多吃以下食物，能夠補精補腎：
1、生蠔：生蠔中富含有非常豐富的牛磺酸。
2、鴿子肉：從中醫的角度來講，鴿子肉具有補腎壯陽的效果。
3、桑葚：桑葚的味道非常鮮美，營養價值很高。
4、山藥：性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。
5、豇豆：中醫認為豇豆性平、味甘，有兩種補身功能：健脾補腎。
6、芡實：性平、味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。
7、胡桃仁：可補腎固精，滋補強壯的食品，肉能滋養，皮能斂澀。
補腎虛吃什么食物好
1、溫熱性食物：腎陽虛患者的癥狀主要是腰膝冷痛、手腳冰涼、頭暈目眩等，建議食用溫熱性的食物，如韭菜、羊肉等，能夠溫腎陽；也可食用山藥、核桃仁等補腎的藥食同源食物。
2、甘涼食物：如果是腎陰虛的患者，通常的癥狀是手腳心發熱、心煩失眠、腰膝酸軟、遺精、遺尿等，建議食用百合、蓮子等甘涼食物，能夠滋陰補腎。
3、補腎健脾的食物：腎虛的患者還可以吃補腎健脾的食物，常見的補腎食物有蓮子、芡實、海參、鱸魚、黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、桑葚、木耳等。
哪些食物吃了可以補腎
1、韭菜：其有補腎壯陽、增強食欲和潤腸通便的功效，可對勃起功能障礙、遺精等癥狀起到緩解和改善作用。
2、海參：其中富含大量蛋白質和微量元素，具有補腎益精的功效，可用于治療精血虧損、夢遺等癥狀。
3、芒果：芒果含有豐富的蛋白質和鋅元素，能夠促進男性精子的形成，具有補腎的功效。
4、黑芝麻：黑芝麻具有補益精血、潤燥滑腸的功效，可用于改善頭暈眼花、腸燥便秘等癥狀，對補腎也有一定作用。
5、枸杞：其有益精明目、滋補肝腎的功效，可用于治療肝腎陰虛，對補腎有促進作用。
