腳底按摩原理：通過刺激達到療效
由于人體的特殊結構，所有器官都有神經延伸到足部，其周圍神經區塊被稱為反射區。臨床實驗表明，人腳的結合是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時，足部反射區會有結晶沉積成（痛點）。每個痛點都有不同的觸覺反應，有些像沙子，有些是顆粒狀的，有些只是腫脹的感覺。當刺激自然會加速組織周圍沉積的毒素和廢物的排除，從而達到療效。
1、敲擊腳底
每天晚上睡覺前用拳頭敲腳底，可以消除一天疲勞，促進全身血液循環，增強內臟排毒功能，使體內血管排泄功能暢通，加快脂肪燃燒。
練習：以腳掌為中心，有節奏地進行，以輕微的疼痛為度，每只腳約100次，運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
全身血液循環不良，會出現內臟功能障礙和內分泌紊亂現象，會出現身體毒素不能及時排除，新陳代謝速度太慢，導致脂肪積累，肥胖。簡單的腳局部刺激可以促進血液循環，加速新陳代謝。
練習：仰臥在床上或地板上，讓你的腳在空中搖晃，然后像騎自行車一樣旋轉。2分鐘后，全省血液循環立即暢通，燃燒脂肪，有助于改善睡眠。
3、按摩腳趾
按摩腳趾不僅能減肥，還能增強記憶力。
練習：你可以用手抓住腳的大腳趾，做周圍按摩，每天按摩幾次，每次2分鐘，你也可以用手做周圍運動來摩擦小腳趾的外面，因為記憶與小腦有關，小腳趾是小腦的反射區域，所以按摩小腳趾有助于增強記憶。
按摩2分鐘。
4、摩擦雙腳
閉上雙腳，相互摩擦，使血液循環順暢。當腳步溫暖時，可以在短時間內增強體內的排毒消脂效果。
練習：仰臥在床上或地板上，抬起腳互相摩擦，如果手同時摩擦效果更好。只要用力摩擦大約20次，大約2分鐘。這種方法也有助于睡眠。
5、赤腳行走
這種方法最大的優點是有機會鍛煉手掌。手掌是保持按摩平衡的重要組成部分。走路時盡量刺激手掌。你可以試著走卵石路，或者在家里準備一個圓形的墊子。
練習：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優勢。為了減肥和健康，讓你的腳盡可能地從鞋子和襪子中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘。
