洛克博士說，“溫柔點”是女性給出的最豐富的提示，它可能意味著你動作要輕柔些，也可能說明你碰到了她最敏感的地方，或者是沒有“熱身”完畢的提示。如果沒有充分的熱身，撫觸Y蒂會令女性感覺不舒服。女性陰道的肌肉組織只有當她“熱身”完畢做好性交準備時才會放松，也只有當陰莖慢慢進入時才會“讓路”而不造成疼痛。

男性應該從非直接刺激開始，仔細留意女伴的反應，作為下一步的向導。

安全套過敏

女性對乳膠(安全套)過敏，引起的接觸性皮炎，從而引發性交痛，若女性外陰皮膚十分敏感，建議購買合格高質量產品，如果外陰發紅或瘙癢，最好要去咨詢醫師，疾病治愈后，性愛疼痛會緩解。

金賽性研究所的一項研究發現，男女都同意不戴安全套愛愛感覺更好，不過女人表示，采取防護措施總體而言令她們對愛愛更滿足。當使用避孕措施時，女性對啪啪生活的總體滿意率提升17.5%。所以，男性要想成為愛愛高手，做好安全工作十分重要，這讓雙方都無需害怕染上性傳播疾病和擔心懷孕。

本文綜合：易網在線養生網、蒲荷孕育等網絡綜合