針對惱人的局部肥肉，尤其是腹部、腿部、手臂、臀部等四大難減易胖的部位，應該怎樣減肥才好？不妨試試以下的局部減肥操吧，讓你一次性瘦手臂、收腹、瘦腿、美臀哦
針對部位：腹部，臀部，雙腿step />
左腳跟抬起，腳尖對著右腳腳后跟
胳膊向兩側抬起與肩膀同高2nd左腳向左側踏立與臀部同寬，然后右腳向左側移動，到左腳后方成對角線3rd胳膊自由擺動，保持平衡
注：這組動作快速進行10次，然后換方向進行，有節奏的連續進行1分鐘針對部位：腹部，臀部，腿部1st站立，左膝蓋彎曲，右腳向右側伸展，胳膊彎曲90度2nd收縮腹肌，左腳跟離地垂直抬起，抬起右膝蓋3rd彎曲右側膝蓋，右腳著地，左腿向左側伸展注：換方向，連續反復1分鐘針對部位：胳膊，腹部，臀部，雙腿1st垂直站立，兩腳距離與臀部同寬，胳膊向頭上方舉起
彎曲右側膝蓋，抬起左腳，左手向右側腳腕伸去，輕輕拍打右側腳腕
用左腳跳躍2nd彎曲左側膝蓋，抬起左腳，右手向左側腳腕伸去，輕輕拍打左側腳腕，用右腳跳躍
注：連續反復此動作1分鐘針對部位：背部，腹部，臀部，雙腿背部著地躺下，收縮腹肌和臀部，左腳和右腳交換，迅速向上踢注：連續此動作1分鐘（（*^__^*）嘻嘻……，這個是俺唯一能做的好的一個）
