卡住心率慢跑練耐力讓身體跟上腳步
敲黑板1.卡住（180-年齡）心率，每次慢跑40分鐘到1個(gè)小時(shí)2.為了以后能更快，現(xiàn)在要能慢下來3.每次跑完，做幾組核心訓(xùn)練事半功倍怎樣跑步，才能既不累，又能達(dá)到鍛煉的目的？今天我們說說耐力訓(xùn)練。不要以心肺、核心、四肢力量不行給自己設(shè)限《陳情令》中的幾大仙首——無論是逢亂必出的藍(lán)忘機(jī)，還是“讀弟機(jī)”
失溫是什么？ 有多危險(xiǎn)？ 出現(xiàn)失溫如何施救？
22日，甘肅一山地馬拉松越野賽遭遇極端天氣。通報(bào)稱，該事件是一起因局部地區(qū)天氣突變發(fā)生的公共安全事件。當(dāng)天，局地出現(xiàn)冰雹、凍雨、大風(fēng)災(zāi)害性天氣，氣溫驟降，造成參賽人員出現(xiàn)身體不適、失溫等情況。什么是失溫？失溫會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？失溫是怎么一回事？ 有多危險(xiǎn)？馬拉松比賽的最適宜溫度大約在10-15℃，
宅家怕胖？坐式八段錦練起來
非常時(shí)期減少外出，只吃不動(dòng)腰身漸寬，如何是好？在家鍛煉，中醫(yī)養(yǎng)生操八段錦練起來！站著練的八段錦大家應(yīng)該已經(jīng)見過了。給大家介紹一套省中醫(yī)院大德路總院重癥醫(yī)學(xué)科原創(chuàng)的八段錦序貫療法，坐著甚至躺在床上都能做！據(jù)介紹，這套八段錦序貫療法是該科室護(hù)理團(tuán)隊(duì)在國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤教授養(yǎng)生法的基礎(chǔ)上改編的，分為立式、坐式
“黃、累、冷”，三字看出女人氣血不足
女子一生經(jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳四個(gè)時(shí)期，月經(jīng)以血為基礎(chǔ)，孕期以血養(yǎng)胎，分娩賴氣血化為產(chǎn)力，產(chǎn)后乳汁與血同源，方方面面均以血為用。因此，女性應(yīng)格外注意調(diào)養(yǎng)氣血，同時(shí)要知道氣血不足有哪些關(guān)鍵表現(xiàn)。概括來說，分黃、累、冷三步。黃。氣血對(duì)人體肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。皮膚白里透紅、有光澤，代表氣血充足，反之
專家提醒：運(yùn)動(dòng)后四肢發(fā)軟小心低鉀癥
專家提醒：運(yùn)動(dòng)后四肢發(fā)軟小心低鉀癥 新華社武漢９月８日電（記者黎昌政）隨著入秋后天氣變涼，傍晚出來運(yùn)動(dòng)的市民多了起來。一些市民由于運(yùn)動(dòng)較為劇烈、沒有及時(shí)補(bǔ)水，出現(xiàn)四肢發(fā)軟等癥狀。專家提醒，劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意及時(shí)補(bǔ)鉀補(bǔ)水，小心低鉀癥來襲。３２歲的雷先生讀大學(xué)時(shí)經(jīng)常踢球，參加工作后不怎么運(yùn)動(dòng)了，這些年