每個人都知道&ldquo每頓飯應(yīng)該七分飽&rdquo每次雞鴨魚堆滿桌子，很多人都不能吃飽，特別是冬天的補(bǔ)充時期，人們總是吃飽。事實(shí)上，長期飽食不僅不能增加營養(yǎng)，還加速衰老。
1.長期飽食會導(dǎo)致腦早衰。飽食可以誘發(fā)人腦內(nèi)被稱為纖維芽細(xì)胞生長因子的物質(zhì)，這是促進(jìn)腦動脈硬化的原因。腦動脈硬化后，供給大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)減少，記憶力下降，腦組織萎縮，引起癡呆癥。一些學(xué)者還發(fā)現(xiàn)了一個驚人的事實(shí):大約20%的癡呆癥患者在他們青春期吃飽了&ldquo；美食家&rdquo；。
2.腸道負(fù)荷過重引起胃病。如果長期吃得太多，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)會大幅增加，消化不良。人的消化系統(tǒng)需要定期休養(yǎng)，才能正常工作。如果你吃飽了，食物還沒有消化，食物充滿了胃，消化系統(tǒng)就不會得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)。
3.容易引起&ldquo的三高&rdquo。的雙曲馀弦值。過剩的熱量也會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的沉積，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白變高，容易引起動脈硬化，引起高血壓、脂肪肝、糖尿病等&ldquo富貴病&rdquo。
4.引起骨質(zhì)疏松癥。長期飽食會增加人體內(nèi)的甲狀腺激素，容易使骨頭，引起骨質(zhì)疏松癥。
如何實(shí)現(xiàn)&ldquo七分飽&rdquo？首先要有毅力，面對山珍海味不動搖，在還有點(diǎn)饑餓感的情況下，毅然離開餐桌。此外，飯前喝湯或稀飯會提前產(chǎn)生飽腹感，有助于防止暴飲暴食。特別是減少動物脂肪和膽固醇、高糖、高淀粉食物的攝取。
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