眼睛不要過分使用，多攝入富含蛋白質和維生素的食物。

在過分使用眼睛看書、電視和電腦的現代人，愈來愈多的人感到眼睛疲勞。像是眼睛痛、視力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流睛淚，都是眼睛疲勞的癥狀。有時更甚至有頭疼、肩膀僵硬、惡心和目眩等癥狀。

平日應該充分攝入對眼睛有幫助的維生素A、B1、B2、C，并注意營養均衡。維生素 對治療眼球乾燥特別有效，能給予眼睛所需營養。含維生素A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、紅蘿卜、香菜、菠菜、蛋黃和奶油等。

要強固調節眼睛的肌肉，必需多攝入含胺基酸（蛋白質）的食物，這類食物也有使眼睛更美的效果。

①含有非常豐富的維生素A的烤鰻魚串

八目鰻因為頸部兩側各有鰓孔七個，似眼睛而得名。八目鰻含有非常多的脂肪，脂肪當中有大量的維生素A、A是脂溶性維生素，所以吃八目鰻可以有效吸收維生素A。特別對在夜間眼睛容易疲勞和視為不佳的人最有功效。

缺乏維生素A可使得眼角膜的黏膜角質化，補充維生素會使淚腺分泌淚水，眼角膜獲得潤滑。

因而，八目鰻是值得被推薦的優良食品，可以燒烤方式烹調享用，若不易取得，也可食用一般的鰻魚，維生素A的含量只有八目鰻的八分之一而已。

②中國菜中的肝臟食品

漢方中認為肝臟和眼睛有密切的關連，肝臟的機能減退，會造成眼睛疲勞，充血、視力減退。

多吃肝臟可以補充維生素A，給予眼睛所需要的營養，除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻魚肝臟也同樣有效。

③炒紅蘿卜可以幫助活化胡蘿卜素

紅蘿卜含有非常豐富的維生素A和胡蘿卜素，對眼睛的健康很有功效。

油可以增進胡蘿卜素的吸收?；蛘哂蒙忱u也可以有同樣效果。而紅蘿卜炒豬肝更是治療眼睛疲勞的上品。

④芝麻、菠菜、菊花茶也都是對眼睛有益的食品。

⑤尤其是菊花，過去被當作眼藥。菊花茶也很有名，用乾燥的菊花3公克左右，放入壺中，注入熱水即可飲用?；蛘哂?0公克的菊花加入600公克的水，煎煮至水減為半量，天天分一次飲用。另外菊花酒也有效。

不應該吃的食物

大蒜對眼睛不好，巧克力會造成眼睛充血，應該避免吃。