飲食清淡消春火
春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽干等，有些人一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。春主生發，燥是一大特點，很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。中醫把火分為實火、虛火，必須根據火種滅火。例如，牛黃解毒丸有助于降低實火，即伴有大便干燥結的癥狀，但對脾胃虛引起的起火作用不大。
預防內熱過多的飲食應該清淡，避免油膩、冷卻和刺激性食物。有明顯起火癥狀的人可以吃綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心浸水等清火食物。
以下推薦兩種春火食物:
豬肝湯去肝火
表現癥狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口臭、肋脹痛
飲食療法:豬肝1副，菊花30克(用紗布包)，煮至肝熟，吃肝喝湯。
喝蓮子湯去心火
表現癥狀:分為虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短紅、心煩等。
飲食療法:蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包裹)，加入適量的冰糖，用水煎，吃蓮子喝湯。
春拘也適合
很多人都知道春拘秋凍，但是年輕人因為火力強而沒有被拘留，早就穿單身衣服和鞋子的老人和孩子容易被拘留，出汗也頑固不脫衣服。春拘有三個要點。第一，不要匆忙換季。冬天的衣服不要急著收起來，氣溫穩定后換季節第二，隨時增減衣服。
春季氣候變化異常，早晚溫差波動較大。帶著衣服準備，晚上睡覺的時候可以做毛毯，避免寒氣損傷陽光第三，不要出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
把握“春捂”時機：冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆
許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。最明顯的是感冒、消化不良，冷空氣來臨前方便登場。因此，按住的最佳時機是在氣象臺預報的冷空氣到來之前24~48小時，晚了就像雨后送傘一樣。
掌握春天蓋氣溫:15℃是春天蓋的臨界溫度
對于需要孩子、老人等春天蓋的人來說，15℃可以視為蓋和不蓋的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
注意“春捂”溫差：日夜溫差大于8℃是春捂的信號
日夜溫差大于8℃是捂的信號春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。
面對溫度百變的春天，父母應得隨天氣變化為孩子加減衣服。什么時候穿衣服？現在日夜溫差超過8℃是應該按住的信號。
黃綠蔬菜防止春困
春天溫暖的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，腦缺氧容易引起瞌睡蟲。但是，困了就睡覺，對健康不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。
以下推薦兩種防春困食療方:
山藥芡實扁豆排骨湯
材料:懷山藥15克、芡實15克、薏苡15克、扁豆15克、北芪12克、白術10克、豬排骨200克。
制法:首先用水浸泡懷山藥，用扁豆、薏苡用鍋炒至微黃，豬排骨清洗血污，切片，用稠、北芪、白術清水清洗，然后將所有材料放入湯鍋中，用中火煮1個半小時，調味即可。
養生效果:該湯具有健脾醒胃、除濕抗疲勞作用，特別適合脾虛濕、精神不振的人。
稠薏苡木瓜糖水
材料:稠100克，薏苡100克，木瓜1個，姜和冰糖適量
制作方法:用清水浸泡稠和薏苡2小時左右，完全浸泡后取出待用生姜切片的木瓜去皮，切成塊狀，準備煮鍋，放入清水，燒開水放入姜片，然后加入稠、薏苡，用小火煮1小時左右
少酸增甘養脾胃
過酸過辣會傷害陽光。中醫說春天是肝氣，有助于調節各臟腑的功能，但有容易傷脾的缺點。酸味進入肝臟，甘味進入脾臟，春天不吃酸味，不要讓肝臟旺盛，多吃辛辣的食物可以疏發肝臟，補充脾氣。韭菜是春天最好的食物，可以多吃，但不要吃太多香菜、蔥、蒜、蓮子、棗、山藥等也適合春天吃。另外，要告別冬季養生式溫補，改為健脾胃。不要吃頭發和容易引起內熱過多的食物，如魚、蝦、螃蟹、羊肉等。患慢性病的人應該特別注意。。
吃味道預防疾病
在倒春寒的天氣，可以吃味道沖的食物，對身體有好處，起到預防疾病的作用。由于氣候的突變，“倒春寒”讓患病的增多，特別是老人和小孩更容易發病。一般老人、或原來患病的，常發作的有哮喘、支氣管炎、冠心病等心血管疾病;而小孩，則更多表現為各種呼吸道感染，特別是患上重感冒、支氣管炎、鼻炎等疾病的。
氣候與人的健康關系密切。在“倒春寒”天氣里，最大特點是春季的多發傳染病與低氣溫交織，極易導致各種傷寒、感冒病癥。
要想殺菌并防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物的次數，對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風大有益處。中醫認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜等有味道的食物，既可以避免風寒，又可以殺菌防止玻璃，大蒜含有揮發性，可以去除血管中積存的脂質。洋蔥
早上練習養肝
古人提倡春天早上練習，他們認為這是一年四季鍛煉效果最好的時期，可以完全放松關閉冬天的身體。
年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說筋長一寸，壽延十年。這種說法有點夸張，適當伸展韌帶確實有助于身體血氣暢通，還有消除疼痛和毒素的效果。春天要養肝養膽，鍛煉時請拍兩肋外側。這里是中醫所指的肝膽區，掌心適度拍打，通暢氣血經絡，達到養肝養膽的效果。
