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健身方法 2023-07-20 19 0

減重者分為兩類，一類是快速減體重，也就是說在短短時間內(nèi)讓體重下降；一類是長期控制體重，即長時間維持體重降低，這兩類人應(yīng)選擇合適的飲食方式，這樣才能達到目標(biāo)。快速減重和長期控制體重，該如何吃？1、快速減重每天熱量攝入應(yīng)適當(dāng)減少，減少到正常需求量的50%，每天總熱量攝入為1000~1500千卡，但不能低