腦梗、心梗、肺栓塞……這些兇險(xiǎn)的疾病背后都擁有一個(gè)相同的源頭那就是血栓，如何盡可能的通過(guò)生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣來(lái)減少血栓的形成呢，其實(shí)抓住一個(gè)字就行了。今天我們就將一一告訴您~
什么是血栓？
日常生活中，經(jīng)常聽到這種情況：
隔壁老王，好好的一個(gè)人早晨一覺醒來(lái)，半身麻木，說(shuō)話言語(yǔ)不清，到醫(yī)院一檢查，是“腦梗”。
張大媽做完了手術(shù)，康復(fù)得很好，準(zhǔn)備出院前的那天，午飯后去趟廁所，突然胸痛氣短，摔倒在衛(wèi)生間，接著就不省人事，專家會(huì)診考慮是術(shù)后“肺栓塞”。
這些場(chǎng)景共同的“兇手”是——血栓。
血栓通俗地說(shuō)就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，易造成突然死亡。
因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠(yuǎn)超過(guò)腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡。（數(shù)據(jù)來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)）
血管為什么會(huì)“堵”？
一根水管如果不注意清潔，就可能會(huì)被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無(wú)法流出，時(shí)間長(zhǎng)了水管就會(huì)生銹。
我們的血管也是一樣，把全身所有的血管連起來(lái)，全長(zhǎng)有15萬(wàn)多公里，可以繞赤道4圈。這么長(zhǎng)的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，形成血管病變。
人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和抗凝系統(tǒng)。在正常情況下，二者保持著動(dòng)態(tài)平衡以保證血液在血管中正常流動(dòng)，不會(huì)形成血栓。
但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時(shí)，導(dǎo)致凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱時(shí)，則會(huì)打破這種平衡，使人處于“易栓狀態(tài)”。
與血栓有關(guān)的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、血管病等，都是血栓對(duì)人體造成的嚴(yán)重傷害。
1血栓的分類
血栓在腦部血管產(chǎn)生就導(dǎo)致腦梗。
血栓在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生就形成心梗。
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞。
比如玩電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，突然胸悶、猝死，大部分就是肺栓塞。
長(zhǎng)時(shí)間乘坐火車和飛機(jī)，下肢靜脈血流速度會(huì)減慢。血液內(nèi)的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。
2血栓性疾病包括動(dòng)脈血栓和靜脈血栓。
動(dòng)脈血栓形成是血管缺血的潛在威脅，也是心血管、腦血管和外周動(dòng)脈疾病共同的病理生理機(jī)制。
從1997年到2005年，由動(dòng)脈血栓導(dǎo)致的心梗和卒中發(fā)生率上升近1/3。（數(shù)據(jù)來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）
靜脈血栓則有可能引起急性心肺功能障礙、呼吸困難、胸痛、咳血、暈厥，甚至猝死。
遠(yuǎn)離血栓的關(guān)鍵方法
世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。
所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。
記住“動(dòng)”這一個(gè)字，每天都“動(dòng)起來(lái)”，才能血栓不上身，一生無(wú)栓！
1能早動(dòng)不晚動(dòng)
臨床上老人徹夜打麻將、年輕人長(zhǎng)時(shí)間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動(dòng)時(shí)，可能已出現(xiàn)血栓。
建議在血栓發(fā)生前就盡早開始運(yùn)動(dòng)。
2能主動(dòng)不被動(dòng)
坐長(zhǎng)途飛機(jī)時(shí)，多數(shù)人會(huì)選經(jīng)濟(jì)艙，由于空間比較狹小，腿部活動(dòng)區(qū)域有限，可能發(fā)生靜脈血栓，這種情況被稱為“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。
即使是公務(wù)艙和頭等艙，如果不主動(dòng)活動(dòng)，也可能出現(xiàn)靜脈血栓。
建議大家坐飛機(jī)時(shí)經(jīng)常伸腳尖、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉，同時(shí)多喝水，在稀釋血液的同時(shí)增加排尿。
大家在選座位時(shí)就應(yīng)當(dāng)注意不要靠窗戶，而應(yīng)靠走道。如果靠窗坐，很多人會(huì)少喝水，減少起身上廁所的麻煩。這個(gè)選座方式作為建議寫入了國(guó)外的相關(guān)指南。
3能多動(dòng)不少動(dòng)
有些患者怕傷口疼痛、滲血，就不動(dòng)或少動(dòng)，這反而會(huì)增大靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。虛弱無(wú)力、腰腿痛的老人平時(shí)活動(dòng)少，一旦生病更不愿運(yùn)動(dòng)。
醫(yī)生應(yīng)動(dòng)員患者活動(dòng)，并囑咐其預(yù)防跌倒。確實(shí)不能自行活動(dòng)的患者，可先遵醫(yī)囑接受按摩，身體情況允許后在床上適當(dāng)活動(dòng)。
沒有出現(xiàn)血栓的人群，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w。
對(duì)于已發(fā)現(xiàn)血栓的患者，不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不建議按摩，否則可能加重病情。
已發(fā)現(xiàn)血栓的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，嚴(yán)重者需及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。
血栓最易“拴住”五類人
99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫(yī)院心腦血管專科做常規(guī)檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標(biāo)正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問(wèn)題的情況下突然發(fā)生。
以下幾類人要特別注意：
1高血壓人群
以前發(fā)生過(guò)血管事件、高血壓、血脂異常、高凝狀態(tài)和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心。其中，高血壓會(huì)引起小血管平滑肌阻力增加，血管內(nèi)皮受損，增加血栓發(fā)生的幾率。
2遺傳人群
包括年齡、性別及一些特定的遺傳特征，目前研究發(fā)現(xiàn)，遺傳是最主要的因素。
3肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多種促進(jìn)動(dòng)脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導(dǎo)致血管內(nèi)皮的能量代謝出現(xiàn)異常，使血管發(fā)生損傷。
4生活方式不健康的人
包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉。其中，吸煙會(huì)引起血管痙攣，導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷。
5長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的人
臥床、長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)等均是靜脈血栓發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。
教師、司機(jī)、售貨員等需長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的人，風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較大。
血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何征兆！血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間，一旦形成，終身威脅生命健康，人人都應(yīng)具備防栓意識(shí)，發(fā)給微信圈里的朋友，大家一起動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離血栓吧。
