您是否動不動就感到疲勞乏力、心慌氣短、夜間總是失眠多夢，面部皮膚粗糙沒有光澤，同時還面臨著頭發分叉或脫發的煩惱？這可能都是氣虛血虛，氣血不足的表現。氣血是人類生命的源泉，飲食調理是滋補氣血的重要一環，想要擺脫氣血虛弱困境，快和小編一起來看看哪些食物可以有效滋養氣血，讓您“滿血復活”吧！
1、紅棗、枸杞
紅棗是常見的一種食物，作為中藥材時能夠起到補中益氣、養血安神的功效。紅棗含有多種維生素和礦物質，比如維生素C、鐵、鈣、鋅等，這些成分可以幫助提高血紅蛋白的含量，促進血液循環，從而達到輔助補血的目的。枸杞和紅棗一起搭配，一般可以具有補血滋陰的效果，還有一定的養顏功效。
2、阿膠
阿膠是一種中藥材,也稱為阿膠膏或當歸阿膠,是由驢皮煎煮燉熬而成的黑色膠狀物質。能夠起到滋陰補血、潤肺止血的功效，可以改善血虛諸證、出血證、心煩失眠等情況。
3、紅糖
紅糖性溫,入肝、脾、胃經,具有補血造血、活血化瘀、消炎、滋補的作用。
4、動物內臟
可以吃一些雞肝、豬肝、鴨肝等食物,當中含有的鐵元素比較豐富,在吃了以后能夠幫助血紅蛋白合成達到補血的作用。
5、豆類
如黃豆、黑豆、赤豆等。黃豆其中包含大量的蛋白質、氨基酸等物質，患者進食后，通常可以輔助補氣。黃豆中也富含鐵，容易被人體吸收利用，輔助避免引起缺血性貧血，從而起到輔助補血的效果。黑豆包含豐富的膳食纖維，和造血所需的蛋白質、氨基酸等。進食黑豆，一般可以輔助改善貧血的癥狀，起到輔助補血的作用。
以上就是一些可以有效補氣血的食物推薦。補養氣血是一個循序漸進的過程，需要大家長期堅持，調整飲食結構，保持健康生活方式。在日常生活中，適量的運動可以改善身體機能，從而更好的吸收各種營養物質哦。快和小編一起行動起來吧。
