七個放松動作可解壓
蕭忠彥 編譯快節奏的工作、生活中，不少人常因壓力太大，出現疲乏無力、渾身難受的情況。這種不適可能跟身體太“緊張”有關，急需一套拉伸操放松一下。美國運動醫學會（ACSM）建議，日常生活應常做7個拉伸動作來解壓，每個姿勢保持15~30秒（5~10次深呼吸），重復2~4次即可。需要提醒的是，如果進行某個動
中老年發福，別刻意減重
受訪專家：西安體育學院健康科學系教授 茍 波俗話說“千金難買老來瘦”，如今不少老人也加入減肥大軍，似乎瘦了就健康了。近日，美國《肥胖》雜志發布研究顯示，老人刻意減肥可能影響骨骼健康。體重指數BMI=體重/身高的平方，是衡量肥胖的公認標準。該研究對77名平均BMI為33.6（通常18.5≤BMI指數≤
老年人減肥影響骨骼健康
一項新的研究顯示，肥胖老年人的體重變化伴隨著骨密度(BMD)的顯著降低和骨折風險的增加，健康的生活方式建議肥胖老年人不適合減肥。發表在《肥胖》期刊上的這項新研究稱，在對老年肥胖患者進行減肥干預后，無論他們是否反彈，髖部骨密度的下降都會持續一年。研究還發現，脂肪和瘦體重的減少有助于降低髖部BMD，不過