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練瑜伽前后多長時間不能吃飯 練瑜伽多久能看到效果
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練習瑜伽是大多數人喜愛的有氧運動，有利于鍛煉心肺功能，促進血液循環、新陳代謝，可促進骨骼肌肉組織得到放松、消除疲勞，增強身體素質。練習瑜伽前建議1-2小時不進食。通常進餐后胃腸道對食物消化吸收的時間平均為1-2個小時，進餐后胃腸道處于飽脹狀態，若立即練習瑜伽，可能會導致胃腸內容物消化受阻，引起消化

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