8種治愈系飲食 給心靈做個SPA
不少人在感到壓力山大或悲傷 焦慮的時候，都喜歡吃奶油蛋糕、糖果、冰淇淋、比薩餅這樣高糖高脂的食物。然而，這些高能食品并不能讓人擺脫壞情緒。好消息是，“減壓食物”確實存在，有一些食物已經被證明能減輕焦慮和抑郁。吃對食物的確有助于優化心理健康，幫助心理疾病患者改善病情。越來越多的證據表明，飲食會影響焦慮
周末集中鍛煉也能降低認知功能衰退風險
哥倫比亞安第斯大學的生物醫學家發現，哪怕只在周末進行1~2次體育運動（這種鍛煉模式被稱為“周末勇士”），也能像頻繁的鍛煉一樣，降低認知功能衰退的風險。對于忙碌的人來說，這種模式既方便，也更容易實現。研究人員對來自“墨西哥城前瞻性研究”的兩組調查數據進行了分析，第一組發生在1998年至2004年，第二
快來圍觀運動是這樣讓娃變聰明的
您身邊是否有這樣的孩子，明明整天被父母關在家中學習，可成績老上不去。本該是陽光、活潑的年紀，卻顯得無精打采、思維遲鈍，父母不由得陷入懷疑：“我的孩子是不是太笨了？”如何讓孩子變得更聰明，是家長們的共同心愿。今天，北京協和醫院的醫生就來為您推薦一個健腦“神器”，無需金錢，無副作用，只需要
每天6分鐘高強度運動延緩認知衰退
6分鐘高強度運動可延長健康大腦的壽命，延緩阿爾茨海默病、帕金森病等神經退行性疾病的發生。發表在英國《生理學雜志》上的一項新研究表明，短時間但劇烈的單車運動會增加一種特殊蛋白的產生，這種蛋白對大腦形成、學習和記憶至關重要，可保護大腦避免與年齡相關的認知能力下降。這一發現有助開發可獲得且負擔得起的非藥物
年輕人記憶力差多是壓力太大
受訪專家：浙江大學醫學院附屬第一醫院神經內科主任 羅本燕 □副主任 彭國平忘帶鑰匙、忘帶文件、忘記日子……很多人都出現過類似的表現。針對這種情況，大家往往發出“年紀大了”“腦袋不好使了”等感慨，其中不乏正值盛年的年輕人。年輕人記憶力變差、丟三落四是什么導致的呢？浙江大學醫學院附屬第一醫院神經內科主任
運動八周改善更年期抑郁
更年期的女性絕經后會感到諸多不適，甚至出現抑郁癥狀，嚴重影響身心健康。近期，日本早稻田大學一項新研究表明，適時適度增加運動對絕經后女性情緒改善起到了較好的效果。研究小組招募38名絕經后的女性，參試者被分成兩個小組，并穿戴測量運動量的加速度計。其中一組人根據身體狀況每日少量增加身體運動并堅持8周，另一