大多數長期在電腦前工作的人，都會感覺眼干發澀，有灼熱感或異物感。有的人視力不穩定或暫時視物模糊；更有人眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛……經過眼科檢查，該類白領癥候群的眼睛出現結膜充血，視力下降，調節力減退，淚液分泌減少，嚴重時眼壓升高等癥狀，被眼科醫生診斷為視疲勞綜合征。

隨著學習、工作、生活節奏的加快，電視、電腦的普及應用，視疲勞也成為中國白領常見眼病之一，而“電腦視頻終端綜合征”僅是視疲勞的一種表現。

　緩解視疲勞四招

在電腦前應怎么養護眼睛呢？下面四招可以幫您有效護眼。

1、盡量避免長時間地連續操作電腦。通常連續操作1小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放松。

2、保持良好的坐姿。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。

3、如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞癥狀，要立即停止操作電腦，休息一段時間。

4、長時間操作電腦出現視覺疲勞癥狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。按摩穴位的具體方法如下：

　揉睛明穴。

睛明穴在鼻梁兩側，距內眼角約半厘米，用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍。

　揉四白穴。

四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，一般連續做四個八拍。

　揉太陽穴。

太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，一般連續做四個八拍。

按摩完畢后，還可以用濕熱毛巾敷雙眼，每次10～15分鐘。通過按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液循環，改善神經功能，消除視覺疲勞的功效，但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓，以免炎癥擴散。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。