減肥食譜姜汁蘿卜提取方法:胡蘿卜、蘿卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、蔥、印度咖喱等調和理由:胡蘿卜、蘿卜含有豐富的維生素(維生素食品)、鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)、磷等微量元素(微量元素食品)
牛油果配菠蘿木瓜醬做法：牛油果和菠菜葉、杏仁、植物油一起，與菠蘿木瓜醬調和理由：牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質（蛋白質食品）及維他命，潤而不膩。
不僅補充了纖維，還帶來了新鮮的口感。菠蘿含大量的果糖，葡萄（葡萄食品）糖，維生素a、b、c等。味甘性溫，具有解暑止渴、消食止瀉的功效。木瓜性溫味酸，具有平肝和胃健康(健康食品)的效果，是營養豐富的果實。
健身中
水果昔:健康和能量(能量食品)剛從健身房出來的練習者們，全身的細胞還沒有擺脫興奮，在酒吧前點上平靜的健康水果昔，很快就像云流一樣展開了。對健身練習者來說，油脂攝取過多，以前的鍛煉效果不可避免地會打折。這個純潔的果實，正好恢復了自然、健康。
最受歡迎的果昔可能是這個花生少年。豆奶、香蕉、花生醬、巧克力醬混合而成，特別添加的蛋白粉(蛋白粉食品)使運動員精力充沛，消除疲勞，運動前和運動后各喝一杯，可以增加飽腹感，達到減肥(減肥食品)的目的。
健身后
靚湯：通過紫砂壺呼吸運動完了，大汗淋漓，體力耗盡，該去吃些什么。如果在這里推薦你去吃藥膳補品，你一定覺得太小題大做，最好猛灌幾口冰水，透心涼。其實，這時人們的食欲下降，飲食偏向涼性、生冷的東西，反而需用溫性來調理。對于大量運動后的人來說，適當的飲食療法可以緩解你的心浮氣躁。來一盅清透的補品，或者一碗原味的補湯，給身心一次徹底的滋潤。
