睡前十分鐘別看書
護眼知識 1034 0
人的眼睛就像一臺能自動調焦的照相機。看近處的東西,比如書時,眼睛須經(jīng)過一系列調節(jié),才不會“一目十行”,看得“明明白白”。看完書倒頭便睡,看起來眼睛得到了休息,但事實上,由于連續(xù)較長時間看近不休息,眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續(xù)收縮,因此這時很可能已經(jīng)形成了調節(jié)痙攣。
于是,在這種情況下,很多人會出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、干澀,流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且,反復長期的調節(jié)痙攣,甚至可能引發(fā)假性近視,然后進一步發(fā)展使眼球前后徑增長,而形成真性近視,或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠視眼度數(shù)變淺。
因此,睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多,比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。
上一篇:
年輕時暴曬年老時易得眼病
下一篇:
增強體質 延緩老花眼
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!
493
都說女人靠睡,男人靠吃,其實不管是男是女,睡覺都是最好的補藥。有句話說得好,藥補不如食補,食補不如睡補,可見睡覺是“天下第一補藥”。充足的睡眠能夠讓人精神百倍、活力十足,而如果夜夜不能安眠,那么人的精神狀態(tài)就會變得萎靡、消沉,長此以往還會導致抵抗力下降、容易生病等。那么怎樣擁有好的睡眠呢?一般睡覺前
562
睡眠對人們來說至關重要,對各項性能都走向虛弱的老年人來說,更是主要。老年人隨著年齡的增長,睡眠的時間也逐漸的減少,有一個良好的睡眠對老人的健康大有益處,那老年朋友應如何擁有一個良好的睡眠呢?下面就來具體的了解一下。一、在睡覺的前兩個小時之類不要進食,這樣會讓我們體內的食物堆積,形成脂肪,很容易發(fā)胖。
1464
熬夜已經(jīng)成了很多年輕人的習慣,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失,晚上睡前該如何保養(yǎng)肌膚呢? 晚餐少食辛辣:防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用,而
642
作者:北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科教授 李舜偉什么樣的睡覺姿勢益于睡眠?人的睡覺姿勢千姿百態(tài),有的仰面睡得直挺挺的,有的趴著,有的蜷著腿,有的像蝦一樣……但歸納起來,睡眠姿勢不外乎仰臥、側臥、俯臥三種。那么,什么樣的姿勢最正確呢?俗話說:“立如松,坐如鐘,臥如弓”。顯然以略為彎曲的側睡最好。因為仰臥和俯臥時身
857
現(xiàn)今,商場擺著琳瑯滿目的各式枕頭,標榜“高科技含量”的不在少數(shù),那么,以植物、中草藥等為填充材料的枕頭,是否真有保健作用?由來已久的藥枕藥枕,就是把中藥放入枕芯制成枕頭里,由來已久。明代李時珍《本草綱目》中,就有藥枕的記載:“苦蕎麥、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花,同作枕,至老明目。”查看大圖現(xiàn)在的藥
1629
現(xiàn)在很多人的睡眠質量普遍不佳,除了失眠之外,有些人在睡覺的時候還會有些額外的“小驚喜”。比如你偶爾跟朋友出去玩,發(fā)現(xiàn)她睡熟了,你卻在聽她的呼嚕聲。還有可能一些人從小就聽著家里人的磨牙聲,流口水的糗樣長大。最近,則有另外一個新發(fā)現(xiàn),可能以前鮮少有人提起,一說出來倒是引起較多的“共鳴”。那就是睡覺睡到一
1293
經(jīng)常出現(xiàn)這個問題是失眠了,我自己也有過這樣的經(jīng)歷,腦子里想的事情太多,帶著太多的情緒入睡,睡不踏實,夜半醒來也是再自然不過的事。接下來我們再從《黃帝內經(jīng)》中找找凌晨兩三點醒來對身體會有什么影響? 古人根據(jù)日出日落時間,將一晝夜分為十二個時辰,分別為夜半(子時—&mdas
1638
睡覺還有最有益健康的姿勢?你習慣的睡覺姿勢是什么樣的?平躺著、趴著、蜷著還是向左或向右側著?其實這五種常見睡姿沒有“最健康”,只能說各有利弊,關鍵看你更看重哪種益處。 側臥的睡姿,無論朝左還是朝右,其實都有助清理體內“垃圾”,從而降低罹患阿爾茲海默癥和
266
牛腩燉土豆的做法 - 家常牛腩燉土豆的做法非常簡單易學。如果牛腩燉土豆怎么做好吃,牛腩燉土豆的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文牛腩燉土豆的家常做法大全,用最短的時間讓你學會牛腩燉土豆的做法
1975
在我們日常生活中,有些人看起來總是有些焦慮不安、無精打采的,這其實有可能就是長期性壓抑的表現(xiàn),今天小編就給大家講講男性長期性壓抑怎么解決。男性長期性壓抑的五大危害1、性科學的研究表明,性壓抑的危害很嚴重,長期沒有宣泄的性壓抑,對人的生理心理發(fā)展和工作學習皆會產(chǎn)生消極影響,直至損害心身健康。2、出現(xiàn)軀
1634
扇貝炒黃瓜的做法 - 家常扇貝炒黃瓜的做法非常簡單易學。如果扇貝炒黃瓜怎么做好吃,扇貝炒黃瓜的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文扇貝炒黃瓜的家常做法大全,用最短的時間讓你學會扇貝炒黃瓜的做法
87
今年4月,教育部辦公廳發(fā)布《關于進一步加強中小學生體質健康管理工作的通知》,要求中小學校每天統(tǒng)一安排30分鐘的大課間體育活動,每節(jié)課間應安排學生走出教室適量活動和放松。但記者在調查中發(fā)現(xiàn),有些學校由于校園面積狹小、學生數(shù)量激增等原因,學生活動場地不足的問題亟待解決。“學校是按24個教學班的規(guī)模建設的
481
注意啦!2021首個寒潮預警已經(jīng)拉響。-16℃的低溫直接叫板北京地區(qū)21世紀以來最低溫紀錄(-17℃)。與此同時,120北京急救中心的醫(yī)生也發(fā)來“腦梗預警”——這個時候,高血壓人群要警惕,冬季更容易發(fā)生腦梗。目前研究認為:寒冷天氣下,收縮壓明顯升高,心腦血管發(fā)病率明顯增加,年齡越大者,受影響越大。腦