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睡前十分鐘別看書

人的眼睛就像一臺能自動調焦的照相機。看近處的東西,比如書時,眼睛須經(jīng)過一系列調節(jié),才不會“一目十行”,看得“明明白白”。看完書倒頭便睡,看起來眼睛得到了休息,但事實上,由于連續(xù)較長時間看近不休息,眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續(xù)收縮,因此這時很可能已經(jīng)形成了調節(jié)痙攣。

于是,在這種情況下,很多人會出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、干澀,流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且,反復長期的調節(jié)痙攣,甚至可能引發(fā)假性近視,然后進一步發(fā)展使眼球前后徑增長,而形成真性近視,或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠視眼度數(shù)變淺。

因此,睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多,比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。

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