天冷睡覺預防抽筋的小妙招
四季養生 1803 0
隨著天氣轉涼，越來越多人夜里會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。下面小編給你介紹一種保健方法，有效防止抽筋。
確實，腿抽筋的確是人們日常生活中的一大困擾，其實不僅僅在睡覺中會發生，冷天室外活動、游泳時也常會發生。特別是后兩種，突然發生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能，不要掉以輕心。
那么，人們為什么會腿抽筋呢？腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的一種收縮，一般小腿和腳趾的最常見。其產生原因第一，寒冷刺激。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。第三，睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。第四，神經受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。“這幾種原因引起的抽筋，表現基本相同，沒有明顯區別。
此外還有專家指出，睡覺時腿抽筋，還可能是因為體內電解質失調、缺鈣，水分流失太多引起的，同時還可能與一些內科疾病(如)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經方面的病變相關。因此他建議，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。不過，如果是因為電解質失調、缺鈣，神經刺激等引起的抽筋，往往不會只發生在腿腳上，身體其他部位也可能出現，而且還會反復發作。因此提醒大家，遇到此類情況，應及時就醫。
上一篇：
快速治療凍瘡小妙招 長凍瘡怎么預防及處理
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1732
你有沒有這樣的經歷：躺床上安安心心的睡覺，突然腿抽筋了，疼得立馬從床上跳起來，使勁將抽筋的退給掰直，過好一會才能完完全全緩過來。這是我睡覺最擔心、最討厭的事情了。很多人都說是缺鈣，可是補了鈣照犯不誤。后來尋到一種按摩的小方法，我這腿已經很久沒有再抽筋了。預備式取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手
1247
如何延長男性性生活時間呢？男性持久做愛，不但能讓女人盡享高潮，還能讓男人信心倍增。那么如何延長男性性生活時間呢？下面為您介紹。一、延長男性性生活時間的技巧男人在性愛過程中起主導作用，但是在生活中很多時候男人都抱怨說自己的性生活時間越來越短了，但是又不知道具體是什么原因。不明原因當然也就不知道該如何補
1439
雖然陰道裂傷并沒有像男性尿道、膀胱、直腸損傷那么多見，但陰道也有變脆的時候，彈性差了就可能在性生活中被撕裂。那么，最傷女人陰道的行為表現有哪些？什么行為最傷女性陰道其實，并不是所有的陰道裂傷都只發生在有初次性行為的女性身上，在一些特殊時期也容易導致陰道裂傷。比如絕經后的女性，由于雌激素水平低下，陰道
1484
春季養生的重點無外乎就是養肝、防流感，其實，春季預防過敏也是十分重要的。春季正是賞花的好時節，但不少的人卻因過敏而無法欣賞美。那么春季如何防過敏呢?下面就來看春季防過敏的5個小妙招吧。花粉過敏癥狀花粉直徑一般在30～50微米左右，它們在空氣中飄散時，極易被人吸進呼吸道內。有花粉過敏史的人吸入這些花粉
1612
讓情侶著迷的性愛技巧有哪些呢？性愛指高等智能動物（如：人類）的有情感、用心地和對方進行性親密的行為，下面小編為你介紹讓情侶著迷的性愛技巧。讓情侶著迷的性愛技巧1、布置好環境在開始做愛之前，把你們需要的所有東西放到床的周圍，像避孕套、潤油劑、毛巾、一大瓶解渴的檸檬蜜水。這樣，除了考慮如何享受性愛，就無
1609
不少人都有一種誤解----人類的性欲是直線的，以為單憑性器官的接觸就能完全得到性的歡愉，其實并不盡然。只著重發泄式、官能式的性器具磨擦絕非無瑕的性愛，就如美味的主菜也要配上挑起人食欲的餐前小食一樣，才堪稱一次完美的進餐體驗。現代情色男女，是時候來個活學活用了。◆讓頭發去聽◆據說，對頭發的愛撫，含有“
745
老年人經常會出現夜間小腿抽筋的情況，尤其是在換季氣溫變化較大的時候，疼痛難忍又影響睡眠。如果是因低鈣血癥引起小腿抽筋，嚴重時還可能有生命危險。我們來說說夜間小腿抽筋如何處理，以及緩解此類情況的方法。除了孕婦之外，小腿抽筋多發于老年人，特別是體質較弱、營養不佳的老年人。目前研究認為，其中一個主要原因是
1778
春困不是病，而是一種季節變化時出現的正常生理現象。原因是：冬天為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經系統的調節下，整個皮膚的血管處于收斂狀態。而到春天，由于天氣變暖，大地復蘇，皮膚血管和毛孔漸漸擴張，皮膚的血流量大大增加，但由于人體內血液的總流量是相當穩定的，供應皮膚的血液增加。相對來說，供應給腦的
451
易網在線健康導讀：8月16日，是云南瑞麗負責轉運隔離人員的司機閆廷的母親出殯的日子。讓我們一起來看看吧。母親去世抗疫司機含淚隔空鞠躬由于請假回家奔喪也需要就地接受隔離，閆師傅選擇堅守，忍著心中悲痛，含淚向老家方向鞠躬送別母親。自瑞麗七月初發生疫情以來，閆師傅已安全轉運數百位隔離人員。向平凡的英雄致敬
1817
英國一男子喝尿6年減肥100斤聲稱尿療能解決糧食危機。 英國一男子喝尿6年減肥100斤聲稱尿療能解決糧食危機。英國一男子喝尿6年減肥100斤聲稱尿療能解決糧食危機英國一名54歲男子近來公開聲稱喝尿讓他瘦了50公斤，還治好了氣喘。過去尿療法讓
1739
易網在線健康導讀：19日，珠海市舉行第五場新聞發布會，通報珠海石景山隧道"7·15"透水事故的救援情況。讓我們來一起看看救援情況到底進行的如何珠海透水事故仍未搜到被困人員19日，珠海市舉行第五場新聞發布會，通報珠海石景山隧道"7·15"透水事故的救援情況。截至7月19日上
1180
你了解避孕套基本藥理么？避孕套基本藥理并不晦澀難懂，除了避孕套的基本藥理外，避孕套的進化史也是值得研究的。避孕套然而，大多數人對避孕藥又愛又怕，在享受安全性愛的同時，也為之深深憂慮。或是道聽途說，或是口口相傳，種種有關避孕藥的說法被傳得風云驟起。對避孕藥你究竟明白幾分，又誤會多深？慧眼識藥，避孕藥物
1901
男士冬季吃什么壯陽?飲食調理是身體健康的重要保障，在寒冷的冬季里，男士不妨通過飲食來壯陽補腎吧。那么男士冬季吃什么壯陽?下面小編為您介紹。男士冬季吃什么壯陽1、男士冬季壯陽食物推薦1.1、多吃芡實,芡實富含淀粉、維生素和礦物質,具有補腎養精的作用,可以與枸杞一同煮粥食用。1.2、多吃蝦,蝦富含鈣元素