生活中，兩個習以為常的小動作，很有可能影響你的聽力。3月3日是第二十六個全國愛耳日，今年的主題是“健康聆聽，無礙溝通”。今天，醫生就來給大家介紹一些保護聽力的小妙招兒。

不要頻繁挖耳朵

有可能影響聽力的小動作之一就是挖耳朵。有些人認為經常清理耳道，可以讓聽力更清晰，其實不然，過度挖耳朵有可能損傷聽力。

耵聹，也就是我們說的耳屎，是由外耳道內的皮脂腺分泌的，它的作用是阻擋外界灰塵及過多的聲波傳入外耳道，從而保護外耳道及鼓膜。過度挖耳會把我們這一自身保護屏障破壞，使過多的聲波刺激鼓膜，久而久之鼓膜就會老化變硬，接收聲音的能力隨之下降。

此外，很多人每次洗澡及洗頭后都有用棉簽擦拭外耳道的習慣，作為專業醫生，我們并不建議您這樣操作，如果耳內進水，可以嘗試進水側耳朵朝下，單腳跳躍，或振動耳廓使外耳道內的液體流出。

噪音環境下少用耳機

可能有損聽力的另一個習慣就是不正確佩戴耳機。在這個離不開手機的時代，各種視頻、音頻豐富，隨時愉悅著我們的生活，很多人喜歡在公共場所使用耳機，以防打擾他人。但是長期佩戴耳機，會使聲波直接刺激鼓膜，日久導致聽力下降。

正確的方法是盡量避免長時間使用入耳式耳機，播放聲音最好能控制在總音量的三分之一以下，在環境嘈雜的地方避免使用耳機，或選用降噪耳機，避免高音量聲波長時間刺激鼓膜，破壞聽力。

耳機要選擇適合自己的大小，質地柔軟的硅膠材質對外耳道更加友好。小朋友外耳道嬌嫩，聽力敏感，應當避免過多的噪音刺激，并盡量不使用耳機，以免損傷聽力。

警惕聽力的“隱形殺手”

在保護聽力的同時，我們還應該注意一些隱形的損傷聽力的情況，那就是“耳毒性藥物”。耳毒性藥物是指毒副作用主要損害第八對腦神經（位聽神經），中毒癥狀為眩暈、平衡失調和耳鳴、耳聾等的一類藥物。這些藥物中最常見的就是氨基糖苷類抗生素，如鏈霉素、慶大霉素、妥布霉素、依替米星等。這些藥物可以進入胎盤循環，引起胎兒先天性耳聾，所以孕婦禁用，另外老人及兒童代謝緩慢，也應該避免使用。

生活中，如果您的耳內有疼痛、瘙癢、流水等情況，或聽力已經有所下降，建議您盡快到專業的耳鼻喉科進行檢查，盡早明確聽力下降的原因，并盡早治療。

給耳朵安排個“大保健”

人體十二經絡中的手足三陽經均有分支環繞于耳周或進入耳內，奇經八脈的陰蹺脈、陽蹺脈及陽維脈也與耳部相關。我們在平時的生活中可以做一些簡單的耳部保健操，在茶余飯后看電視的同時保護聽力。

搓耳根 用雙手食指及中指夾住耳廓前后與頭部連接處，快速上下搓動，刺激耳屏前及耳根處的穴位，以局部皮膚發熱為度，避免過度用力損傷皮膚。

耳穴壓丸 貼耳豆大家應該都聽說過，這正是利用了耳廓上的耳穴來調理的。此外，我們平時可以自行揉搓按壓耳廓，可以達到保護耳朵、增強聽力的效果。

鳴天鼓 將雙手按住耳廓，掌根朝前，指尖向后，雙手的食指分別壓在中指上并敲打中指，耳內可聽到“咚咚”的鼓聲，鳴天鼓可以改善耳鳴、耳內堵悶的情況，從而增強聽力。

腎開竅于耳，手陽經均有分支關聯于耳，平時的飲食中，我們可以適當食用一些可以滋補肝腎，或疏肝理氣的食材，達到目達耳聰的效果。

耳朵喜歡的養生茶

下面給大家介紹兩種簡單的茶飲，應對不同情況出現的耳部不適。

菊花枸杞茶 取菊花3g，桑葉3g，薄荷3g，置于杯中，開水悶泡15分鐘后代茶飲用。

菊花、桑葉、薄荷這三味草藥均有清肝祛熱的效果，適合工作壓力大肝火上炎后出現的耳痛、輕微耳鳴等情況。

黃芪山藥菖蒲茶 生黃芪6g，山藥6g，石菖蒲6g，將草藥至于杯中用沸水悶泡半小時或用養生壺燜煮，每日一劑。

生黃芪補氣升陽，山藥肺、脾、腎三臟同補，石菖蒲通九竅，聰耳目，三味藥物共同燜煮適合于耳鳴或聽力下降并伴有工作勞累、氣短乏力等腎氣不足癥狀的人士。

文/李成林 （北京市鼓樓中醫醫院）