生活中我們最常見的姿勢就是坐著了因為無論是我們生活還是學習或者是工作我們都需要長時間坐著完成，但是經常坐著對身體也并不好不僅會影響健康并且還會讓身材變形所以要是可以有一些能夠起到瘦肚子效果的坐姿就再好不過了。

在日常生活中肚子大對于很多人來說是比較常見的一種情況，出現大肚子不僅非常影響身材形象，同時也會容易堆積腹部的脂肪，造成一些身體疾病等，對身體健康也有很大的影響，而瘦肚子的方法也有很多種，平時正確的坐姿也可以瘦肚子，在坐著的時候可以坐直腹部用力。

不良的坐姿會導致什么

不良的坐姿會導致身體駝背、頸椎病、胸部變形以及皮膚松弛等現象。

一、前傾+駝背

盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會緊緊貼著桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂。伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部松弛無力，而沒了力量支撐，乳房當然抵擋不住地心引力嘍!

建議：我們知道平時坐姿是“胸部離桌邊一拳”的原則，這是我們小學時老師經常教導我們的。但是正真能做到的又有幾位呢?如果我們平時總是會忘，我們可以選擇帶個造型夸張的長項鏈，還可以切半個網球卡在正我們的胸部的桌邊上，這些方法都能幫助我們起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠標(鼠標左右鍵可做相反設置)，也能有效避免身體總向一側傾斜。

什么坐姿可以瘦肚子

二、斜著眼睛看屏幕

斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。

建議：先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應該剛好正對你的下巴;如果可以，電話最好用擴音器或耳機接聽，堅決避免夾著聽筒接聽電話的錯誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個小提醒，比如：“別聳肩!”“勾頭打字，NO!”。

三、聳著肩膀

大家知道一般我們女性的手腕更細，腕部正中的神經受到的壓強更大，所以鼠標手的發作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經、肌肉和血管上，而且腕關節的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液循環會受到影響，鼠標手自然找上門!

建議：鍵盤和鼠標的位置越高，腕關節的背屈程度就越大，我們可根據自己的情況將它們放在一個稍低的位置。手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時每隔半個小時要活動活動雙腕，握握拳，做做手指操。

四、椅子只坐一半

有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。主要是因為這樣會令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。

建議：坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。

五、趴著睡

“不管趴睡枕設計得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺都是不科學的。”永康市中醫院副院長王亦專說，長期趴著午睡，會對頸椎造成一定壓力，容易出現頭、肩、頸等部位的酸痛，甚至患上頸椎病。

而對于女性來說，趴著睡的影響更為嚴重，它會擠壓到乳房，導致它提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。

建議：睡覺時最好采取仰睡姿勢。

怎樣的坐姿可以減肚子

矯正坐姿：坐著后背拉伸

長時間坐著，身體不知不覺就會向前彎曲，從而肩膀和后背肌肉就會僵硬酸痛。這時做做即使坐著都能做到的后背拉伸，一點點恢復正確姿勢吧。

坐在椅子邊緣，挺直后背，雙手在體前交叉然后反轉過來。如果感到肚皮被拉伸的感覺的話就是反轉過頭了。感覺就像將上半身安坐在骨盆正上方的樣子。

深吸一口氣，然后慢慢吐氣的同時，將交叉的雙手向上舉起。視線要追著手背。

手移到頭上方，深呼吸一次，然后再慢慢吐氣的同時，保持坐姿，手心朝上，將上身向上拉伸。視線追著手背。

深深吸氣后，保持雙臂伸直不變，上半身向左側傾斜，拉伸右側腹部。慢慢吐氣保持5秒。反方向同理。

提高軀干平衡力：站著拉伸后背

后背拉伸法最容易搞懂自己身體“應該所在的位置”。后背彎曲或者脖子朝前，很容易變得搖搖晃晃。踮著腳做，對軀干的訓練效果超級棒。

拉伸背肌，雙腳與肩同寬站立。膝蓋與腳尖向前。雙手提前交叉并返轉，眼睛看手背的同時，慢慢吐氣上舉。

手一到頭頂，就做一次深吸氣。眼看手背不變，吐氣的同時，將手心朝上來拉伸全身。

和2相同踮著腳站立做，軀干越挺直的人越不易搖晃，能做到的人，腳跟貼緊就會效果加倍。

腳跟放下再次打開，雙腳與肩同寬。深吸氣然后保持雙臂伸直不變，上半身向左傾斜，拉伸右側腹部。吐氣的同時保持5秒。反方向同理。

醒腦&緊腹都有效：睡醒后背拉伸

早上，一醒來就在床上拉伸手腳乃至全身和后背。通過單腿抬起拉伸后背，腹肌還能夠得到鍛煉，可謂一石二鳥。養成軀干的平衡感。

這些坐姿不僅可以起到瘦肚子的效果并且對于坐姿的矯正也有著比較好的作用其實很多時候一些習慣的改良都是通過生活中一些比較小的放法所改變的，除了坐姿之外想要瘦肚子其實站姿和躺著睡覺時的姿勢也都是可以起到改善的作用的。