鍛煉肩部三角肌 只需一根彈力帶
春寒的突然襲擊讓大家把剛剛脫下的厚衣服又穿了起來(lái)，無(wú)法輕裝上陣享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的煩惱？如果想讓身材更有型、穿衣更立體，那么是時(shí)候好好鍛煉肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分為三個(gè)部分：三角肌前束、中束、后束，練好前束會(huì)使肩部顯得更飽滿(mǎn)，練好中束會(huì)從正面視覺(jué)上顯得肩更
肩部的肌肉有哪些通過(guò)認(rèn)識(shí)肌肉改善肩周炎
當(dāng)我們長(zhǎng)期伏案工作之后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的肩膀變得麻木了或者是感覺(jué)到十分的疼痛，這其實(shí)是和你長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不活動(dòng)有一定的關(guān)系的，那么想要改善這種情況就需要大家在平時(shí)多多活動(dòng)自己的肩膀，那么如何活動(dòng)更加科學(xué)高效呢?當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期伏案工作或?qū)W習(xí)，沒(méi)有及時(shí)活動(dòng)身體的話就會(huì)明顯感覺(jué)到肩酸背痛。而不少上班族也被
四個(gè)動(dòng)作練活肩關(guān)節(jié)
陳雪瑩 編譯肩部是上肢運(yùn)動(dòng)的樞紐，也是活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)。但隨著年齡增長(zhǎng)，肩關(guān)節(jié)開(kāi)始老化，其靈活性也開(kāi)始受限，會(huì)產(chǎn)生一些問(wèn)題，例如肩膀僵硬或疼痛，甚至引發(fā)肩周炎。最近，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士格蘭特·瓊斯就推薦了4個(gè)可以改善肩部靈活性的動(dòng)作，從而緩解肩關(guān)節(jié)老化。1.擠壓肩胛骨。站立，雙腳分開(kāi)與臀